Makanan Sehat

Daya Tahan tubuh

Tetap jaga nutrisi seimbang seIama pandemic COVID-
19
 Gizi
Minum air
Seimbang Komposisi Aktivitas
putih Makanan Fisik
8 gelas
perhari

Pantau Berat Cugi tangan pakai

Badan sabun dan air
Isi
Piringku
• 1/3 dari isi piring
• Sumber karbohidrat, sumber

Makanan
•
energi
Contoh beras, iagung, singkong,
ubi, talas, sagu, dan produk
olahannya
(roti, pasta, mie dll).

pokok
 • 1/6 dari isi piring
• Sumber protein dan lemak

Lauk Terdiri dari sumber pangan

•

hewani dan nabati

pauk
 Buah-
• buahan
1/6 dari isi piring
• Sumber vitamin, mineral dan serat
• Wanfaat buah untuk tubuh kita yaitu
sumber vitamin, sumber air dan gizi,
sumber antioxidan, mencegah
penyakit

tertentu, dapat ¿uga di¿adikan

sebagai diet alami yang dapat
mencegah
kolesterol ¿ahat yang dapat
 SayUR-
• SAYURAN
13 dari isi piring
•
Sumber vitamin, mineral dan serat
• Wanfaat yang terkadung dalam sayuran yaitu
mencegah dan mengurangi stress berlebih,
memperlancar buang air besar, mencegah
penyakit ¿antung & kanker, mempertahankan
berat badan seimbang, sumber energi tubuh,
membersihkan racun dalam tubuh, mencegah
kelahiran bayi cacat, meniaga kesehatan
mata,
membuat kulit sehat, memperkuat tulang
dan menu makanan sehat..
 AIR
• 8 gelas
perhari
PUTIH
•
Wanfaat minum air 8 gelas sehari
dapat memelihara fungsi gin¿al,
menghindari
dehidrasi, mengurangi risiko kanker
kandung
kemih, memperlancar pencernaan,
perawatan kulit, dan dapat mengontrol
 Aktifitas Fisik
• adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan

ker¿a otot rangka dan

meningkatkan pengeluaran tenaga
atau energi
• dapat dilakukan di rumah, di tempat ker¿a,
di tempat umum, termasuk aktivitas fisik
lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang
• Pa n t a u b e r a t b a d a n n o r m a l

S aqlahasuattauninNdikeartaotr
•

yNanagmmaeunuJn¿bukrkmana4bah
wa telah ter¿adi keseimbangan zat gizi di
dalam
tubuh adalah tercapainya berat badan
yang normal, yaitu berat badan yang sesuai
 Cucitanganpakaisabundanairmengalir
•
Cuci tangan pakai sabun dengan air
mengalir dapat mencegah penyakit diare,
infeksi
saluran pernafasan atas, flu burung,
hepatitis A, kecacingan, kulit, mata dan
penyakit
Gizi
remaja MasaIah nutrisi utama pada
remaja adaIah defisiensi
mikronutrien, khususnya
anemia kekurangan zat besi,
masaIah
maInutrisi, baik gizi kurang dan
perawakan pendek maupun
gizi Iebih sampai kegemukan
seringkaIi berkaitan dengan
periIaku makan saIah dan
gaya
 Komposi
si energi

KAR
o
BOH
o z
P RO T
o
LEM

ElN

20%
Ada
pertanyaan?
IKUTIN TERUS SEMINARNYA
YA
terimakasih