 Gerak Lokomotor adalah

gerakan yang dilakukan dari satu tempat ke

tempat lain,

 seperti : jalan, lari,

lompat dan sebagainya. Gerak
 Gerakan lokomotor ini bisa dimodifikasi
menjadi permainan anak sehingga tanpa
disadari, siswa sedang melakukan gerak
lokomotor, seperti berjalan, lari, dan
mengguling.

 Tujuan dari dilakukannya gerakan dasar jalan

dan berlari adalah meningkatkan
kemampuan gerakan dasar yang banyak
dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Jalan
Jalan adalah suatu gerakan melangkah ke segala arah
yang dilakukan oleh siapa saja dan tidak mengenal
usia. Teknik gerak dasar jalan adalah sebagai berikut.
 Badan harus relaks, secara keseluruhan badan dalam
posisi tegak, sehingga susunan tulang belakang yang
menyangga badan pun lurus. Tegakkan kepala,
tengkuk bahu lurus sejajar dengan badan, tarik dagu
sedikit dan pandangan tetap ke depan.
 Dada ditarik agak membusung atau terbuka sehingga
pernapasan yang dilakukan adalah pernapasan perut.
Setelah itu pandangan mata lurus ke depan.
 Secara bergantian lengan mengayun dengan wajar
dan relaks. Ayunan dimulai dari persendian bahu dan
persendian siku.
 Kaki melangkah ke depan secara bergantian,
sesekali tumit terangkat dan menolak pada
pangkal jari.
 Kaki diangkat mengayun ke depan dengan
lutut sedikit ditekuk, menapak pada tumit,
telapak dan ujung jari kaki yang arahnya lurus
ke depan.
 Begitulah berulang secara bergantian, kaki
yang semula menjadi kaki tumpu berganti
menjadi kaki ayun.
2. Berlari
Berlari merupakan perkembangan dari gerakan berjalan.
Perbedaanya terletak pada irama ayunan langkah. Pada
gerakan lari iramanya lebih cepat dan saat-saat tertentu
kedua kaki tidak menginjak tanah.Teknik gerak dasar lari
antara lain
 Sikap permulaan: berdiri tegak, kedua lengan ditekuk
membentuk sudut 90˚.
 Gerakan mengangkat lutut setinggi pinggul dilakukan
sambil lari di tempat disertai gerakan ayunan lengan.
 Ketika tungkai kanan diangkat dengan lutut setinggi
pinggul, lengan kiri diayunkan ke depan dengan kuat
setinggi bahu dan kecepatan tangan di depan dada.
Ayunkan dengan relaks.
 Gerakan ini dilakukan secara bergantian mulai lari pelan-
pelan, kemudian bergerak maju makin cepat.
 Lakukan gerakan ke depan dengan gerakan yang cepat.
3. Melompat
Lompat adalah suatu gerakan mengangkat
tubuh dari satu titik ke titik lain yang lebih
jauh atau tinggi dengan ancang-ancang lari
cepat atau lambat dengan menumpu satu aki
dan mendarat dengan kaki/anggota tubuh
lainnya dengan keseimbangan yang baik.

Contoh adalah lompat katak, lompat kelinci,

dan memindahkan buah ke dalam keranjang
a. Lompat kelinci
 Berdiri tegak dengan kedua tangan disimpan
di depan dada.
 Posisi kedua kaki selebar bahu.
 Pandangan lurus ke depan.
 Lompatlah ke depan seperti kelinci.
 Lompatan mengikuti garis lingkaran yang
sudah ditentukan.
b. Memindahkan buah ke dalam keranjang
 Anak-anak dibagi dalam 3 kelompok sama banyak.
 Guru mempersiapkan buah-buahan dari plastik yang
dikumpulkan dalam lingkaran di sisi lapangan.
 Sisi lapangan yang berlawanan arah disiapkan
keranjang.
 Setelah mendengarkan aba-aba, anak mulai berlari
mengambil buah plastik untuk dipindahkan ke dalam
keranjang.
 Hal itu dilakukan bergiliran dengan teman
kelompoknya.
 Pemenang adalah kelompok yang lebih cepat habis
memindahkan buah plastik ke dalam keranjang.
 (gerakan tidak berpindah tempat) dimana
sebagian anggota tubuh tertentu saja yang
digerakkan namun tidak berpindah tempat

 seperti : membungkuk, membalik, melikuk

dan sebagainya.
 Mendorong adalah gerakan menolak dari
bagian belakang atau bagian depan. Contoh;
Mendorong tembok
 Menarik adalah gerakan menghela (supaya
dekat, maju, ke atas, ke luar). Contoh;
permainan tarik tambang
 Menekuk adalah gerakan melipat (tt barang
yg agak kaku). Contoh: angkat kaki kanan
sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat.
 Memutar adalah gerakan yang dilakukan
menggerakkan supaya berputar (berpusing).
Contoh; putar kedua lengan di muka badan.