Gizi seimbang Ibu menyusui

Gizi seimbang mengandung 3 zat

gizi utama yaitu:
1.Zat tenaga (yang terdiri
dari karbohidrat dan  lemak)
2.Zat pembangun  (yang terdiri
dari protein)
3.Zat pengatur (yang terdiri
dari vitamin dan mineral
MANFAAT GIZI SEIMBANG
PADA IBU MENYUSUI
1. Agar lebih sehat dan kuat
saat melakukan aktivitas.
2. Memantu proses pemulihan
di dalam tubuh.
3. Sebagai cadangan energi
dalam tubuh.
4. Sangat erat kaitannya dengan
produksi ASI yang diperlukan
untuk pertumbuhan bayi.
SUMBER MAKANAN BERGIZI
1.     Karbohidrat (Nasi, ubi, kentang, singkong,
bihun, mie, roti, makaroni dan jagung)
2.     Protein Hewani (Ikan, daging, telur,
unggas, susu dan hasil olahannya)
3.     Protein Nabati (Tahu, tempe, kacang-
kacangan dan hasil olahannya (susu kedelai)
4.     Lemak
Omega 3 : ikan salmon, tuna, kakap, tongkol,
lemuru, tenggiri, sarden dan cakalang
Omega 6 : minyak kedelai, minyak jagung dan
minyak bunga matahari
5.     Vitamin dan Mineral
Buah-buahan dan sayur-sayuran.
VITAMIN DAN MINERAL
DAMPAK KEKURANGAN GIZI PADA
IBU MENYUSUI
1.  Pada bayi 
- Proeses tumbuh kembang terganggu
- Daya tahan tubuh menurun sehingga bayi mudah
sakit
- Mudah terkena infeksi
- Menimbulkan gangguan pada mata ataupun tulang
2. Pada ibu
- Gangguan pada mata
- Kerusakan gigi dan tulang
- Mengalami kekurangan gizi dan darah
- Kualitas ASI menurun
Gizi seimbang adalah susunan dari
makanan sehari-hari yang mengandung
zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang
sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Gizi seimbang pada saat menyusui merupakan
seuatu yang penting bagi ibu menyusui
karena sangat erat kaitannya dengan produksi air
susu, Oleh karena itu, pemenuhan gizi yang baik
bagi ibu menyusui akan berpengauh terhadap
status gizi ibu menyusui dan juga tumbuh
kembang bayinya.