Ditambah lagi, menahan nafsu makan sebenarnya bukan solusi yang tepat untuk melangsingkan tubuh.

Ketika obat penahan nafsu makan itu tak dikonsumsi lagi, hasrat makan justru akan lebih besar dari sebelumnya. Daripada mengambil risiko kesehatan karena konsumsi obat yang belum jelas keamanannya, lebih baik mengandalkan bahan-bahan alami yang bisa mengontrol nafsu makan Anda. Seperti dikutip dari Ourvanity, berikut ini lima makanan/minuman yang bisa mencegah Anda makan berlebihan. 1. Alpukat Buah ini kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal, menjadikannya penahan nafsu makan alami yang terbaik. Dengan catatan, jika dikonsumsi dengan jumlah yang wajar dan cara yang tepat. Selain itu, lemak yang terkandung di dalam alpukat bisa mengirimkan sinyal ke otak yang memberitahukan bahwa perut Anda sudah kenyang. Namun batasi konsumsinya, maksimal satu butir per hari dan jangan mencampurkan alpukat dengan susu cokelat, gula pasir atau bahan-bahan lainnya. 2. Apel Makan apel adalah cara yang paling sesuai untuk mengontrol nafsu makan. Buah apel mengandung banyak serat serta rendah karbohidrat yang dipercaya sebagai pengontrol nafsu makan alami. Para nutrisionis merekomendasikan untuk memakan apel langsung tanpa dipotong-potong terlebih dulu. Makan apel dalam bentuk yang masih utuh membuat Anda harus berusaha lebih keras untuk memakan dan mengunyahnya. Otak pun jadi punya lebih banyak waktu untuk menyampaikan tanda bahwa perut sudah penuh. Selain itu, buah dengan tekstur renyah ini juga mampu mengatur kadar glukosa dan meningkatkan level energi. 3. Tofu Tofu merupakan sumber protein dan mengandung isoflavon yang disebut genistein. Zat ini merupakan penahan nafsu makan alami yang tidak membahayakan, jika dibandingkan dengan pil-pil atau suplemen yang banyak dijual di pasaran. Masukkan tofu ke dalam salad, atau bisa diolah dengan cara dijadikan cah atau dicampur dengan sayur. 4. Teh Hijau Secangkir teh hijau juga bisa membantu mencegah Anda makan yang berlebihan. Kandungan catechin dalam teh hijau bisa memperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Sehingga kadar gula darah pun menurun. Lalu ketika gula darah distabilkan, nafsu makan otomatis terkontrol. 5. Dark Chocolate Perlu diingat, jenis coklat ini adalah dark chocolate dengan kadar 70 persen bubuk coklat asli, bukan coklat susu atau coklat putih. Dark chocolate merupakan penahan nafsu makan alami. Rasanya yang agak pahit mengirimkan sinyal-sinyal ke tubuh agar nafsu makan bisa terkontrol. Keuntungan lainnya dengan makan dark chocolate, bisa bantu menurunkan berat badan, meningkatkan libido bahkan memperlambat penuaan dini karena kandungan antioksidannya yang tinggi. http://wolipop.detik.com/read/2012/05/16/094503/1918152/849/5-makanan-yang-efektifmengontrol-nafsu-makan?w991100234

