Presentasi Sejarah Indonesia

Nama : Agustina Al Zahra

Kelas: X Mipa 5
 PENGERTIAN SENAM
 Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan
yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang
teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok
keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari
latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni
seekor kuda dan pertunjukan sirkus.
Senam biasa digunakan orang untuk rekreasi, relaksasi atau menenangkan
pikiran, biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di
gymnasium maupun di sekolah. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa
diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.
Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti
penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai, senam hamil, senam
aerobik, senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani. Biasanya di sekolah
dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh
murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak
orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk
menenangkan diri.
.
 penjelasan
Rol Depan
•Sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar
bahu.Kedua kaki diluruskan,siku tangan ditekuk,kepala dilipat sampai dagu
menyentuh dada.
•Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras,pegang mata kaki dan berusaha
bangun.

Rol Belakang
•Melakukan guling depan 2-3 kali,kemudian kembali keposisi jongkok,-kedua
kaki menapak sempurna tangan lurus kedepan badan tidak jatuh kesamping
kanan atau samping kiri,kemudian berdiri tegak,kembali kesikap

•Round Off
•cara melakukan gerakan round off:
•Ayunkan kedua lengan keatas sejajar bahu lurus kedepan serong ke atas.
Sambil mengangkat dan melangkahkan kaki ke kiri ke depan, badan putar kesamping kiri.
•Lemparkan kedua kaki sejauh mungkin.
Mendarat pada kedua kaki dan badan menghadap ke tempat semula.
 LANJUTAN
Berdiri dengan kepala
Headstand adalah  posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan
kedua lengan dan kepala sebagai titik tumpunya. Posisi ini diawali dari posisi
jongkok dan menempatkan ujung kepala dan kedua telapak tangan di lantai.

 Berdiri Atas Tangan

Hands stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua
kaki rapat dan lurus ke atas .Suatu hal yang perlu diperhatikan dalam
melakukan hands stand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alas
yang keras . Karena akan memudahkan dalam bertumpu,jika dibandingkan
melakukannya di atas alas yang lunak.
 boba

Loncat Kangkang
boba
Loncat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu
pada alat tersebut. Dalam latihan gerakan ini dapat dapat dilakukan pada peti
lompat atau pada teman yang membungkuk.

Lompat Jongkok

boba Teknik gerakannya sama dengan lompat kangkang menggunakan kuda-

kuda,tetapi karena peti lompat lebih panjang maka memerlukan awalan yang
lebih panjang dan tolakan yang lebih kuat lagi.
Luruskan badan dan kedua kaki rapat,sesaat sebelum mendarat,pandangan
tetap ke depan.
boba
 THANKYOU
SUBTITLE BY:AGUSTINA AL ZAHRA PRICE

Thankyou <3 xxxx

Thankyou <3 xxxx

Thankyou <3 xxxx

TOTAL SELESAI
$