Aktivitas

Gerak Senam
Ritmik
Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan
Lengan
 2

Gerak ritmik
Gerak ritmik /berirama merupakan gerakan yang
teratur dengan iringan suatu ketukan/irama. Gerak
berirama biasanya dilakukan dalam rangkaian gerak.
Ada beberapa macam gerak ayunan lengan berirama
yaitu ayunan lurus ke depan, ayunan lengan
menyamping, ayunan memutar lengan, ayunan
memutar ke samping
Gerak ritmik memiliki beberapa manfaat yang bisa
dirasakan tubuh. Salah satunya adalah bisa menyehatkan
tubuh serta membuat tubuh bugar kembali. Selain
menyehatkan tubuh, gerak ritmik juga memiliki manfaat
lainnya.

Berikut adalah penjelasannya yang dikutip dari situs Business Mirror:

× Menyehatkan jantung Rutin melakukan gerak ritmik bisa menyehatkan jantung karena bisa
menurunkan tekanan darah.

× Tidak gampang lupa Gerak ritmik juga bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dalam
berpikir, mengingat serta belajar.

× Lebih percaya diri Rutin melakukan gerak ritmik bisa meningkatkan kepercayaan diri, karena
gerak ritmik lebih sering dilakukan secara berkelompok atau bersama-sama.
Kombinasi Gerak Langkah Biasa
dengan Ayunan Satu Lengan
 4

1.
Gerakannya
diawali dengan

berdiri tegak,
kedua lengan
lurus
di samping
badan
 5

2.
Selanjutnya,
melangkah ke depan
dari garis A ke garis B
sejauh 5 meter. Kaki
kiri melangkah ke
depan dikombinasikan
ayunan lengan kanan.
Lengan kanan
diayunkan di samping
badan.
 6

3.
Kaki kanan melangkah
ke depan dikombinasikan
ayunan lengan kiri.
Lengan kiri diayunkan
ke depan di samping
badan. Lakukan gerakan
secara berulang-ulang.
Kombinasi Gerak Langkah ke
Depan dengan Ayunan Lengan
dalam Dua Putaran Lengan
 8

1.
Gerakan diawali
dengan posisi
berdiri tegak dan
kedua lengan lurus
ke depan. Lutut
kanan sedikit
ditekuk
 9

2.
Kaki kiri
dilangkahkan ke
depan dua langkah.
Gerakan ini diikuti
ayunan lengan ke
depan dua putaran
 10

3.
Kemudian, kaki
kanan dilangkahkan
ke belakang dua
langkah. Gerakan ini
diikuti ayunan lengan
ke belakang dua
putaran.
 11

4.
Posisi akhir, berdiri
tegak menyamping
dan kedua lengan
lurus ke samping.
Lakukan gerakan
berulang-ulang agar
kamu makin terampil
Kombinasi Gerak Langkah ke
Samping dengan Ayunan Lengan
 13

1.
Gerakannya
diawali dengan
sikap awal berdiri
tegak menyamping.
Kedua lengan lurus
ke samping kanan.
 14

2.
Kemudian,
langkahkan kaki
kiri menyamping
dua langkah.
Ayunkan dan putar
kedua lengan ke
samping kanan.
 15

3.
Langkahkan
kaki kanan
menyamping
dua langkah.
Ayunkan dan
putar kedua
lengan ke
samping kiri.
 16

4.
Posisi akhir, berdiri
tegak menyamping
dan kedua lengan
lurus ke samping
kanan. Lakukan
gerakan secara
berulang-ulang
 17

Tanks you