PENYULUHAN ANEMIA

REMAJA

KELOMPOK POSYANDU REMAJA

 REMAJA ?
Remaja merupakan transisi dari pada anak
ke masa dewasa yang ditandai sejumlah
perubahan biologis, kognitif, dan emosional

Asupan zat gizi yang optimal untuk

pertumbuhan dan perkembangan
 ANEMIA ?

Anemia gizi besi adalah suatu

keadaan dimana kadar • Anak
SIAPA YANG
hemoglobin (Hb) dalam darah DAPAT • Remaja
MENGALAMI • Dewasa
kurang dari normal (Hb < 12 ANEMIA?
• Perempuan
mg/dL) dan tidak anemia • Dewasa laki-laki
(Hb ≥ 12 mg/dL) • Calon ibu
• Wanita Hamil
TANDA-TANDA ANEMIA ?

• 5L (Letih, Lesu, Lelah, Lemah,

Lalai)
• Pucat pada wajah, telapak tangan
• Pusing dan penglihatan
berkunang-kunang
AKIBAT ANEMIA PADA REMAJA ??

 Terganggunya pertumbuhan dan

perkembangan
 Kelelahan
 Meningkatkan kerentanan terhadap infeksi
karena sistem kekebalan tubuh yang menurun
 Menurunnya fungsi dan daya tahan tubuh
 Lebih rentang terhadap keracunan
 Terganggunya fungsi kognitif
BAGAIMANA MENCEGAH ANEMIA ?

 Selalu mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya zat besi

 Tidak minum teh, kopi, coklat bersamaan atau berdekatan dengan waktu
makan
 Pada remaja putri dianjurkan meminum tablet besi (Fe) pada waktu
menstruasi
 Mencegah kecacingan dengan menjaga kebersihan diri, misalnya :
mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, menggunakan alas kaki
BAHAN MAKANAN APA SAJA YANG BANYAK MENGANDUNG
ZAT BESI ?

• Bahan makana hewani : hati, daging

berwarna merah, telur, ikan
• Bahan makanan nabati : tempe, tahu,
kacang hijau, kacang merah
• Sayuran hijau : kangkong, bayan,
daun singkong. Dan sawi hijau
 Bahan Makanan Apa Saja Yang Dapat Meningkatkan
Penyerapan Zat Besi ?

 Vitamin C, berfungsi meningkatkan

penyerapan zat besi, oleh karena itu
biasakan makan buah-buahan segar
sesudah makan
 Contoh bahan makanan yang banyak
mengandung Vitamin C adalah : jambu
biji, papaya, jeruk, manga, dan nanas
TABLET TAMBAH DARAH (TTD)
 Yang Harus Diperhatikan Saat Minum Tablet Tambah
Darah :
1. Minumlah tablet tambah darah dengan air
putih
2. Efek samping minum tablet tambah darah
adalah mual, namun tidak berbahaya
3. Untuk menghindari efek mual dianjurkan
minum TTD menjelang tidur malam
4. Simpan TTD pada tempat yang sejuk,
terhindar dari sinar matahari secara langsung
5. Tablet Tambah Darah tidak menyebabkan
tekanan darah tinggi atau kebanyakan darah
Tanpa Anemia