Denyut Nadi

Berapa Denyut Nadi Istirahat & Latihan?

Menurut American Heart Association, denyut Nadi rata-rata
berkisar 60-100 denyut per menit (BPM) untuk anak anak 10
tahun, dewasa dan manula.
Sedangkan Atlet Terlatih adalah 40-60 denyut per menit (BPM)

Untuk Denyut Nadi Latihan bisa diukur melalui berapa persen

Intensitas Latihannya. Untuk usia Dewasa denyut nadi ketika
olahraga meningkat hingga 120 denyut per menit (BPM) atau
diatasnya
Cara Cek Denyut Nadi Istirahat, Latihan & Maks
Denyut Nadi dapat diukur melalui beberapa titik dalam tubuh ;
Pergelangan tangan, siku bagian dalam, Sisi Leher dll.

Langkah-langkah :
-Tempatkan jari telunjuk & tengah di pergelangan tangan.
-Hitung denyutan selama semenit (10 detik, lalu dikalikan 6)
-Untuk Denyut Nadi Istirahat (Setelah bangun dari tidur),
Untuk Denyut Nadi Latihan (Setelah Latihan dengan Intensitas
Rendah – Sedang)
Untuk Denyut Nadi Maksimal (Setelah Latihan dengan Intensitas
Sedang – Tinggi)
Cara Hitung Denyut Nadi Istirahat & Latihan
Nama : Ganies Rosyiidta
Usia : 12 Tahun

Dalam Kondisi Istirahat 10 detiknya 11 jumlah denyutan. Maka :

11/10 (x 6) = 66 denyutan per menit (BPM)

Dalam Kondisi Latihan 10 detiknya 19 jumlah denyutan. Maka :

19/10 (x6) = 114 denyutan per menit (BPM)
Cara Hitung Denyut Nadi Istirahat, Latihan & Maks
Nama : Ganies Rosyiidta
Usia : 12 Tahun

Denyut Nadi Maks Umur 12 Tahun ialah diantara 60% - 80%

dalam intensitas latihannya. Maka :
(220 – 12 Tahun) x 60% = 124.8 atau 125 BPM (Intensitas Sedang)
(220 – 12 Tahun) x 80% = 166.4 atau 166 BPM (Intensitas Tinggi)

Jadi Denyut Nadi Maksimalnya 125-166 denyutan per menit (BPM)