PERAWATAN KESEHATAN

JASMANI

Dr. Maspiyah. M.Kes

Dindy Sinta Megasari, M.Pd
DEFINISI KESEHATAN
 Hakikat sehat atau kesehatan telah
dirumuskan dalam Undang-Undang
Kesehatan N0.36 tahun 2009, yaitu keadaan
sehat, baik secara fisik, mental, spiritual
maupun sosial yang memungkinkan setiap
orang untuk hidup produktif secara sosial
dan ekonomi (UU Kesehatana, 2009:4).
 menurut World Health Organization (WHO)
atau Organisasi Kesehatan Dunia, yang lebih
luas dan dinamis. Kesehatan adalah keadaan
sempurna baik fisik, mental, dan sosial dan
tidak hanya bebas dari penyakit atau cacat.
Kesehatan mencakup 4 aspek yakni fisik
(badan), mental (jiwa), sosial dan ekonomi
MANFAAT SEHAT
 Tubuh yang sehat dihuni jiwa yang sehat, ini
merupakan semboyan hidup sehat sepanjang
masa. Latihan-latihan atau senam berguna
untuk memelihara kecantikan dan kesehatan
tubuh. Bersenam merupakan salah satu cara
untuk memelihara kecantikan dan kesehatan.
Manafaat Senam
◦ Merangsang metabolisme tubuh.
◦ Meningkatkan kelancaran peredaran darah dan
getah bening.
◦ Merangsang saluran jaringan sel tubuh agar dapat
bernafas dan dapat mengambil zat-zat sisa
pembakaran yang tidak diperlukan lagi oleh tubuh,
antara lain keringat.
BENTUK TUBUH
 Memiliki bentuk tubuh ideal adalah dambaan
setiap orang. Bentuk tubuh dikatakan ideal,
apabila berat badan sebanding dengan tinggi
badan. Namun gaya hidup yang semakin
berubah membuat sulitnya mendapatkan berat
badan ideal. Faktanya bahwa jumlah orang
yang obesitas jumlahnya meningkat dari tahun
ketahun. Sebaliknya begitu pun jumlah orang
kurus juga semakin meningkat. Penyebab
utamanya adalah pola hidup tidak sehat.
 Dimisalkan tinggi badan anda 160 cm,
perincian berat badan yang sesuai dengan
bentuk anda adalah sebagai berikut:
 Tinggi badan 160 cm - 100 cm = 60 cm/kg.
 Jadi berat badan normal: 60 kg - 10%, 15%,

20% = 54 kg, 51 kg, 48 kg.

BENTUK TUBUH IDEAL
 Yang dimaksud dengan gemuk ialah
bilamana berat berat badan berada
di atas 10 persen berat ideal tubuh
anda. Misalnya: berat normal 54
kg+10% = 59,4 kg dan yang
selebihnya termasuk golongan yang
gemuk. Berat badan yang berlebihan
dapat mendatangkan bahaya bagi
diri anda. Berat normal 51 kg + 10%
= 56,1 kg, selebihnya termasuk
golongan gemuk. Berat normal 48
kg + 10% = 52,8 kg, selebihnya
terhitung golongan yang gemuk.
 
 
 
 
 Yang dimaksud dengan gemuk
ialah bilamana berat berat badan
berada di atas 10 persen berat
ideal tubuh anda. Misalnya: berat
normal 54 kg+10% = 59,4 kg dan
yang selebihnya termasuk
golongan yang gemuk. Berat
badan yang berlebihan dapat
mendatangkan bahaya bagi diri
anda. Berat normal 51 kg + 10% =
56,1 kg, selebihnya termasuk
golongan gemuk. Berat normal 48
kg + 10% = 52,8 kg, selebihnya
terhitung golongan yang gemuk.
  
  
 Tubuh yang kurus ialah tubuh
yang mempunyai berat badan
dibawah 10 persen ukuran
berat normal. Misalnya: berat
badan normal 54 kg, maka 54
kg – 10% = 48,6 kg. Jadi bila
anda kurang dari 48,6 kg
berarti tubuh anda dalam
keadaan kurus. Ada 2 macam
jenis orang kurus. Pertama,
kurus kekar dan penuh gairah
hidup. Kedua, kurus lemah
sehingga kurang gairah
hidup.
Terima kasih