Pengertian

 Bola basket adalah olahraga bola beregu yang terdiri

atas dua tim yang masing masing tim berisi lima orang
pemain.
 Olahraga bola basket ditemukan oleh Dr.James
Naismith seorang guru olahraga di Kanada.
 Olahraga ini ditemukan secara tidak sengaja oleh
Dr.James Naismith.
 Bola basket ditemukan pada 15 Desember 1891
 Pertandingan resmi pertama bola basket
diselenggarakan pada 20 Januari 1892 di tempat kerja
Dr.James Naismith.
 Gerak Spesifik melempar Bola
Basket melalui atas kepala
 Perisapan:kedua kaki melangkah,sikap badan agak
condong ke depan,pegang bola di atas kepala,dan
berat badan berada di kdua kaki.
 Gerakan:Ayuhkan bola ke depan dengan meluruskan
kedua lengan bersamaan salah satu keki belakang
dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke
depan.
 Akhir gerakan:Berat badan dibawa ke depan,keuda
lengan lurus ke depan rileks,pandangan mengikuti
arah gerakan bola.
Gerak Spesifik Menembak dengan
Satu Tangan
 Persiapan:Berdiri tegak,kaki melangkah menghadap
arah gerakan boladan kedua lutu agak rendah,bola
dipegang pada bagian bawah dengan telapak
tangan,satu terbuka dan lainnya membantu menahan
bola.
 Gerakan:Dorong bola ke depan atas dengan
menggunakan satu lengan hingga lengan
lurus,bersamaan dengan itu,pinggul,lutut,dan tumit
naik.
 Akhir gerakan:Kedua lengan lurus rileks dan arah
pandangan ke arah gerakan bola.
Gerak Spesifik Menembak dengan
Dua Tangan Sambil Melompat
 Persiapan:Berdiri kedua kaki dibuka selebar
bahu,kedua lengan memegang bola di depan
badan,pandangan ke arah tembakan.
 Gerakan:Rendahkan kedua lutut dengan membawa
bola ke depan atas dahi.Tolakkan kedua kaki ke atas
tegak lurus bersamaan kedua lengan diluruskan ke
atas.Lepaskan dan tembakan pada sasaran lompatan.
 Akhir gerakan:Mendarat menggunakan kedua ujung
telapak kaki secara bersamaan,kedua lutut
mengeper,kedua lengan di depan samping badan
dengan kedua siku ditekuk,pandangan ke arah bola.
 Gerak Spesifik Lay-Up Shoot
 Persiapan:Berdiri menghadap arah gerakan,kaki
dibuka/melangkah selebar bahu,Bola ada di depan badan.
 Gerakan:Langkah pertama harus lebar dan badan condong
ke depan untuk mraju sejauh mungkin dan menjaga
keseimbangan.Langlah kedua pendek karena
mempersiapkan diri untuk membuat awalan agar dapat
menolak kaki sekuat kuatnya dan lompat setinggi
mungkin,setelah langkah terakhir,kaki ditolakkan sekuat
kuatnya,luruskan tangan yang memegang bol ke sasaran
tembakan dan lecutkan tangan yang membawa bola.
 Akhir gerakan:mendarat menggunakan kedua ujung kaki
dengan gerakan mengeper,kedua tangan di samping badan
Macam-Macvam Variasi Latihan
Gerak Spesifik Agar Tidak Bosan
 Aktivitas Melempar bola melalui atas kepala secara
bergantian
 Aktivitas melempar bola pantul melalui atas kepala secara
bergantian
 Aktivitas menembak dengan satu tangan secara estafet
 Aktivitas mendorong bola menggunakan dua tangan dari
atas dahi ke arah ring basket
 Aktivitas menembak dengan satu tangan ke arah ring
basket
 Aktivitas latihan Lay-Up tanpa ring basket
Disusun Oleh:
 Muhammad Ariffandi
 Muhammad Luthfi K.
 Muhammad Wilfi Z.
 Najwa Nabila
 Naya Yajna G.
 Octa Mandala P.
 Prasetyo Poedyo w.
 Rafi Iqbal R.P.
 Revita Shasy
 Rezanda W.K.
 Salma P.A.
 Salsabila Viora P.
 Siti Rizkia L.
 Sri Aji Ongko W.B.P.
 Steven Zidane
 Zen Bodhi W.
 Zidna
 Zulfa Khusnul