OLAHRAGA DAN DIET PADA

PASIEN JANTUNG

dr. Dian Pratiwi Burnama

Poliklinik Jantung RSUD Padang Panjang
 Masalahkardiovaskuler atau penyakit jantung
dan pembuluh darah  Penyebab kematian
utama di dunia

 Angka kejadian terus meningkat

  Masyarakat harus waspada terhadap
peyakit jantung dan pembuluh darah dengan
melakukan pencegahan sedini mungkin
 Salah satu hal yang bisa dilakukan 
Mengatur Pola makan:
- Membatasi konsumsi makanan yang
mengandung lemak jenuh (saturated fat)
Contohnya: produk hewani dan
turunannya seperti mentega, keju, susu, es
krim, daging berlemak
 KATEGORI TINGKAT KONSUMSI
MAKANAN UNTUK JANTUNG
Bahaya
Aman (Bisa Sedang (Hindari untuk
sering (Boleh di Hati-hati konsumsi)
dikonsumsi) konsumsi
sesekali) • Keju
• Putih telur • Daging sapi • Santan
ayam • Daging asap berlemak • Susu sapi
• Daging ayam • Iga sapi • Kepiting • Cumi-cumi
tanpa kulit • Daging sapi • Udang • Cokelat
• Ikan air biasa
• Kerang • Jeroan sapi
tawar • Burung dara
• Telur burung
puyuh
• Goreng-
gorengan

Sumber : data slide dr. Grace Judio-Kahla

M
DASH EATING PLAN
Pendekatan Diet untuk Stop Hipertensi

 Penurunan tekanan darah dengan

perencanaan makanan berupa:
 - rendah lemak jenuh, rendah kolesterol
dan lemak total
 - mengutamakan buah, sayur, makanan
bebas lemak atau susu rendah lemak/
rendah produk susu
DASH EATING PLAN
Pendekatan Diet untuk Stop Hipertensi

 Fokus pada peningkatan makanan yang

tinggi nutrien yang diharapkan akan
menurunkan tekanan darah, seperti:
- Mineral ( Potasium (Kalium), Kalsium,
Magnesium), protein, serat
DASH EATING PLAN
Pendekatan Diet untuk Stop Hipertensi
RAGAM OLAHRAGA UNTUK
JANTUNG SEHAT
 Untuk kesehatan jantung para ahli
merekomendasikan jenis olahraga AEROBIK
dengan durasi 150 menit dalam seminggu,
atau olahraga berlari selama 75 menit selama
seminggu

 aktivitas yang meningkatkan kecepatan

detak jantung dan juga melebarkan saluran
pernapasan
 5 jenis olahraga Aerobik
 Jalan Cepat
 Lari
 Awali dengan jalan cepat lalu selingkan
lari 1-2 menit disetiap 5 menit jalan cepat
 Renang  meningkatkan detak jantung
dan air dengan tekanan tertentu dapat
menguatkan otot – otot
 Bersepeda
 Olahraga kombinasi  kombinasi lari dan
jalan cepat