LATIHAN KONDISI

FISIK
BIODATA

LUTFHI ABDIL KHUDDUS, S.Pd., M.Pd., Ph.D (c)

FAKULTAS ILMU OLAHRAGA

UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA

PERUMAHAN FIRDAUS MANSION L-5

JOMBANG JAWA TIMUR

lutfhikhuddus@unesa.ac.id
KONDISI FISIK
• Kondisi fisik adalah kemampuan untuk menghadapi tuntutan fisik suatu olahraga untuk tampil secara
optimal. 
• Kondisi fisik merupakan faktor yang sangat mempengaruhi prestasi seseorang.
• Tanpa kondisi fisik yang baik teknik tidak dapat berjalan dengan sempurna.

(Harsono, 2001)
KOMPONEN KONDISI FISIK

KEKUATAN (STRENGTH)

KECEPATAN (SPEED)

DAYA TAHAN (ENDURANCE)

KELENTUKAN (FLEXIBILITY)

KOORDINASI (COORDINATION)

KELINCAHAN (AGILITY)

KESEIMBANGAN (BALANCE)

POWER

Suharto (2000: 108)

FAKTOR PENGARUH KONDISI FISIK
POLA HIDUP

MAKANAN

LINGKINGAN SEKITAR

PSIKOLOGI

SISTEM KEKEBALAN TUBUH

CUACA
BIDANG ILMU TERKAIT METODOLOGY
LATIHAN

Bompa (1990:12)
KOMPONEN DASAR KONDISI FISIK

(Bompa, 1990:5)
LATIHAN FISIK

PRINSIP DASAR
LATIHAN FISIK 03

01 PERSIAPAN FISIK

BEBAN LATIHAN 04

02 FASE LATIHAN FISIK

PERSIAPAN FISIK

PERSIAPAN UMUM
(General Physical
Preparation = GPP).

PERSIAPAN
KHUSUS (Specific
FISIK Physical Preparation
= SPP)

Penyempurnaan Kemampuan
Biomotor Khusus (Perfection of
Specific Biomotor Ability =
PSBA)
FASE LATIHAN FISIK

(Bowers, 1992: 247)

 PRINSIP DASAR
LATIHAN FISIK

Prinsip Beban Berlebih Prinsip Beban Bertambah

(The Overload (Principle of Progressive
Principles) Resistance)

Prinsip Latihan Berurutan Prinsip Individual (the

(The Principle of Principle of Individuality)
Arrangement Of Exercise)
BEBAN LATIHAN

01 INTENSITAS
LATIHAN

FREKUENSI DAN
LAMA LATIHAN
02
TERIMA KASIH