SMA NEGERI 1 KELUMPANG HILIR

AKTIFITAS KEBUGARAN
JASMANI XI
( BELAJAR DARI RUMAH )

GURU PENGAMPU : ANDRIE KURNIAWAN, S.Pd

SMAHIR JAYA “ PRESTASI TANPA BATAS “

HAKIKAT KEBUGARAN JASMANI

A. Pengertian Kebugaran Jasmani

 Kebugaran jasmani sebenarnya adalah kemampuan yang dimiliki seseorang
agar dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih ringan dan mudah.

B. Faktor yang Memengaruhi Kebugaran Jasmani

 Kebugaran jasmani tentu penting karena memengaruhi aktivitas yang kita
lakukan setiap hari.
 Namun kebugaran jasmani yang dimiliki setiap orang ini berbeda-beda,
karena disebabkan oleh berbagai faktor. Ada berbagai faktor yang bisa
memengaruhi kebugaran jasmani seseorang, nih.
 Faktor pertama yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah usia
seseorang.
 Semakin bertambahnya usia seseorang, maka hal ini akan memengaruhi
berbagai hal di tubuh, seperti kelincahan, metabolisme, hingga fungsi organ
tubuh.
BENTUK-BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

A. Latihan kecepatan ( Speed )

 Kecepatan merupakan kemampuan untuk menggerakkan
tubuh dari satu posisi ke posisi lain dalam waktu yang
sangat singkat dan cepat. Latihan kecepatan dapat
membuat tubuh Anda lebih tangkas dalam bergerak dan
beraktivitas. Contoh ( jogging,menaiki tangga,naik bukit ) 
B. Latihan Kelincahan ( Agility )
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk dapat
mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Contoh
( shuttle-run, zig-zag, squat thrust )
C. Latihan Daya Ledak ( Explosive Power )
Daya Ledak adalah hasil dari kekuatan dan
kecepatan. Contoh ( Lompat Jongkok )
D. Latihan Keseimbangan ( Balance )
Latihan keseimbangan adalah kemampuan
seseorang dalam memelihara posisi badan
ysng dinamis. Contoh ( berdiri ,duduk,
jongkok )
DINAS PENDIDIKAN & KEBUDAYAAN
PROVINSI KALIMANTAN SELATAN

SMA NEGERI 1 KELUMPANG HILIR

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN & REKREASI XI

MATERI
KEBUGARAN JASMANI DISAAT PANDEMI COVID 19
Kamis, 17 September 2020

Andrie Kurniawan, S.Pd

Contoh aktifitas kebugaran jasmani
disaat PANDEMI COVID 19