ngin turun berat badan cara sehat? Kurangi 500 kalori dari kebutuhan kalori harian Anda. Bagaimana caranya? Sebelum mengetahuinya, sebaiknya Anda simak dulu fakta-fakta berikut ini. Dalam sehari, pria dan wanita umumnya memerlukan 2.000 kalori agar tubuh bisa beraktivitas dan berfungsi dengan baik. Untuk wanita yang tidak terlalu aktif, misalnya staf HRD atau akuntan yang lebih banyak duduk di depan komputer kebutuhan kalori bisa lebih sedikit. Yaitu sekitar 1.800 kalori per hari. "1.800 kalori setara dengan nasi 6-7 sendok, satu mangkok sayur, sepotong daging dan buah yang dimakan tiga kali sehari," jelas Head of Nutrifood Research Center, saat acara 'Be Smart Choosing Your Diet' di fPod, fX Center, Sudirman, Jakarta, belum lama ini. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cara yang paling tepat dan aman adalah mengurangi 500 dari kebutuhan kalori harian. Apabila dilakukan secara teratur dan disiplin dan diikuti dengan olahraga, berat badan akan turun 0,5-1 kilogram dalam satu minggu. Itu merupakan penurunan berat badan normal dan wajar yang dianjurkan asosiasi kesehatan dunia. Berapa 500 kalori itu? Mungkin sebagian besar dari Anda membayangkan 500 kalori adalah makanan berat seperti pasta, burger atau nasi lengkap dengan lauk. Anda mungkin tak menyangka, kalau 500 kalori hanya sebanyak 2 buah donat berlapis gula atau satu gelas besar frappuccino! Sepotong cake red velvet, satu french fries ukuran besar dan dua potong ayam tepung juga mengandung 500 kalori. Ya, makanan yang mungkin terlihat sepele dan tak menggemukkan ternyata menyimpan kalori yang cukup banyak. "Gantilah camilan tidak sehat dengan camilan sehat seperti buah-buahan, edamame, yoghurt dan roti gandum," jelas Astri Kurniati, S.T. MAppSc, manajer Nutrition and Health Science Department Nutrifood. Sulit menahan godaan makanan-makanan tersebut? Maka bersiap-siaplah kumpulkan stamina Anda untuk melakukan olahraga dan aktivitas fisik. Untuk membakar 500 kalori yang berlebih, ini aktivitas yang harus Anda lakukan setiap harinya: - Tari Balet : 111 menit - Tennis : 84 menit - Yoga : 216 menit - Renang : 77 menit - Dansa : 131 menit - Belanja : 256 menit - Lari : 43 menit - Aerobik : 83 menit Lebih pilih mana, mengurangi camilan manis, berkalori tinggi dan berlemak atau olahraga keras? ngin dapatkan perut ramping dalam waktu cepat? Tidak perlu ke ruang operasi untuk sedot lemak. Cukup lakukan olahraga ini secara rutin, minimal 30 menit sehari dan Anda akan lihat perbedaannya

dalam waktu singkat! Dikutip dari Health, saran ini diberikan Ramona Baganza, pelatih pribadi yang membantu sejumlah selebriti Hollywood mendapatkan bentuk tubuh indahnya. Kenaikan berat badan Dian selama hamil mencapai 70 kg, tetapi dengan diet dan berolahraga akhirnya beratnya turun menjadi 66 kg. Namun aktris yang ditunjuk menjadi duta oleh penyedia jasa pelangsinga itu berhasil menurunkan berat badannya lagi sebanyak 14 kg, sehingga kini menjadi 52 kg.

Hulahoop untuk goyang2 di pinggang itu yah...? Bisa beli di toko furnitur rotan atau di toko alat2 olahraga... Harganya juga murce... Yang paling kecil sekitar 10-15rb... Yang paling buesarrr sekitar 40rb... Happy hulahoop!!! ^O^ ya mak tapi nyari yg ktnya ada bola2nya yg lebih berkhasiat untuk mengecilkan perut dan merampingkan pinggang ahaaiiiiii :D balas blinkshoponline menulis on May 5, '11 aku taunya yg ada lekukan disebelah dalemnya bukan say? kalo ngga salah ada di ace hardware, harga kisaran 50 rb an keatas ^__^ iya sai. ada jg yg kaya ada ion nya gtu ktnya lebih mujarab hihi.. ace hardware ya. sip d langsung meluncur tar pulang kerja ihiyy :D Wah gimana kabarnya sekarang, apa sudah bisa mutar hula hoop? Ibu bener loh. Saya juga sekarang lagi latihan tapi belum bisa mutar. Saya pake yang plastik tapi buntut2nya pas jatuh ke lantai malah kena jempol. Trus saya coba main hula hoop di tepi tempat tidur. Posisinya membelakangi tempat tidur trus betis nempel di tepi sping bed. Jadi hula hoop yang jatuh saat diputar, gak akan menghantam jempol karena ga jatuh ke lantai. waduhh .. maaf yak komennya baru di balas .. hehe, ma'lum jarang ngecek komen. hula hoop rotan banyak di jual di toko yang menjual kursi & rak rotan. biasanya banyak di pinggir jalan tuh. oiya,, aku sampe skrg belum bisa main hula hoop .. hahah .. haduuh malu ama anakku

