MENJAGA

KESEHATAN
SAAT BERPUASA

dr. RAHMANIA EKA SAGITA

UPT PUSKESMAS LUBUK MUDA

KECAMATAN SIAK KECIL
BENGKALIS
2018
 TIPS SEHAT BERPUASA
•
 Sahur mendekati imsak
•  –
  Makan perlahan
  lahan
•
Makan makanan yang mudah
misal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu
dicerna,
•
  Hindari terlalu banyak karbohidrat saat berbuka puasa
•
  Minum air hangat atau jus buah segar 
•
  Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali
d
tiur setea
lh sahur, beri waktu makanan masuk
ke
pencernaan dengan sempurna
 PUASA DAN
•
MAAG
 Hindari jenis makanan yang pedas dan asam

baik saat sahur maupun

•
Jangan terlalu kenyang waktu
  berbuka
tambahan berbuka,
setelah sholat taraweh
•
 Obat bisa diminum setelah berbuka, akan tidur,
dan setelah sahur 
•
  Tenangkan jiwa dan jauhi
stress
 MENJAGA LAMBUNG TETAP
SEHAT SELAMA PUASA
•
  Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka
•
  Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan lengkap
selama puasa
✓ Saat sahur   → bergizi dan kaya serat
✓ Saat berbuka   →   minum air dan makan yang manis
dahulu
✓ Sesudah shalat Maghrib lanjutkan makan besar dan
lengkap
✓ Sesudah Tarawih/sebelum tidur → makanan ringan
•
  Perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi
 PUASA DAN
GINJAL
•
  Penderita batu ginjal dan asam urat
harus

minum banyak
•
  Penderita gagal ginjal kronik dilarang berpuasa
•
  Penderita gagal ginjal terminal
dengan hemodialisis (HD) boleh berpuasa
PUASA DAN DIABETES
MELLITUS
Pengaturan pola makan
•
 Buka puasa : 50% kebutuhan energi sehari
ketika sebelum sholat Maghrib
•
 Memakan makanan ringan (10%) dan sesudah
sholat Maghrib memakan makanan utama
(40%)
•
 Sesudah sholat tarawih memakan makanan
ringan (10%)
•
 Sahur memakan makanan utama (40%)
 ATURAN MINUM
OBAT
•
  Sebelum berbuka puasa dan sesudah sahur.

 Apabila pasien minum obat Diabetes sebelum

sahur maka selama menjalani puasa, gula darah
pasien akan turun dengan drastis sehingga dapat
menyebabkan keluhan-keluhan seperti pusing,
keringat dingin sampai dengan kehilangan
kesadaran.
•
 Tanda-tanda dari hipoglikemi : berkeringat,

gpelnsi gailh,a ga
t enm geaat nrd,ab,e
bridnegbuanrg,,l ibdaa
li h bkersleamnjutan,
kejang dan pingsan, dan pemeriksaan gula
darah kurang 60 mg/dl.
•
  Tanda- tanda ketoasidosis : lemas, sakit
perut,

mbeurabla, um ausnetaot hn,,p kuesn

i agd,a
gar enil smahe,n kuraumn. otot, nafas
 PUASA DAN
HIPERTENSI
•
 Dianjurkan untuk tetap berpuasa, karena puasa

dapat membantu menurunkan tekanan darah.

•
  Disarankan untuk minum obat saat makan
sahur 
sehingga obat tersebut dapat mengendalikan
tekanan darah selama beraktivitas di siang hari.
 TIPS SEHAT BERBUKA
•
  Segerakan berbuka dengan minum air
putih
•

  Uaya
t nmg adkai annuj rmkank aNnabni yang manis atau
kurma seperti
•
  Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan
lengkap secukupnya dan perbanyak minum air putih
untuk membantu proses pencernaan