Codman pendulum exercise adalah suatu teknik yang diperkenalkan oleh Codman, berupa gerakan ayunan lengan dengan posisi badan membungkuk (stopping). Dan teknik mobilisasi sendiri (self mobilization) yang memanfaatkan pengaruh gravitasi untuk menghasilkan efek tarikan Os. Humeri dari Fossa glenoidalis. Dengan dosis pelaksanaan 5 hitungan dengan 4 repetisi. Apabila dilakukan gerakan ini diharapkan dapat melepaskan perlengketan jaringan ikat, terjadi peregangan kapsul ligament serta rileksasi otot yang memudahkan terjadinya peningkatan lingkup gerak sendi. Codman Pendulum Exercise biasanya dilakukan untuk rehabilitasi bahu setelah operasi atau cedera bahu lainnya seperti dislokasi. Latihan ini terdiri dari gerakan ayunan dan melingkar yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada bahu setelah operasi dan juga membantu meningkatkan fleksibilitas bahu dan meningkatan lingkup gerak sendi bahu. Codman exercise dapat dilakukan dengan posisi prone lying atau posisi berdiri. 1. Posisi Berdiri
Dalam posisi berdiri, bungkukkan badan dan gunakan tangan
yang sehat sebagai tumpuan pada kursi atau meja. Biarkan lengan yang lemah menggantung, relaksasi otot-otot tulang belikat dan bahu. Gunakan tubuh untuk memulai mengayunkan lengan dalam gerakan melingkar. Gerakan harus mudah. dilakukan selama 30 detik dalam satu arah dan ulangi selama 30 detik dengan arah sebaliknya. Mulailah dengan lingkaran yang kecil dan secara bertahap tingkatkan ke lingkaran yang lebih besar. Dilakukan tiga kali setiap hari. Bila tidak ada rasa sakit bisa ditambahkan dengan pembebanan. 2. Posisi Prone Lying
Dalam posisi tengkurap, sambil berbaring menghadap ke
bawah di tempat tidur, menjuntaikan bagian lengan yg lemah dari sisi tempat tidur. Merileksasikan/mengendurkan otot2 leher, lengan, bahu dan tulang belikat. Dalam gerakan ayunan, mulailah dengan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang, sekitar 15 sampai 30 derajat . Untuk mengurangi rasa sakit, tingkatkan ayunan 30 sampai 45 derajat. Ketika memulai latihan ini, durasi tidak boleh lebih dari 15 detik,dan di tingkatkan tiga hingga lima menit. Dilakukan tiga kali setiap hari. Tambahkan dengan pembebanan jika tidak timbul rasa sakit. Matur Suwun