Nomor Lari Jarak

Menengah 800 m

Pasya Ravilina
XI Mia 2
 Pengertian

  lari jarak menengah adalah salah satu cabang atletik lari dengan nomor 800
meter dan 1500 meter.
 Dalam lari jarak menengah, pelari tak hanya dituntut untuk bisa berlari dengan
cepat, namun harus pandai mengatur energi, nafas dan kecepatannya.
 Jika dalam lari jarak pendek pelarinya harus berlari sekencang-kencangnya
hingga garis finish, hal ini tidak berlaku dalam lari jarak menengah.
 Adakalanya perlari jarak menengah mempertahankan kecepatan larinya dalam
beberapa meter dan ada kalanya pelari tersebut menambah kecepatannya
hingga maksimal ketika mendekati garis akhir.
 Rata-rata, awalan dalam lari jarak menengah para pelari tak mengeluarkan
semua tenaganya dan tak langsung berlari dengan kecepatan tinggi dan sedikit
demi sedikit mereka menambah kecepatan, mempertahankan kecepatan,dan
menambah lagi hingga mencapai garis finish.
 Aturan-Aturan

 Atlet harus berposisi dan bergerak sesuai aba-aba.
 Jika ada atlet yang bergerak atau mendahului start sebelum aba-aba berbunyi maka ia akan
mendapatkan peringatan sebanyak tiga kali dan jika lebih dari itu maka ia akan
didiskualifikasi.
 Pada awal lari, masing-masing atlet akan berlari sesuai dengan lintasannya. Baru setelah ia
melewati tanda “breakline” ia diperbolehkan memilih sendiri lintasannya.
 Jika ketika lari ada atlet yang dengan sengaja mengganggu gerak atau laju atlet lain, maka ia
akan didiskualifikasi.
 Lintasan untuk atlet pada awal babak diperoleh melalui undian. Selanjutnya pada babak
berikutnya, atlet akan mendapatkan lintasan sesuai dengan peringkatnya. Peringkat terbaik
akan mendapatkan lintasan nomor 3,4,5, dan 6.
 Biasanya dalam event lomba lari jarak menengah kelas nasional dan internasional, pelari
mengenakan seragam lari yang telah disediakan oleh penyelenggara dan tentunya pakaian
tersebut disesuaikan dengan nilai-nilai yang berlaku di daerah tersebut. Namun demikian,
pakaian atlet lari ini memiliki standard, yakni tidak transparan, ringan, tidak mengganggu
pandangan juri, mudah untuk bergerak.
 Selain pakaian, sepatu yang dikenakan oleh atlet juga harus sesuai dengan ketentuan.
 Start Lari Jarak
Menengah

Dalam lari jarak menengah, start atau awalan yang dipergunakan
adalah start berdiri baik untuk nomor lari 800 meter ataupun 1500 meter.
Yang harus dilakukan oleh atlet untuk jenis start ini adalah berdiri di
belakang garis start dan menempatkan tubuhnya pada posisi berikut ini:
 Kaki dibuka selebar bahu
 Sala satu kaki digeser ke belakang sejauh kira-kira tiga telapak kaki
(tidak terlalu dekat dan tidak terlalu jauh).
 Kaki belakang berjinjit atau bertumpu pada tumit dan jari kaki.
 Lutut kaki depan ditekuk secukupnya hingga posisi tubuh menjadi
lebih rendah.
 Badan agak condong ke depan, menyesuaikan dengan lekukan lutut
kaki depan.
 

 Dada terbuka lebar untuk mempermudah pernafasan

dan membuat tubuh tidak tegang sehingga
konsentrasi terjaga.
 Tangan rileks dalam posisi mengepal.
 Kepala tidak menunduk, menatap ke depan.
 Tetap tenang dan konsentrasi menunggu aba-aba lari.