saya jual holahoop rotan diameter 80 cm harga 45 ribu, bisa hubungi 085692960629 atau cek di kaskus http://www.kaskus.us/showthread.php?t=14041447

BalasHula hop rotan emang susah di dapat tpi kalo yg plastik banyak.. Coba kamu cari di toko mainan atau di pedagang pinggir jalan pasti ada... Tanyain aja hula hop.. oo kalo plastik di toko maenan or di sepanjang malio banyak. Klo rotan di toko olahraga. Aku pernah liat di sebuah toko olahraga di deket stadion maguwo (arah ke utara sebelum ke stadion, sesudah pasar sebelah kanan jalan kalo gak salah)

Ya. Ternyata hulahup yang selama ini saya ketahui sebagai permainan anak kecil di luar sana dapat juga kita mainkan (baca: lakukan) sebagai body exercise. Olahraga ringan yang dapat dilakukan dimanapun, termasuk di dalam kamar tidur. Bahkan pada kotak pembungkus hulahup (apa yaa bahasa Indonesia yang cocok, packaging?) yang saya miliki, tertulis sports fun, seperti foto di bawah ini.

Bermain hulahup memang tidak segampang memutarkan tubuh kita. Tapi menurut teman saya, mail, belajar memainkan hulahup dapat dilakukan dalam 1-2 hari. Saya coba, dan terbukti Saya dapat belajar bagaimana menjaga agar hulahup tidak jatuh hanya dalam beberapa kali putar dalam 1 hari saja. Sekarang saya tinggal melatih kemahiran dalam bermain hulahup. Yeiy! Oh. Sepupu saya yang masih kelas 3 SD bisa memainkan hulahup dengan menggunakan LEHER dan PAHA nya. Gila! Nanti anak perempuan saya (kalau punya :p) harus bisa memainkan hulahup juga dari kecil @yunny gampang kok say maen hula hoop tu asal niat wkwkwkw g latian 3 hari dah mulai bisa 1 minggu lancar jaya bisa stg jam ka ga jatuh2 pake hula hoopnya yg diameternya gede say cos klo kecil semakin susah buat muternya
yup, main hola hop bisa bgt ngecilin perut sama nururin berat badan... gampang kok main hola hop ini, awalnya siy jatuh2 mulu, sampe googling segala cara maennya *niat

bgt* kurang dari seminggu lama2 bisa juga kok, asal latihan terus.. waktu beratku 52 kmrn, rajin bgt main hola hop, sehari sampe 700-1000 puteran, hehee niat bgt ya sampe dihitung... kayak gitu terus selama 10 hari eh beneran turun lho sampe 49 kg..
Posted via mobile Device

3 hari nie rutin hula hoop setengah jam (tiap 5 menit istirahat bentar bgt lah ga nyampe 1 menit lanjut lagi) yg kerasa perut agak kenceng belum rata bgt tapi lumayan lah ga gelambiran bgt trus muali kebentuk jadi agak kaya bodi gitar berlekuk gitu ga rata pinggulnya.so far hasilnya ckp memuaskan kayanya bakal rutin hula hoop aja deh cos sit up ga mempan cuma bikin perut kraaaaaaaam

