RENANG

HASYA MUBAROK
XI IPS 3
Pengertian Renang Menurut Ahli

1. Menurut Muhajir (2004:166), renang adalah olahraga yang

menyehatkan, sebab hampir semua otot tubuh bergerak sehingga
seluruh otot berkembang dengan pesat dan kekuatan perenang
bertambah meningkat.

2. Menurut Budiningsih (2010:2), renang adalah satu di antara olahraga air

yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti
menggunakan kaki dan tangan sehingga badan terapung di permukaan
air.

3. Menurut Abdoelah (1981:270), renang adalah suatu jenis olahraga yang

dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut.

4. Menurut Erlangga (2010:75), renang merupakan olahraga air yang

sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh,
jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani.
 SEJARAH
Perlombaan renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian
besar perenang berenang dengan memakai gaya dada. Pada 
1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya trudgen di
lomba-lomba renang setelah meniru renang gaya bebas 
suku Indian. Akibat ketidaksukaan orang Inggris terhadap gerakan
renang yang memercikkan air ke sana ke mari, Trudgen
mengganti gerakan kaki gaya bebas yang melecut ke atas dan ke
bawah menjadi gerakan kaki gunting seperti renang gaya samping
.
Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan
sejak Olimpiade Athena 1896. Nomor renang putri dilombakan
sejak Olimpiade Stockholm 1912. Pada 1902, Richard Cavill
memperkenalkan renang gaya bebas. 
Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. 
Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an.
Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada
 sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952.
MANFAAT RENANG

1 SARANA BERMAIN
Kolam renang dapat dijadikan sebagai
sarana bermain dan rekreasi. Hal
tersebut yang membuat banyak anak-
anak dan balita menyukai permainan air

2 MENYEHATKAN BADAN
Bagi balita dan anak-anak, otot-ototnya
akan berkembang, persendian dapat
tumbuh optimal, tubuh menjadi lentur,
dan pertumbuhan badan meningkat.
3 MENINGKATKAN PD
olahraga renang dapat mendorong kita
tumbuh menjadi sosok yang berani,
percaya diri tinggi, dan mandiri.

4 TIDAK TAKUT AIR

Jadi, sebaiknya, semenjak bayi sudah
dibiasakan bermain air dan kelak jika
sudah besar tidak takut pada air

5 BERJIWA SOSIAL
Seperti diketahui, olahraga renang bisa
dilakukan bersama-sama .
 FASILITAS
Kolam renang
Panjang lintasan renang panjang adalah 50 m
DAN
sementara pendek adalah 25 m.
spesifikasi FRI untuk ukuran Olimpiade ditetapkan
Dalam
ALAT
panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m. Kedalaman
kolam minimum 1,35 meter, dimulai dari 1,0 m pertama
lintasan hingga paling sedikit 6,0 m dihitung dari dinding
kolam yang dilengkapi balok start. Kedalaman minimum
di bagian lainnya adalah 1,0 m.

BLOCK START
Di setiap balok start terdapat pengeras suara untuk
menyuarakan tembakan pistol start dan sensor
pengukur waktu yang memulai catatan waktu ketika
perenang meloncat dari balok start. Tinggi balok start
antara 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan air. Ukuran
balok start adalah 0,5 x 0,5 m, dan di atasnya dilapisi
bahan antilicin. Kemiringan balok start tidak melebihi
10°.
 PENGUKUR WAKTU
Lebar lintasan paling sedikit 2,5 m dengan
jarak paling sedikit 0,2 m di luar lintasan
pertama dan lintasan terakhir. Masing-masing Dalam perlombaan
lintasan dipisahkan dengan tali yang sama internasional atau
panjang dengan panjang lintasan. perlombaan yang
Tali lintasan terdiri dari rangkaian pelampung penting, papan
berukuran kecil yang panjangnya sama sentuh pengukur
dengan panjang lintasan. Pelampung pada waktu otomatis
tali lintasan dapat berputar bila terkena dipasang di kedua
gelombang air. Tali lintasan dibedakan sisi dinding kolam.
menurut warna: hijau untuk lintasan 1 dan 8,  Tebal papan sentuh
biru untuk lintasan 2, 3, 6, dan 7, dan kuning ini hanya 1 cm..
 untuk lintasan 4 dan 5. Papan sentuh
Perenang ditempatkan di lintasan pengukur waktu
berdasarkan catatan waktu dalam babak produksi Omega
penyisihan. Di kolam berlintasan ganjil,  mulai dipakai di 
perenang tercepat diunggulkan di lintasan Pan-American Gam
paling tengah. Di kolam 8 lintasan, perenang es
tercepat ditempatkan di lintasan 4.  1967 di Winnipeg, 
Kanada.
LINTASAN
 Nomor Perlombaan Renang

Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri) 1500 m (putra

Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m

Gaya punggung: 100 m, 200 m

Gaya dada: 100 m, 200 m

Gaya ganti perorangan: 200 m, 400 m

Gaya ganti estafet: 4 x 100 m

Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m

Marathon 10 km
 GAYA DALAM RENANG
1 BEBAS 2 PUNGGUNG
Renang gaya punggung
Renang gaya bebas adalah adalah gaya berenang dengan
gerakan yang dilakukan posisi punggung menghadap
dengan cara menelungkupkan ke air atau posisi tubuh
badan, di mana tangan dan telentang. Gerakan gaya
kaki melakukan tarikan dan punggung sama dengan
tendangan air. gerakan gaya bebas.
Pada gaya bebas, tubuh Bedanya, pada gaya
berada pada posisi datar di punggung, wajah perenang
atas air dan bahu agak ke berada di atas permukaan air
belakang, sementara kaki sehingga mudah untuk
berada beberapa inci di bernapas dan membuka mata.
bawah permukaan air. Kemudian pada gaya
Selain itu, hal yang perlu punggung, akan sulit
diperhatikan adalah menentukan arah gerak
mempertahankan wajah dan karena mata menghadap ke
pandangan mata ke depan. atas. Pada gaya punggung,
kaki lebih aktif bergerak ke
 1 DADA 2 PUNGGUNG
Renang gaya dada disebut Merupakan pengembangan
juga renang gaya katak dari gaya dada. Gaya kupu-
karena gerakannya mirip kupu adalah gaya berenang
katak saat berenang. Renang yang dilakukan dengan kedua
gaya dada adalah gaya lengan secara bersamaan
renang dengan posisi tubuh mengayuh bergerak ke depan.
seperti merangkak di Kedua tangan membentang
permukaan air yang kemudian mengepak untuk
dikombinasikan dengan mengayuh maju ke depan.
gerakan kaki dan tangan. Gerakan dua tangan tersebut
Tangan dan kaki berada di seperti gerakan sayap kupu-
dalam air serta kepala kupu.Untuk melakukan gaya
bergerak naik turun dari dalam ini dibutuhkan tenaga yang
ke permukaan air. Dalam gaya besar, irama, dan koordinasi
dada, perenang dapat melihat gerak yang baik. Gaya ini
ke depan saat berenang. paling sulit dipelajari
dibandingkan gaya lainnya.