LATIHAN KONDISI FISIK

LUTFHI ABDIL KHUDDUS

BIODATA
• LUTFHI ABDIL KHUDDUS, S.Pd., M.Pd.
• FAKULTAS ILMU OLAHRAGA
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
• +6282131035278
• lutfhikhuddus@unesa.ac.id
KONDISI FISIK
• Kondisi fisik adalah kemampuan untuk menghadapi
tuntutan fisik suatu olahraga untuk tampil secara optimal. 
• Kondisi fisik merupakan faktor yang sangat mempengaruhi prestasi
seseorang.
• Tanpa kondisi fisik yang baik teknik tidak dapat berjalan dengan
sempurna.

(Harsono, 2001)
KOMPONEN KONDISI FISIK
• Komponen kondisi fisik terdiri dari Kekuatan (Strength), Kecepatan
(Speed), Daya tahan (Endurance), Kelentukan (Flexibility), Koordinasi
(Coordination), Kelincahan, Keseimbangan, dan Power.

Suharto (2000: 108)

FAKTOR PENGARUH KONDISI FISIK
• POLA HIDUP
• MAKANAN
• LINGKUNGAN SEKITAR
• PSIKOLOGI
• SISITEM KEKEBALAN TUBUH
• CUACA
BIDANG ILMU TERKAIT METODOLOGY
LATIHAN

Bompa (1990:12)
KOMPONEN DASAR KONDISI FISIK

(Bompa, 1990:5)
LATIHAN FISIK
• PERSIAPAN FISIK
• FASE LATIHAN FISIK
• PRINSIP DASAR LATIHAN FISIK
• BEBAN LATIHAN
PERSIAPAN FISIK
• Mempersiapkan Fisik pada Umumnya (General Physical Preparation =
GPP).
• Persiapan Fisik Khusus (Specific Physical Preparation = SPP)
• Penyempurnaan Kemampuan Biomotor Khusus (Perfection of Specific
Biomotor Ability = PSBA)
FASE LATIHAN FISIK

(Bowers, 1992: 247)

PRINSIP DASAR LATIHAN FISIK
• Prinsip Beban Berlebih (The Overload Principles)
• Prinsip Beban Bertambah (Principle of Progressive Resistance)
• Prinsip Latihan Berurutan (The Principle of Arrangement Of Exercise)
• Prinsip Individual (the Principle of Individuality)
BEBAN LATIHAN
• INTENSITAS LATIHAN
• FREKUENSI DAN LAMA LATIHAN