Kemarin Lia jalan-jalan ke Gasibu.teruzzzzzcelingak-celingukliat-liat keramaianSuka deh Lia ma keramaian. Untuk ukuran perempuan Lia termasuk nekat datang ke gasibu dengan bawa duit 35rebu. Rencananya cuma muw sarapan doank eh ternyata .. Ada hulahop..wouwsudah sejak lama Lia browsing hulahop kemana-mana, sampe pesen ke Gresik segala.hehehe..sebenarnya sih banyak hulahop ditoko peralatan fitness. Tapi yang Lia cari hulahop yang beda yaitu hulahop dari rotan. Mengapa memilih hulahop dari rotan ?? 1. meningkatkan kesejahteraan penjual rotan yang notabene WNI 2. hemat, harga hulahop rotan murah abis, jadi gak perlu beli WRP yang banyak buat diet, maen hulahop ajah. Jumlah kalori yang terbakar dengan main hula hop 1 menit = jumlah kalori yang terbakar selama berlari 10 menit. 3. massa jenis rotan lebih berat daripada plastik, jadi membakar lemak lebih banyak

Tips memilih hulahop rotan :

1. Perhatikan seluruh bagian rotan, telusuri apakah rotan tersebut rotan yang utuh maksudnya tidak ada sambungan diantara ruas-ruasnya. Harus hanya ada satu sambungan di hulahop yaitu antara kedua ujungnya ajah. 2. periksa apakah rotannya udah halus diamplasnya, jangan sampe lagi asik-asiknya goyang ehh..kamu ketusuk ma serat-serat kayunya. (kata orang jawa, telusupen) 3. Periksa apakah hulahopnya benar-benar bulat, gak lonjong atau bersudut. 4. berikut panduan harga hulahop : - hulahop paling kecil dengan diameter 60 cm, biasanya buat balita, Rp 5000- Rp 7500 - hulahop berdiameter 90, untuk dewasa, Rp 15000-Rp 20000 - hulahop dengan diameter 70 cm, buat anak SD, Rp 7500 Rp 10000 - hulahop yang berdiameter 80 cm, buat remaja, Rp 10000- Rp 17500 Sebenarnya sih gak ada batasan umur untuk ukuran hulahop, karena gak berpengaruh terhadap kemudahan dalam pemakaiannya, paling cuma beratnya ajah yang ngaruh. Justru semakin besar ukuran diameter maka semakin nyantai kita memutar pinggul kita. Dan bisa menikmati berhulahup ria, dan semakin kecil diameternya, kita harus lebih cepat memutar pinggang agar hulahop tidak cepat jatuh ke lantai.
This entry was posted in Aktifitas, hobi, kesehatan and tagged sehat by amaliasari. Bookmark the permalink.

28 thoughts on Hula Hop Ceria..Tips memilih HulaHop

ula hoop terbaik terbuat dari bahan polyethylene (PE), kalau mau yang agak berat bisa diisi dengan pasir atau biji2an, tapi yang dari rotan juga bagus, secara rotan itu tradisional dan berat, semakin berat semakin mudah semakin ringan semakin sulit dan semakin besar ukuran semakin mudah. Yang modern beli di toko fitness, yang tradisional beli di penjual furnitur tradisional. Roosamekto.Nugroho@gmail.com Bagaimanan kalau kita bentuk Hula Hoop club?

Selain membuat hati senang, hula hoop juga dapat membantu pembakaran lemak pada tubuh terutama di perut. Karena, untuk mempertahankan aga hula hoop dapat terus diputarkan di perut, Anda harus melakukan gerakan memutar secepat mungkin sehingga otot pinggang, pinggul, dan paha akan turut bekerja. Hula hoop juga merupakan cara baik untuk melatih bagian kardiovaskular karena meningkatkan denyut jantung. Bermain hula hoop selama 8 menit mampu

