Be healthy!

Eat well, live well. DPC PERSAGI

BOJONEGORO

Kesehatan Remaja Sebagai

Aset Penerus Bangsa

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o
 DPC PERSAGI
BOJONEGORO

REMAJA

Remaja menurut WHO adalah individu

berusia 10-19 tahun. Sebuah masa
yang identik dengan aneka perubahan
baik secara fisik, psikis, maupun sosial.

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o
 DPC PERSAGI
Kebutuhan Gizi BOJONEGORO

Remaja
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk
tubuh. Energi ini tidak hanya digunakan untuk
melakukan pergerakan fisik, tapi juga
berkonsenterasi di sekolah dan berpikir saat
belajar.

Protein
Protein adalah nutrisi yang berperan
dalam proses pertumbuhan tulang dan
otot hingga maturasi seksual pada
remaja.

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o
 DPC PERSAGI
Kebutuhan Gizi BOJONEGORO

Remaja
Lemak
Lemak adalah zat gizi makro yg berperan sebagai
sumber energi untuk remaja jadi, lemak tidak
sepenuhnya harus dihindari.

Vitamin dan Mineral

Kebutuhan vitamin dan mineral pada masa
remaja akan meningkat untuk menunjang proses
tumbuh kembangnya, jadi pastikan tidak
kekurangan vitamin dari buah dan sayur yaa..

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o
 DPC PERSAGI
Kebutuhan Gizi BOJONEGORO

Remaja
Serat
Serat penting dikonsumsi untuk menjaga fungsi
organ pencernaan dan menurunkan risiko
seseorang terkena penyakit kronis seperti kanker,
penyakit jantung koroner, dan diabetes melitus
tipe 2.

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o
 DPC PERSAGI
BOJONEGORO
Kebutuhan
Kebutuhan Zat
Zat Gizi
Gizi Remaja
Remaja
Menurut
Menurut Permenkes
Permenkes 2019
2019

Kebutuhan Laki – laki Perempuan

Energi 2400-2650 kkal 2050-2100

kkal

Protein 70 – 75 gram 65 gram

Lemak 80 – 85 gram 70 gram

Karbohidrat 350 – 400 300 gram

gram

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o
 DPC PERSAGI
Alasan
Alasan Gizi
Gizi Remaja
Remaja Harus
Harus BOJONEGORO

Dipenuhi
Dipenuhi

Saat memasuki usia remaja, kebutuhan

nutrisi meningkat. Sebab pada masa
inilah, pertumbuhan terjadi secara
pesat sehingga tubuh memerlukan
lebih banyak “bahan bakar” untuk bisa
menjalankan fungsinya dengan
sempurna. Jadi kita dapat terhindar
dari berbagai penyakit kronis, obesitas
dan anemia. so, you’re what you eat…

@ d p c _ p e r s a g i _ b o j o n e g o r o