COVID -19

BAGAIMANA MENJAGA POLA HIDUP SEHAT SELAMA PANDEMI COVID-19 ?

SITUASI GLOBAL KASUS VIRUS
CORONA COVID-19
(30 maret 20200 didapatkan
jumlah kasus diseluruh dunia
mencapai 721.946.

Di Indonesia (30 maret 2020)

- Jumlah kasus positif 1285 org
- Meninggal 114 org
- Sembuh 44 org
CORONAVIRUS DISEASE 2019 (COVID-
19)
• Penyakit menular yang disebabkan oleh virus korona SARS-CoV-2
yang menyerang ke saluran pernafasan.
• Pertama kali ditemukan di kota Wuhan, Cina (akhir Desember 2019)
CARA PENULARAN COVID-19
Penularan covid-19 ini melalui droplet.

Memegang mulut atau

Tidak sengaja menghirup
percikan ludah
dari bersin atau batuk
penderita COVID-19.
hidung tanpa mencuci
tangan terlebih dulu,
setelah menyentuh benda
yang terkena cipratan air
liur penderita COVID-19

Kontak jarak dekat dengan

penderita COVID-19,
misalnya bersentuhan atau
berjabat tangan.
GEJALA COVID-19

Sakit
Demam Batuk
tenggorokan

Letih Lesu Sesak napas

Menurut penelitian, gejala COVID-19 muncul dalam waktu 2 hari

sampai 14 minggu setelah terpapar virus
GEJALA COVID-19

BERAT
SEDANG
RINGAN

• Demam <38º C • Demam >38º C • Demam >38º C yang

• Batuk • Sesak napas menetap. Ada infeksi
• Nyeri tenggorokan • Batuk Menetap saluran napas
• Hidung tersumbat • Sakit Tenggorokan dengan tanda :
• Lemas a. Peningkatan
frekuensi napas
(30x/menit)
b. Sesak napas
c. Penurunan
kesadaran
KLASIFIKASI KASUS COVID-19 UNTUK
MASYARAKAT
PERBEDAAN FLU DAN CORONA
GEJALA INFLUENZA CORONA
Sakit kepala ✔️ ✔️
Hidung meler ✔️ ✔️
Bersin-bersin ✔️ ✔️
Sesak napas ✔️ ✔️
Demam ringan Tinggi (14 hari setelah terpapar
virus)
Sakit tenggorokan Terasa gatal Terasa nyeri
Lama gejala Biasanya menghilang dalam 4-10 Biasanya bertambah parah dengan
hari cepat dan menyebabkan gagal
napas hingga kematian
PENCEGAHAN COVID-19
• Hindari bepergian ke Cina atau ke negara lain yang telah ditemukan adanya penularan virus Corona.
• Gunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di tempat umum atau keramaian.
• Rutin mencuci tangan dengan air dan sabun atau hand sanitizer yang mengandung alkohol setelah
beraktivitas di luar ruangan.
• Hindari kontak dengan hewan, terutama hewan liar. Bila terjadi kontak dengan hewan, cuci tangan
setelahnya.
• Masak daging sampai benar-benar matang sebelum dikonsumsi.
• Tutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk atau bersin, kemudian buang tisu ke tempat sampah.
• Jangan menyentuh mata, mulut, dan hidung sebelum mencuci tangan.
• Hindari berdekatan dengan seseorang yang sedang sakit.
• Jaga kebersihan benda yang sering disentuh dan kebersihan lingkungan.
• Pola hidup sehat, dengan rutin olahraga, rutin konsumsi vitamin, buah dan sayur
POLA HIDUP SEHAT UNTUK
MENINGKATKAN IMUN
KITA
BAGAIMANA MENINGKATKAN IMUN
TUBUH KITA? (1)
• Dewasa umumnya membutuhkanwaktu tidur 7-8 jam

ISTIRAHAT CUKUP

PERBANYAK • Kandungan vitamin dan mineral sayur dan buah mengandung

antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun tubuh
MAKAN BUAH DAN
SAYUR
• Rekomendasi 30 menit seminggu 2-3x.
RUTIN OLAHRAGA • Sinar matahari yang baik untuk tubuh sekitar jam 10-11 pagi
(selama 10-15 menit). Karena sinar matahari dapat mengaktifkan
di PAGI HARI vitamin D didalam tubuh.
BAGAIMANA MENINGKATKAN IMUN
TUBUH KITA? (2)
• Stress yang tidak terkendali dan
HINDARI berkepanjangan akan meningkatkan hormone
kortisol. Dalam jangka panjang hormone
STRESS kortisol yang bisa menurunkan sistem imun

HINDARI • Paparan asap rokok dan alcohol merupakan

radikal bebas sehingga dapat merusak sistem
ROKOK dan imun

ALKOHOL
 5 HAL SEDERHANA UNTUK CEGAH
COVID-19

Jaga jarak Rajinlah Gunakan

Pola hidup
aman saat Hindari mencuci Hindari masker saat
sehat untuk
berada dengan berjabat tangan dengan kerumunan mengunjungi
meningkatkan
orang lain (1-2 tangan air mengalir tempat yang
sistem imun
meter) dan sabun ramai