 Diabetes selalu menjadi ancaman bagi manusia.

 Setiap 14 November akan diperingati sebagai World

World Diabetes Day (WDD) atau Hari Diabetes Sedunia
sebagai peringatan agar kita lebih peduli terhadap
kesehatan dan resiko diabetes
 kasus angka diabetes pada 2017 mencapai angka 426
juta (International Diabetes Federation 2017).

 Indonesia saat ini bahkan menempati peringkat ke-6

dengan total penyandang diabetes 10,6 juta.

 WHO memprediksi diabetes di Indonesia akan terus

meningkat hingga menduduki peringkat ke 4 di dunia
pada tahun 2030.
 Pola makan yang tepat untuk penyandang diabetes,
menurutnya terdiri dari tiga prinsip atau 3J

1. Tepat jadwal  penyandang diabetes dianjurkan untuk makan

tiap tiga jam yang terdiri atas sarapan, makan siang, dan makan
malam, serta tiga kali selingan.

2. Tepat jumlah  kebutuhan kalori harian disesuaikan dengan

berat badan, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.

3. Tepat jenis artinya penyandang diabetes perlu memilih jenis

makanan dengan tepat, dengan menghindari makanan yang
mengandung gula atau karbohidrat sederhana, seperti makanan
manis, susu kental manis, gula, dan madu.
 bukan berarti penderita diabetes tidak diperbolehkan
sama sekali untuk mengonsumsi karbohidrat.
Mereka masih dapat memperoleh nutrisi dari
karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energi utama.

Namun, karbohidrat yang disarankan bagi penderita

diabetes adalah karbohidrat kompleks dan
mengandung banyak serat, seperti nasi merah atau roti
yang terbuat dari gandum utuh.

Selain itu, penyandang diabetes juga disarankan

menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh
dan lemak trans seperti gorengan.