PERSIAPAN MENGAJAR (TERTULIS)

NAMA NIM MATERI SUB-MATERI WAKTU Siswa

: : : : : 2 x 40 menit : 30 Orang

A. PEMANASAN/ PENDAHULUAN +_ 10 % No 1. GAMBAR

XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX

URAIAN Siswa dibariskan Berdoa Sikap Awal: Kedua kadki ibuka selebar bahu Kedua tangan silang didepan dada, Badan tegak Pandangan Kedepan Gerakan: Hit: 1 dan 2 menarik tangan dua kali pendek

TUJUAN teratur keselamatan Meregangkan otot bahu dan persendian bahu

KET

Hitungan: 1 dan 2

Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu Kedua tangan direntangkan Badan tegak Pandangan Kedepan Gerakan: Hit: 3 dan 4 menarik tangan dua kali panjang

- Meregangkan otot lengan dan dada serta persendian bahu

Hitungan: 3dan 4

2. Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan megang pinggang, pandangan kedepan Gerakan: Hit: 1 dan 2 meliukkan badan kekiri - Meregangkan otot pinggang serta persendian bahu kanan

Hitungan: 1 dan 2

Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan megang pinggang, Pandangan kedepan Gerakan: Hit: 3 dan 4 meliukkan badan kekanan

- Meregangkan otot pinggang serta persendian bahu kiri

Hitungan: 3 dan 4

3. Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan siap di atas Gerakan: Hit: 1 dan 2 membengkokkan badan dan kedua tangan kearah belakang, pandangan keatas

- Meregangkan otot punggung serta persendian pinggang

Hitungan: 1 dan 2

Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu. Gerakan: Hit: 3 dan 4 membengkokkan badan kearah bawah dan kedua tangan merenggut kebelakang

- Meregangkan otot punggung serta persendian pinggang

Hitungan 3 dan 4

bawah melalui kedua tungkai Kombinasi Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di turunkan kebawah Hitungan: 1 dan 2 Gerakan: Hit: 1 dan 2 membengkokkan badan kearah bawah dan kedua tangan diturunkan kebawah

- Meregangkan otot punggung serta persendian pinggang dan lengan

Sikap Awal: Kedua kaki dibuka selebar bahu. Gerakan: Hit: 3 dan 4 membengkokkan lutut ( sikap jongkok) pandangan kedepan dan kedua tangan lurus kedepan - Meregangkan otot paha, kaki dan tangan

Hitungan 3 dan 4

5.. B. KEGIATAN/PEL. INTI +- 80% Materi

Gambar

Bermain/berlomba Sederhana/modifikasi

C. PENUTUP/ PENDINGINAN +- 10 % Gambar