dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Pengertian sehat dan bugar Urgensi dan manfaat menjaga kesehatan dan kebugaran Tips dan trik agar sehat dan bugar Kebugaran jasmani secara definisi adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak. Kebugaran jasmani dapat dibagi menjadi 3 kategori, yaitu kebugaran jasmani yang statis (static), dinamis (dynamic) dan keterampilan motorik (motoric skills).
1. Kebugaran jasmani statis artinya ketidakadaan atau keadaan terbebas dari
kecacatan atau penyakit. 2. Kebugaran jasmani dinamis atau fungsional artinya kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. 3. Sementara itu kebugaran jasmani keterampilan motorik adalah kemampuan untuk melakukan gerakan koordinasi yang kompleks. Mencegah penyakit lebih murah daripada mengobati. Milikilah kemampuan deteksi dini berbagai penyakit, karena itu merupakan kemampuan preventif yang baik. Selalu cek kesehatan dengan rutin Kontrol secara teratur organ penting anda Bagi anda yang pernah sakit, catatlah kesehatan anda. Pada akhirnya kita harus mengerti kesehatan walaupun bukan dokter, karena hak kita untuk mengetahui tentang tubuh kita. Berikut ini beberapa hal mengenai pola makan sehat: Cukup nutrisi Pastikan higienis Makan secara teratur Melakukan Puasa Meninggalkan kebiasaan buruk Cukup nutrisi adalah makanan seperti 4 sehat 5 sempurna, karena mengandung cukup nutrisi. Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Begitu banyak kuman yang lalu lalang di antara kita. Makanan adalah media yang paling sering membuat kita sakit. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang diolah secara higienis. Sesibuk apapun, makan tetap harus menjadi prioritas utama. puasa dapat memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan antara lain sebagai berikut: Pemeliharaan tubuh dari sisa-sisa atau kelebihan zat tubuh dan sel Melindungi dari penyakit gula Menyehatkan sistem pencernaan Mengurangi berat badan berlebih Agar sukses dalam menyehatkan tubuh, kita perlu mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik. Batasi penggunaan pengawet, pewarna, penyedap, dan bahan-bahan sintetik lain Jauhi rokok dan perokok Tinggalkan Alkohol dan Narkoba 1. Pilih jenis yang disukai 2. Jadwalkan secara khusus 3. Berolahraga dengan teman-teman 1. Hindari tertidur 2. Punya jadwal tidur 3. Berolahraga 1.Memiliki kebersihan badan dan pakaian 2.Bersih tempat tinggal 3.Komitmen dengan adab makan dan minum sesuai dengan sunnah. Mengikuti petunjuk-petunjuk kesehatan dalam makan dan minum semampunya, seperti: membersihkan peralatan makan dan minumnya 4.Tidak berlebihan dalam bergadang 5.Komitmen dengan olah raga 2 jam setiap pekan 6.Bangun sebelum fajar 7.Memperhatikan tata cara baca yang sehat 8.Mencabut diri dari merokok 9.Menghindari tempat-tempat kotor dan polusi 10.Menghindari tempat-tempat membahayakan fisik (medan radiasi, tercemar dll) 11.Menjauhi makanan-makanan yang diawetkan dan mempergunakan minuman-minuman alami 12.Mengatur waktu-waktu makan dan mampu mempersiapkan makanan 13.Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi lemak, garam dan gula 14.Memilih-milih produsen-produsen makanan yang halal dan baik 15.Mengikuti petunjuk-petunjuk kesehatan dalam tidur dan bangun tidur semampunya, seperti: tidur 6 - 8 jam dan bangun sebelum fajar 16.Berolahraga 10 - 15 menit setiap hari 17.Berjalan 2 - 3 jam setiap pekan 18.Semampunya dapat mengobati diri sendiri 19.Tidak mempergunakan obat tanpa meminta petunjuk 20.Tidak mengkonsumsi makanan selingan, dan tidak makan dalam keadaan masih kenyang 21.Jika makan tidak kekenyangan 22.Berpuasa sunnat 3 hari setiap bulan 23.Pandai berenang, memanah (menembak) dan terampil mengendarai kuda (semacamnya) dan mempraktekkan olah raga khusus. http://www.kompas.com/kompas-cetak/0111/27/nasional/ kece06.htm (m07) Enrich Your Life Everyday, Elexmedia Computindo. 2003 Goleman, Daniel. 1995. Emotional Intelligence. Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama. http://www.kompas.com/kompas-cetak/0603/10/humaniora/249 7710.htm http://www.sinarharapan.co.id/ekonomi/mandiri /2003/0715/man01.htmL http://dokter.indo.net.id/emosi.html, Risalah Manajemen Dakwah Kampus, 2004. Studia Pustaka. Jakarta Tim Ilna, Jadi Muslimah Sukses. 2004. Syaamil. Bandung