BENTUK DAN SIKAP DASAR SENAM

Ruang Lingkup:
Konsep dasar senam
Keterampilan lokomotor
Keterampilan non lokomotor
Keterampilan pisik dan motorik dalam
senam
Senam lantai
Senam alat
 Pengertian senam

Menurut Peter H. Werner (1994) mengatakan senam

dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada
lantai atau pada alat yang dirancang untuk
meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan,
kelincahan, koordinasi serta kontrol tubuh

Imam Hidayat (1996)

mengelompokan bahawa senam
tersiri dari:Chalesthentic, Tumbling
dan Akrobatik
 Senam Dasar

Gerak dalam senam

Lokomotor:
sebagai keterampilan
perpindahannya individu
dari satu tempat ke
tempat lain
Non Lokomotor:
gerakan-gerakan yang dilakukan
dengan gerakan yang memerlukan
dasar penyangga yang minimal atau
tidak memerlukan penyangga sama
sekali atau gerak tidak berpindah
tempat
 Senam Dasar

Senam Statis
 Bertumpu
 Menggantung
 Keseimbangan
Apa
pengertian
senam
Senam Dinamis
statis,
 Roll (mengguling)
dinamis  Hanspring
dan
senam
ritmik? Senam Ritmik
 Alat bola
 Tali
 Simpai
 SENAM DASAR

Bagaimana bentuk-
bentuk latihan senam
statis?

Bertumpu dengan tangan sikap push up

Bertumpu dengan kepala sikap Headstand
Bertumpu dengan kaki sikap berdiri
Bertumpu dengan badan sikap tidur
 SENAM DASAR

Bagaimana bentuk-
bentuk latihan senam
dinamis?

Rolling (mengguling)
Melompat
Memanjat
dll
 SENAM DASAR

Bagaimana Mengguling
teknik dasar Fase I dimulai sikap berdiri
senam dinamis? Fase II pemindahan berat badan
Fungsi fase utama
Fungsi fase akhir

Menggantung
Berdiri mendekati tali, tali
dipegang setinggi mungkin
dengan kedua tangan ditarik dan
berusaha untuk mengangkat
kedua kakinya dari lantai. Posisi
ini hanya mungkin dapat dicapai
dengan waktu dan frekuensi
latihan yang cukup lama.
 SENAM RITMIK

Gada
Pita
Apa saja macam Bola
dan bentuk Ring
persiapan latihan
senam ritmik?
Persiapan latihan
Gerakan untuk lengan dan tangan
Gerakan untuk tungkai dan kaki
Perpindahan dari posisi satu ke posisi lain
Gerakan untuk togok
Gerakan untuk relaksasi
 TUGAS PRAKTEK 1

Petunjuk:
1.Silahkan Anda membaca modul atau referensi lain tentang teknik atau konsep gerak sesuai
dengan materi praktek yang ditugaskan tutor
2.Praktekan materi praktek tersebut secara mandiri di luar tempat tutorial (di rumah),
3.Selanjutnya dipraktekan dan dinilai oleh instruktur/supervisor sekaligud

Materi praktek 1:
1.Lempar lembing
2.Lompat jauh PILIH DUA DARI EMPAT
3.Senam statik MATERI PRAKTEK
4.Mengguling dan
meroda