PENGUKURAN

KEBUTUHAN AIR
PENGERTIAN AIR PUTIH
Adalah Air putih merupakan minuman pokok bagi
keseharian.

manfaaat yang terkandung dalam air yang jernih,

Idealnya manusia minum dua liter atau delapan
gelas air setiap hari. berbagai aktivitas yang tak
bisa di tunda menjadi salah satu penyebab kita
kurang minum air putih.
 Cara Hitung Kebutuhan Air Putih

rumus: Berat Badan x 30 Mililiter

Konsumsi air putih yang cukup setiap hari sangat
dianjurkan untuk kesehatan organ-organ di dalam
tubuh.

Misalnya, organ ginjal yang memang

sangat rentan jika jumlah konsumsi air
tidak sesuai kebutuhan. Selain ginjal,
kekurangan asupan air berdampak
pada kulit yang kusam dan kering
RUMUS
 Rumusnya adalah per kilogram berat
badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air
yang dibutuhkan.

 “Misalkan, seseorang memiliki berat

badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka
jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya
adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari.
BAGAIMANA UNTUK IBU HAMIL DAN
MENYUSUI?

 Perhitungan kebutuhan air per hariannya

jelas berbeda. Untuk ibu hamil konsumsi
airnya ditambah 300 ml per hari.
LANJUTAN
 Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada
orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan
yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per
hari atau total 2 liter. Selain dari minuman,
makanan juga dapat memberikan asupan cairan
pada tubuh yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan
terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya
semangka yang mengandung 90% air.
KELEBIHAN AIR PUTIH
Kelebihan Air
 Jumlah Volume darah meningkat
 Kerja Ginjal Meningkat
 Kandungan garam menurun

7
KEKURANGAN AIR PUTIH
1. Tidak aktifnya sel-sel otak
2. Konsentrasi yang semakin menurun
3. Bisa menimbulkan halusinasi dan juga kematian
4. Bisa menimbulkan infeksi pada kandung kemih.
5. Fungsi ginjal yang terganggu.
MANFAAT AIR PUTIH
 Memperlancar sistem pencernaan
 Baik untuk kesehatan kulit
 Menyehatkan jantung
 Tubuh menjadi lebih bugar
 Membantu menurunkan berat badan
 Melancarkan saluran udara
LANJUTAN

 Mengatur suhu tubuh

Menyehatkan rongga mulut
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah dan mengatasi sakit kepala
Membantu melumasi sendi
Baik untuk sistem sirkulasi tubuh
TERIMA KASIH