membakar 110 kalori. Keuntungan lain dari bermain hula hoop yakni membanngun dan megutakan otot punggung bagian bawah dan perut tengah. Otomatis hal itu juga meningkatkan kekuatan tulang belakang sehingga keseimbangan, postur, dan ketangkasan tubuh pun lebih baik. Hal baik lainnya dari berolahraga menggunakan hula hoop yakni tak memerlukan biaya mahal. Harga hula hoop yang biasanya terbuat dari plastik tidak terbilang mahal dan hula hoop juga mudah digunakan meski yang baru mencobanya untuk pertama kali. Maka itu, bila Anda sudah merasa bisa menggunakannya. Adapun ketika membeli hula hoop, jangan lupa, sesuaikan diameternya dengan tubuh sehingga Anda dapat menggunakannya dengan leluasa. Bila Anda sudah andal menggunakannya, bisa juga mengganti dengan diamtert yang lebih kecil karena tentunya Anda mesti bergerak lebih cepat. Yang sebaiknya dihindari, sebagai pemula, ialah melakukan gerakan yang salah. Gerakan yang ideal awal yakni menggoyangkan pinggang secara perlahan mengikuti alur hula hoop. Sulit memang untuk dijelaskan, tapi Anda akan merasakan apabila sudah memainkannya. Jangan lupa untuk mengganti rah putaran pinggang supaya kedua bagian tubuh Anda merasakan manfaatnya. Hula hoop juga merupakan olahraga yang cocok bagi anak. Pertama-tama ajarkan anak cara menggunakannya dan lama kelamaan mereka pun akan menemukan keasyikan tersendiri untuk memainkannya. Anda juga bisa membuat lomba dengan anak siapa yang paling bertahan lama memainkannya. Hula hoop juga bisa dijadikan games yang menarik untuk pesta ulang tahun anak.

Karena itu, tunggu apa lagi, segera beli hula hoop dan gunakanlah bersama teman dan anggota keluarga untuk menemukan kesenangan sekaligus berolahraga!
aat menjadi pengangguran, gaya hidup sehat Anda kemungkinan besar akan berpengaruh. Demi irit, mungkin Anda akan lebih banyak menyimpan makanan beku atau makanan yang seharusnya segar tetapi disimpan dalam jangka waktu lama untuk mengurangi biaya transportasi belanja. Akhirnya, junk food dan makanan microwave yang murah menjadi pilihan sedangkan buah-buahan dan sayuran organik cenderung lebih mahal semakin sulit dijangkau. Beruntung ada banyak perbaikan gaya hidup yang berguna untuk menghindari kegemukan saat Anda menganggur. Bahkan, secara realistis, Anda mempunyai banyak waktu untuk mengurus diri dan membuat Anda menjadi jauh lebih sehat dari sebelumnya. 1. Jadwalkan latihan gerak Anda sangat bisa melakukan latihatan gerak rutin setiap hari dengan durasi tertentu. Cobalah berkomitmen dengan kesepakatan yang telah Anda buat sendiri. Fokuslah untuk tetap bugar dan pertahankan bahkan saat Anda masuk kerja kembali atau mendapatkan pekerjaan baru. 2. Memasak makanan segar Waktu yang banyak tersedia justru membuat Anda punya banyak pilihan untuk berbelanja dan punya kesempatan memilih bahan makanan terbaik. Anda tidak terburu waktu. Masaklah sayuran dan makanan pilihan bernutrisi baik yang diperlukan oleh tubuh Anda dan nikmatilah kehematannya. 3. Bergaul Banyak orang yang kehilangan pekerjaan ataun juga sedang cuti lama seperti Anda. Buatlah kelompok ini menjadi sebuah kelompok potensial yang membahas banyak hal atau melakukan sesuatu yang istimewa seperti ngopi bersama atau sekadar bertemu. Intinya bergaul-lah. Sebab dengan mengisolasi diri sendiri justru akan membuat Anda semakin terpuruk. Anggota kelompok yang positif justru akan memberikan energi dan dukungan baik bagi Anda. (OL-06) Berikut beberapa kemungkinan mengapa Anda mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, 1. Gangguan pada tiroid Kelenjar tiroid berfungsi menghasilkan hormon dan mengatur cara tubuh dalam menggunakan energi. Tiroid yang mengalami gangguan (hipotiroidisme) akan berpengaruh pada metabolisme tubuh dan aspek kesehatan lainnya. Diperkirakan 10 persen orang dewasa mengalami hipotiroidisme dan umumnya hal ini terjadi pada perempuan terutama pada usia sekitar 40-50 tahun. 2. Kekurangan hormon

