OTAK DAN PERILAKU TIDUR

YOVITA ALVIANA F.F. NABUT

502017031
TIDUR DAN KESEHATAN

• Tidur adalah: waktu untuk sel-sel

tubuh melakukan regenerasi.
Gangguan tidur dapat menimbulkan
ganguan mental dan fisik.

Gangguan tidur
• Dapat menimbulkan gangguan emosi,
menyal dan fisik.
• Memperlambat penyembuhan lukah
• Penurunan sel-sl dara putih yang pada
akhirnya menggangu sistem imun yang
mengendalikan kanker.
• Resiko penyakit jantung,tekanan darah
tinggi,serangan jantung dan strok
TIDUR DAN KESEHATAN
• Kurang tidur merupakan: Kondisi yang diakibatkan oleh
kebutuhan tidur yang tidak tercukupi tidur yang (kronis dan
akut).
• Kurang tidur kronis dapat menimbulkan rasa lelah (fatigue)
dan katuk pada siang hari, Kekakuan (clumsiness) serta
penurunan atau penambahan berat badan.
• Kurang tidur mempengaruhi fungsi otak
• Kurang tidur secara paradoks mengakibatkan peningkatan
energi dan kesiapsiagaan dan peningkatan suasana hati
(mood)- yang kadang dimanfaatkan untuk penyembuhan
depresi.
 MENJAGA TIDUR DENGAN BAIK
Zeitgeber (time- giver) dalam bahasa jerman yang berarti faktor-faktor
eksternal yang memengaruhi ritme endogen, misalnya :
• suhu badan penting untuk mengatur tidur
• minimalisasi suara
• ganti suara bising dengan suara putih white noise
• pelihara jadwal tidur secara konsisten
• olah raga teratur
• Jangan gunakan obat tidur
 MENJAGA TIDUR DENGAN BAIK

a. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kualitas tidur

1. Sebelum tidur
 Hindari stimulat,jangan meminum kafein setelah jam 2 siang
 Hindari Alkohol
 Upayakan hidrasi sepanjang waktu
 Hindari makanan yang sulit cerna (banyak mengandung gula dan lemak
jenuh)
 Jarak waktu makan 4 jam agar tubuh cukuo untuk mencerna makanan
tersebut
 Gunakan ranjang hanya untuk tidur
 Lingkungan yang sejuk (18-21° C)
 Saat tidur bernafaslah dengan hidung
 Posisi tidur telelentang dan tidak tengkurap
 MENJAGA TIDUR DENGAN BAIK
2. Setelah Bangun
 Penting untuk bangun saat siklus tidur ringan atau setelah tidur REM
(Rapid Eye Movement)
 Gunakan alarm

Manfaat tidur siang (Nap)

• Jangan tidur lebih dari 60 menit agar tidak terjadi siklus tidur yang lelap
sehingga dapat mengganggu ritme sirkadian
 Penemuan Hebat yang Terilhami
dari Mimpi
a. Penemuan Neurotransmitter oleh Otto Loewi
Otto lewi adalah seorang ilmuaan jepang
kelahiran 3 juni 1873. ia merupakan
seorang ilmuan dibidang Farmakologi.
• Ia melakukan percobaan menggunakan
jantung dari katak,dari percobaannya
tersebut membuktikan jika ada sebuah
reaksi kimia yang ditimbulkan
b.Penemuan Struktur Benzene oleh August Kekule

Seorang ilmuan Jerman bidang kimia, lahir pada 7

september 1829. Terkenal karena mampu
menjelaskan bagaimana 6 atom karbon molekul
benzena berikatan dengan 6 atom hidrogen
 Penemuan Hebat yang Terilhami
dari Mimpi
c. Teori Relativitas oleh Albert Einstein
Albert Einsten, salah satu ilmuan hebat
dari abad 20, kelahiran 14 Maret 1879
mencetuskan salah satu teori terkenal
yaitu Teori Relativitas membahas tentang
kecepatan cahaya dalam bergerak. Teori ini
mengatakan bahwa gravitasi bukan lagi
merupakan sebuah gaya. Gravitasi adalah
manifestasi dari kelengkungan ruang dan
waktu.
d. Insulin sebagai Obat Diabetes oleh Frederick Banting

Tanggal 14 november diperingati sebagai

hari diabetes di seluruh dunia. Frederick
Banting memprakarsai penggunaan insulin
pada manusia untuk kepentingan
pengobatan diabetes.
 Penemuan Hebat yang Terilhami
dari Mimpi
e. Konsep Pembuktian Matematika oleh Srinivasa Ramanujan
Srinivasa Ramanujan, Ilmuan Matematika India,
lahir 22 Desember 1887. Dikenal karena
kemampuannya dalam menemukan konsep
baru tentang Matematika. Kebanyakan konsep
matematika yang dia dapatkan berasal dari
pembuktian apa yang dia pikirkan dan juga dari
hasil mimpinya.

f. Tabel Periodik Unsur Kimia oleh Dmitri Mendeleev

Dmitri Mendeleev, ilmuan besar berasal dari

Rusia, Kelahiran 8 Febuari 1834 Mendeleev
membuat tabel unsur kimia dengan
menggolongkan berdasar komponen dan juga
berat.
 Penemuan Hebat yang Terilhami
dari Mimpi
g. Konsep model atom oleh Niels Bohr

Niels Bohr merupakan ahli fisika dari

Denmark yang lahir pada 7 Oktober
1885. Dia pernah meraih Nobel Fisika
pada tahun 1922 terkait penelitiannya
mengenai atom. Bohr melakukan
penelitian tentang bentuk dan struktur
atom yang pada saat itu belum ada
yang bisa menjelaskan secara detail
dalam konsep yang nyata. Pada saat
itu Bohr sukses menjelaskan tentang
struktur atom tersebut.