Menghadapi Kecemasan

Menjelang Persalinan
Rasa cemas menjelang persalinan sangat normal dirasakan oleh setiap
ibu.
Penyebabnya bisa berbagai macam, seperti:
• Cerita-cerita persalinan yang penuh tantangan
• Tidak tahan membayangkan rasa sakit
Bagaimana cara menghadapi perasaan tersebut??
Lakukan Hal yang Menyenangkan
• Lakukan segala hal yang menurut Anda menyenangkan, agar dapat
meningkatkan hormon bahagia
• Bagaimana jika cemas muncul di detik-detik persalinan??
• Anda bisa melihat kembali foto-foto USG si baby
• Menonton film/video yang membuat senang
Konsultasi pada Dokter
• Mintalah pendapat dokter/bidan mengenai proses persalinan yang
sesuai untuk Anda  normal/caesar?
• Minta bantuan dokter/bidan untuk menjelaskan bagaimana posisi dan
cara yang tepat saat melahirkan. Jangan sungkan untuk banyak
bertanya ya Ibu 
Pendamping yang Tepat
• Menjelang persalinan, bumil membutuhkan pendamping yang bisa
menemani setiap saat
• Pendamping tidak harus dari suami, tapi juga bisa dari orang tua atau
doula (tenaga profesional untuk bumil yang akan melahirkan, sedang
melahirkan, hingga usai melahirkan)
Siapkan Kebutuhan Persalinan dari Jauh Hari
• Persiapkan segala keperluan bayi dan bumil agar tidak perlu bolak-
balik, sehingga mengurangi kecemasan
• Hal ini bisa dilakukan sejak usia kehamilan memasuki 35 minggu
Relaksasi
• Relaksasi secara rutin terbukti efektif menurunkan kecemasan
• Fokus utama relaksasi adalah melakukan pernapasan yang benar, bisa
juga dengan yoga atau meditasi
Rajin Mengikuti Kelas Bumil/Kelas
Persalinan
• Rajin mengikuti kelas-kelas bumil dapat membantu Anda menjadi
lebih siap, percaya diri, dan dapat mengelola ketakutan
Dengarkan Tubuh Anda dan si Baby
• Seluruh proses kelahiran pada dasarnya dikendalikan oleh tubuh Anda
dan si baby
• Sering-seringlah mengajak baby ngobrol
Jangan lupa minta keterlibatan suami atau keluarga terdekat Anda
untuk menemani Anda melalui masa-masa ini 