Sebanyak satu dari 10 perempuan di usia subur mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS) yakni suatu kondisi saat ovarium mengahsilkan terlalu banyak hormaon laki-laki. Selain menimbulkan masalah pada ovulasi dan fertilitas, PCOS juga dapat berpengaruh pada resistansi insulin yang dapat menimbulkan masalah dalam cara tubuh memproses gula darah. Kondisi itu juga erat dikaitkan dengan kelebihan lemak, terutama di sekitar pinggang. Bila kondisi itu bertambah parah dapat memicu diabetes tipe 2. 3. Alergi makanan Banyak orang yang sadar akan kondisi kesehatan mereka sendiri, contohnya bila alergi terhadap suatu makanan seperti terhadap makanan laut dan kacang-kacangan, tapi mereka kerap tak mengindahkannya. Padahal alergi dapat menyebabkan sistem imun mengalami kesalahan saat mengidentifikasi makanan apakah itu berbahaya bagi tubuh atau tidak. Kesalahan itu nantinya akan menyebabkan berbagai masalah seperti kekurangan enzim pencernaan tertentu atau sensitif terhadap makanan aditif. Memakan makanan yang dapat menyebabkan masalah pada tubuh, biasanya produk susu, telur, kedelai, jagung dan kacang, di antaranya dapat membuat perut kembung. Para ahli memperkirakan kondisi itu terjadi pada satu dari 10 orang. 4. Obat penambah berat badan Bertambahnya berat badan dapat juga disebabkan konsumsi beberapa pil tertentu, termasuk obat antidepresan, steroid, dan pil KB. (Pri/OL-06)

Hari ini Minggu gw bangun pagi jam 7, beli hulahoop besar seharga Rp.20.000 dan ukuran kecil Rp.5000 di Paun (pasar unpad yang sekarang di unwim). akhirnya gw memiliki hulahoop besar, selama ini gw memiliki hulahoop yang kecil jadi susah untuk mainnya, semakin besar semakin mudah. gw pulang ke kosan langsung bangunin temen-temen cewe kosan gw, masih setengah sadar gw sugesti ke mereka untuk olahraga main hulahoop 1 menit aja. Rizqy dan Risany mau meski ogah-ogahan, Rizka marah, Rachma yang lagi sakit malah 5 menit main hulahoop. kebetulan teman-teman gw ini gendut semua, makanya gw semangat banget buat suruh main hulahoop ama mereka supaya kurus Latar belakang gw nemuin metode hulahoop ini, dari seorang cewe bernama Febi, doi dulunya gemuk sekarang jadi kurus abis. dan dia pernah bilang, kekurusan yang dia dapet berawal dari Hulahoop keuntungan Hulahoop : - Ngecilin perut untuk lo yang berperut hamil namun masih perawan - Pajangan di kamar yang pasti setiap orang masuk ke kamar lo ingin mencoba hulahoop tersebut - Bisa tertawa, apalagi ngeliatin temen lo yang belum bisa main hulahoop, niscaya gerakan mereka cacat abis Gw sendiri belum mahir main hulahoop, tapi semenjak beli hulahoop besar jadi lumayan jago lah

e hampir tiap hari hoola hop nih. hahaha.. sampe pinggang gue gatel2 gara2 itu lemak pada rontok punya gue yang plastik ada jendol2 kayak yang pink koala bilang. walaupun sebenernya yang rotan lebih mantap sih nge-'gebuk' in pinggang nya

cara gue : elu puter dulu itu hoola hop TANPA ngegerakin badan elo. setelah itu baru elo gerakin pinggang elo ngikutin puteran si hoola hop itu. INGET...yang muter hoola hop dulu, baru elo!! jangan sebaliknya, karena pasti jatoh HTH yaa

