Mencegah Penularan COVID-19 Dengan Gizi Seimbang

Shora Yuninda Putri, S.Gz

 Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Lindungi keluarga dari Covid-19

1. Cukup Tidur dan istirahat 3. Olahraga dan terpapar

7-9 jam setiap malam sinar matahari yang cukup
(National Sleep Foundation)

2. Menjaga jarak fisik 4. Pola hidup sehat bersih

dari orang lain Menerapkan 10 prilaku hidup
physical distancing atau bersih dan sehat setiap waktu
jarak fisik sebagai cara
untuk menghindari
penyebaran virus corona
lebih luas.
 5. Memperbanyak
konsumsi buah dan sayur

FLASH
MILK
 01 Mengonsumsi Buah-buahan

Lindungi Keluarga dari 02 Mengonsumsi Sayuran

Penularan Virus corona
Makanan Pokok
COVID-19 03
04 Lauk-Pauk
Jangan Lupa !
1. Mencuci Tangan Pakai sabun
2. Rutin Berolahraga
3. Makan Makanan yang Bergizi susu
 Tingkatkan Daya Tahan Tubuh,
Lindungi Keluarga Anda dari COVID-19
Eating With A Conscience
VITAMIN A
Membantu sistem kekebalan tubuh,
perlindungan terhadap infeksi
Ex. Wortel, broccoli, bayam, minyak
Things To Remember
ikan,
kuning telur Zat gizi lain dalam bahan
VITAMIN E makanan juga bermanfaat
Antioksidan yang menetralkan radikal seberti B6, folat, selenium, Fe
bebas, meningkatkan kekebalan tubuh
Ex. Kacang almond, kacang-kacangan, Konsumsi 5 porsi sayur dan
sayuran hijau. buah /hari untuk mendapatka
vitamin, mineral dan anti
VITAMIN C oksidan yang dibutuhkan
Membantu pembentukan antibody,
meningkatkan kekebalan tubuh Biasakan cuci tangan dengan
Ex. Pepaya, stroberi, jeruk, tomat sabun di air yang mengalir
Sebelum/sesudah makan
ZINC
Mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh
Ex. Telur, seafood, daging sapi, hati ayam,
keju.
 CUKUPI ASUPAN SAYUR DAN BUAH
UNTUK CEGAH TERTULAR COVID-19

1. Perbanyak konsumsi buah

seperti; pisang, jeruk, alpukat,
papaya, manggis
2. Sayuran yang kaya serat
dapat menjaga kekebalan tubuh JANGAN LUPA !
kita; sayuran berdaun hijau,
terong, toge, daun singkong , etc.  Antioksidan untuk menangkal
radikal bebas
 Vitamin agar fungsi tubuh
terjaga
 Mineral agar kinerja tubuh dan
organ terjaga baik
Thank You