Mata Kuliah T/P Bola Basket Dasar

Oleh : Drs. Ngadimin. M.Psi

Fakultas : Ilmu Pendidikan
Prodi : Pendidikan Kepelatihan OR
Keterampilan Bola Basket
Untuk dapat membentuk suatu regu bola
basket, ada 3 unsur yang sangat
menentukan, yaitu:
1. Ketahanan Fisik (physical condition)
2. Penguasaan terhadap teknik-teknik
dasar (fundamentals)
3. Kerjasama (adanya satu pola atau
strategi)
 Latihan-latihan untuk meningkatkan
kemampuan teknik dasar bola basket
menggunakan beberapa prinsip antara lain:
a. Dari yang mudah kepada yang susah.
Semua bentuk latihan yang
direncanakan dari yang paling
sederhana meningkat kepada yang
agak susah dan seterusnya dan
apabila anda belum menguasai
bentuk yang sederhana dengan betul,
jangan terlalu berkeinginan untuk
meningkat kepada yang lebih susah.
b. Berbuat Sambil Belajar (Learning by doing)
Anda dipersilahakan untuk mempelajari
bagaimana cara melakukan suatu gerakan
teknik dasar bola basket. Apabila terjadi hal-
hal yang kurang cocok, dipersilahkan
berdiskusi dengan teman atau tutor.
c. Prinsip pengulangan
Apabila ulangan sudah terlanjur dilakukan
dengan teknik yang salah maka akan sulit
dibetulkan kemudian hari.
Latihan Teknik Dasar Bola Basket
:
1. Penguasaan Bola(Coba pegang bola
basket, raba, pantulkan, lemparkan
dan mainkan, sehingga dapat
mengenal karakteristik bola).
2. Cara Memegang Bola Dengan
Benar( memegang bola dengan benar
adalah modal utama untuk melakukan
gerakan-gerakan berikutnya.
A. LATIHAN MENANGKAP BOLA :

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan

dalam menangkap bola yaitu :
1. Selalu melihat pada bola
2. Jemput bola secepat mungkin
3. Perhatikan irama dan hitungan
4. Bola didekatkan kebadan.
B. MENGOPER BOLA :
Selama masih belajar, cobalah berusaha
untuk melihat terlebih dahulu kemana
bola akan dilemparkan.
MACAM-MACAM MENGOPER
BOLA :
1. Operan Baseball (Baseball Pass)
Untuk lemparan jauh. Jangan
langsung melempar jauh perlahan dulu
tetapi betul.
Keterangan:
a. Lihat kemana bola dilemparkan
b. Bawa bola ke belakang dengan kedua
tangan
c. Langkahkan kaki kiri ke depan
d. Lempar bola dengan satu tangan
e. Baru kaki kanan dilangkahkan ke
depan.
2.Operan Dada (Chest pass)
Operan ini sering digunakan dalam
permainan bola basket. Operan dada
disebut juga “OTD” (operan tolakan
dada). Operan ini sangat bermanfaat
untuk jarak pendek kecepatan dan
kecermatan.
Teknik Gerakan
1. Pegang bola dengan dua tangan
2. Jarak ke dua kaki seenaknya-enaknya
3. Kaki boleh sejajar, atau di depan yang lain
4. Sedikit menekuk lutut dan
membongkokkan badan secara wajar
5. Tekuk kedua siku lengan, atur bola
setinggi dada.
6. Operan dimulai dengan melangkahkan
satu kaki.
3. Operan dari atas kepala.
Cara melakukannya :
a. Bola dilepas dapat dari atas kepala
b. Bola dilemparkan dengan lecutan
pergelangan disertai dengan
meluruskan lengan.
Kesalahan umum :
 Siku tidak ditekuk pada waktu bola
hendak dilempar.
 Pada waktu melepaskan (mengoper
bola dari belakang kepala).
 Tembakan satu tangan dari atas kepala,
( dianjurkan untuk putra).
C. MENEMBAK
Cara menembak yang biasa dilakukan
antara lain :
1. Tembakan dua tangan dari atas kepala
(dianjurkan untuk putri)
2. Tembakan lompatan dengan satu
tangan diatas kepala.
D. MENGGIRING BOLA
Yang perlu diperhatikan dalam latihan
menggiring bola antara lain :
 Cari tempat yang rata sehingga pantulan
bola dapat diperhitungkan.
 Bola jangan dipukul-pukul tetapi diikuti
saja. Waktu bola ke atas, tangan yang
berperan mengikuti bola sambil berusaha
menguasai bola. Kemudian memantulkan
bola kembali sesuai dengan keinginannya.
 Pandangan kesegala arah, siap untuk
mengoper atau menembak. Jangan
selalu melihat bola, bahkan nanti tidak
boleh menggiring dengan melihat bola.
 Lindungin bola dari serangan lawan.