ecilin perut cepet banget kalo aku low carb...kalo perut kerasa agak ndut ak selalu cut carbo selama 4 hari tapi gantinya protein (amino, putih telur, susu whey)masuk banyakkkk bgt buat gantiin karbo yg ilang.. sit up pagi hari pas perut kosong...atau habis main beban langsung lari di treadmill (speed 5-6) selama 45 menit-60 menit..saat inilah lemak benar2 dibakar soalnya energi yang diambil utk lari bukan dari glukosa (gula darah dalam kondisi rendah pasca weight training)tapi dari lemak..kondisi ini cepet banget bakar lemak termasuk lemak di sekitar perut. tapi larinya ga usah kenceng2 ntar malah ngalamin kondisi katabolik..
Awalnya 2 taun terakhir tuh rajin sit up 100x at least seminggu 3x, trus mulai ada tonjolan di perut dua biji, kira-kira setelah setengah taun..... (pas waktu itu saya ada kendo juga seh, jadi ada olahraga). Belakangan tau kalo sit up doang ga ngecilin perut, cuma bikin otot aja. Trus sit up dijadiin 50x aja, nambah naik turun tangga satu step 10 menit, trus dua ini: - baringan, tangan diatas kayak orang angkat tangan menyerah tapi dalam berbaring. Trus kaki diangkat lurus 45 drjt, 20x diulang 3x. -pake tali, diinjek di telapak kaki, trus kaki diangkat lurus 90 drjt ke samping. Jadi ngebentuk huruf L ke samping... jadi ada lekuknya di pinggang. 20x aja,2 ato 3 kali. Makin ke sini....loh kok ini makin nonjol seh ototnya.....loh lah jadi mau six packs?? Huwaaaaa.....langsung sit upnya jadi 20x ajah.... makanya jadi penasaran kalo mau ngebelah aja tanpa six packs, gimana yah.....

---------- Post added at 07:45 PM ---------- Previous post was at 07:39 PM ----------

Oh iya buat makannya, saya sih pake nasi merah. sarapan biasa ama roti gandum dikasih madu... Biasa lauknya pake ikan ma sayur gitu, jarang makan ayam ato sapi(paling seminggu skali kalo makan keluar ajah), juga jarang makan yang digoreng(paling sekali dalam 2 minggu).... temen yang lama ga ketemu kebnyakan komentar saya jadi lebih kurus, kayaknya ini sejak ganti nasi putih ke nasi merah. Jadi yang paling ngefek tuh nasi merahnya neh.... api kan laen khasiat.. hulahup biasa kan laen ma yg bola2,ada kyk alatnya lagi biar kita tau lingkar pinggang dah ngilang brapa centi :D trus cepet banget ngecilinnya en ngilangin lipetan di pinggang. kalo yg anak2 punya mah keringanan..kurang EPEKTIP kata ibu2 guru di pedesaan :D hehehehehe.. Tergantung elo skipping berapa lama dengan pace seberapa juga.. coba elo skipping full 15-30 menit nonstop gitu, atau kaya si Sheeva bilang 1000x.. baru bakal gua bilang it's worth something. Kalo elo cuman melakukan 100x sehari atau sekitar gitu sih it's nothing.

