Senamlantaiy 161115143358
Senamlantaiy 161115143358
LANTAI
Kelompok 2
o Abdi Zaki
o Achmad Wikan
o Kintani Nisa
o Nathania Argi
o Ridha Reza
SENAM LANTAI
Senam lantai adalah salah satu bagian dari
rumpun senam. Gerakan-gerakan senam
dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras.
Senam lantai sering juga di sebut dengan
senam bebas, sebab pada waktu melakukan
gerakan tidak membawa alat atau
menggunakan alat.
RANGKAIAN
SENAM
PenggabunganLANTAI
dari beberapa gerakan
senam yang dilakukan secara berurutan dalam
satu periode gerakan atau kesempatan. Pada
gerak rangkaian, pesenam akan melakukan unsur
gerakan mengguling, melenting, keseimbangan,
memutar, melompat, dan meloncat sesuai kaidah
pada gerakan senam lantai.
HAL YG HARUS
DIPERHATIKAN SAAT INGIN
MELAKUKAN OLAHRAGA
SENAM LANTAI
• Gunakan Matras karena perlengkapan ini sangat penting saat
melakukan teknik apapun dalam olahraga senam lantai.
• Letakan matras di atas permukaan lantai yang datar.
• Pastikan matras berada pada posisi yang tepat.
• Sekitar area matras pastikan tidak ada benda yang dapat
membahayakan saat melakukan pendaratan.
• Sebelum melakukan teknik senam lantai biasakan dengan
gerakan pemanasan terlebih dahulu.
• Dalam melakukan olahraga senam lantaui dimulai dari teknik
paling dasar, menengah hingga teknik paling sulit.
• Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru
atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam
lantai.
Berguling ke depan atas
Depan
dua cara, yaitu guling ke depan
dengan sikap awal jongkok dan
guling ke depan dengan sikap awal
berdiri.
Cara melakukannya sebagai berikut:
1. Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu
menyentuh dada.
3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan
kedua kaki di
lipat rapat pada dada.
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan
berusaha bangun.
5. Kembali berusaha bangun.
Roll Menggulingkan badan ke belakang,
dimana posisi badan tetap harus membulat,
Belakang yaitu kaki dilipat,lutut tetap melekat di
dada, kepala ditundukan sampai dagu
melekat di dada.
Cara melakukan guling ke belakang :
1. Sikap permulaan dalam posisi jongkok,kedua tangan di depan dan kaki
sedikit rapat
2. Kepala ditundukan kemudian kaki menolak ke belakang
3. Pada saat panggul mengenai matras,kedua tangan segera dilipat ke
samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk
siap menolak
4. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala,dengan dibantu
oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung
kaki dapat mendarat di atas matras,ke sikap jongkok
Head Posisi keseimbangan yang
memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan