Hiperkolesterol

Dan
Pencegahannya
Prolanis “CEMERLANG” – dr. Herdiana
Apa itu
Hiperkolesterol?
Hiperkolesterol atau kolesterol tinggi adalah
kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah
melampaui kadar normal dalam tubuh.
Jenis- jenis kolesterol

• LDL (Kolesterol Jahat)

• HDL (Kolesterol Baik)

Apabila kadar LDL terlalu tinggi dan

tidak diimbangi dengan kada HDL
maka akan menempel di dinding
pembuluh darah sehingga dapat
menyebabkan serangan jantung dan
stroke.
Gejala Hiperkolesterol
1. Tangan dan kaki terasa nyeri
2. Kesemutan
3. Nyeri dada
4. Nyeri kepala
5. Deposit lemak pada kelopak mata
6. Deposit lemak di tubuh
7. Mudah lupa dan depresi
8. Mudah lelah
Penyebab Peningkatan Kolesterol
MAKAN BERLEBIHAN
• Makanan berlebih akan diubah
Menjadi lemak
• Salah satu bentuk lemak adalah
Kolesterol
KEGEMUKAN
• Lemak di jaringan
Dapat diubah menjadi
kolesterol
MAKANAN
BERMINYAK,
BERSANTAN,
BERLEMAK JENUH
Kurang
makanan
lemak tidak jenuh

Minyak zaitun, kacang

almond, kacang kedelai,
ikan salmon dan alpukat
JARANG OLAHRAGA
• Olahraga menurunkan
produksi lemak, termasuk
Kolesterol

• Olahraga mengubah
Makanan menjadi energi
ALKOHOL
• Meningkatkan kadar
lemak jenuh
Merokok
• Meningkatkan kadar
Lemak Jenuh/Kolestrol
Macam-Macam Makanan Sumber
Kolesterol

1. Kuning telur
2. Hati sapi
3. Minyak ikan
4. Makanan cepat saji
5. Lemak hewani
6. Kerang dan udang
7. Daging olahan
8. Daging merah
9. Keju
10. Cake, cookies
Komplikasi Kolesterol Tinggi

penyakit jantung Stroke hipertensi

Pencegahan Hiperkolesterol
- GAYA HIDUP SEHAT

Bagaimana caranya ??
1. Berhenti Merokok
2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

- Konsumsi makanan renfah garam

- Perbanyak asupan sayuran, buah, dan ikan
- Batasi konsumsi makanan sumber kolesterol
3. Meningkatkan Aktivitas Fisik

- Olahraga rutin minimal 30 menit sehari

4. Mengurangi Kelebihan Berat Badan
Jenis-Jenis Makanan Yang Dapat Menurunkan
Kadar Kolesterol
Jenis-Jenis Makanan Yang Dapat
Menurunkan Kadar Kolesterol