Renang bagi Ibu Hamil

Manfaat renang bagi ibu hamil:

- Menguatkan otot rahim dan sendi panggul
sehingga diharapkan proses melahirkan
menjadi lebih mudah
Olahraga darat Membuat suhu tubuh
melonjak atau naik

Olahraga Renang Suhu badan ibu stabil

sehingga gangguan pada
janin akibat meningkatnya
suhu tubuh ibu tidak terjadi

Durasi
Maksimal 30 menit
Meskipun suhu air dapat menahan kenaikan suhu dalam
kandungan, berenang lebih dari 30 menit justru akan
meningkatkan suhu dalam kandungan
Teknik Renang yang Dilarang bagi Ibu Hamil
Gaya Punggung Dikhawatirkan akan terjadi penekanan pada
pembuluh darah dibagian belakang rahim

Gaya Kupu Kupu gaya ini terlalu banyak melibatkan gerakan pada
bagian pinggang sehingga khawatir akan terjadi
benturan pada janin
 Teknik Renang bagi Ibu Hamil
Syarat utama renang bagi ibu hamil adlah harus melakukan
gerakan secara tenang, perlahan-lahan, santai dan jangan ada
benturan agar rahim tidak tergunjang
Contoh:
Gaya bebas Gaya Dada
Bagi ibu yang tidak bisa berenang, cukup
melakukan gerakan berjalan dikolam renang
yang dangkal atau melakukan gerakan
aquarobik ( senam aerobik didalam air)