http://www.hulahooping.com/hoop-clothes.html Menurunkan berat badan bisa menjadi hal yang paling sulit bagi orang yang gemuk atau obesitas, sehingga berbagai cara pun rela dilakukan. Cara yang dilakukan seorang wanita ini mungkin bisa Anda coba, karena ia berhasil menurukan 65 kg berat badannya dengan teratur latihan hula hoop. Berat badan awal Jen Moore (31 tahun) adalah 130,6 kg sebelum ia mengenal hula hoop. Namun berkat latihan yang rutin dan kemauan tinggi, berat badannya kini sudah turun menjadi 65,7 kg. Karena telah berhasil menurunkan sekitar 65 kg berat badannya, Moore pun kini diminta bekerja sebagai instruktur untuk perusahaan yang membantu menurunkan berat badan. Wanita yang memiliki tinggi 165,1 cm ini menceritakan bagaimana pengalamannya dalam belajar hula hoop dan bisa menurunkan berat badan sekitar 18 kg dalam waktu tiga bulan. Tak perlu instruktur, ia hanya menikmati DVD instruksional dari Hooopnotica. Moore pertama kali ingin menurunkan berat badan pada tahun 2008, setelah ia diminta untuk turun dari permainan di pasar malam karena palang pengaman tidak bisa menutupi perutnya. hehehe aku juga gak percaya sama short cut. gampangnya sih, perut buncit itu karena lemak, dan lemak itu cuma bisa dilawan pake cardio dan ngatur asupan. berapa banyak yang dibakar seimbang gak sama berapa banyak yang masuk. kalo yang masuk lebih banyak ya akan tetep nambah itu lemaknya. setahuku, sit-up aja nggak cukup, tetep harus ada latihan cardio. aku rutin olahraga lumayan berat seminggu at least 2x (muaythai, sekali latihan 2 jam) dan belom dapet2 badan yang aku mau (scara udah tua niy, metabolisme melambat). pas tanya trainer, ya jalan satu2nya cardio ditambah. jadi nambah lagi lari seminggu sekali. diet udah lumayan berusaha, nasi ganti nasi merah (awal2 emang

nggak enak, lama2 terbiasa kok) dan pagi sarapan muesli+buah doang. tantangan terbesar sih masi suka ngemil manis2 dan penggila bubble tea hahahaha.. yang satu ini susah banget di-sacrifice. kalo buat aku, olahraga itu yang penting bikin badan sehat dulu siy. walopun pengaruhnya mungkin lambat di bentuk badan, tapi pasti berasa di stamina. badan lebih enteng, ngapa2in lebih enak

Diameter : 80CM Harga : Rp.35.000,-/pcs Diameter : 65CM Harga : Rp.25.000,-/pcs Hulahoop Merah Putih Diameter 80cm Harga : Rp.40.000,-/pcs Call/sms : 085278819191 alo ditanya hulahoop ngaruh atau nggak ya segala macam aktivitas olahraga bakal ngaruh ke proporsi lemak dan otot tubuh kita, TAPI yg jadi pertanyaan selanjutnya: seintensif apa olahraga itu dilakukan? Kalo hulahoop nya sekali seminggu ya susah juga Yg kubaca dari posting2 kamu kayaknya kamu itu memang kurus tapi persentase lemak tubuhmu mungkin agak berlebih. Tubuh kita ini kan banyak ototnya, nah kalo gak dipake otot2 ini bakal ngelendor dan lama2 hilang. Semakin banyak massa otot yg hilang, bakal makin banyak lemak yg terkumpul. Jadi kalo serius mau ngecilin perut ya kamu mesti mulai memperkuat otot perut (strength training - di depan2 udah ada yg jelasin, plank itu gerakan yg paling bagus menurutku) dan membakar kalori dengan cardio (lari, renang, etc). Emang butuh disiplin dan kemauan keras sih karena lemak perut itu adalah yg paling susah untuk dihilangkan, tapi sangat2 possible Dulu gw ngecilin perut sampai ada line nya di tengah itu: - step 1: cardio, sampe lean. - step 2: bicycle crunch (ini lebih ngefek dari pada sit up), tpi harus bener pengaturan nafasnya. Sama variasi sit up

ut kelas aerobik ampir tiap hari,it helps to tone my body...dulu lengan g ga berbentuk,now mulai ada bentuk...kalo ga aerobik,hit the treadmill dan angkat beban 2kg each dumbell..but ga efek bgt sih,lebih efek aerobiknya.... kalo ga olahraga tiap hari g rasanya mau marah2... i dont like sitting around .. kemarin: Wii DDR for 2 hours today: Wii DDr for 2 hours again btw, gue pengen tanya, deh. di Wii DDR itu bisa diset mau target bakar berapa kalori. efektifnya berapa ya for 159/55? so far gue selalu main untuk target 100 calories burning. ini kedikitan gak? idealnya berapa ya kalo main DDR tiap hari? quina posisi plank tu ky push up tp utk tangan dtekuk mpe siku jd tumpuan trus kaki lurus,kaki brtumpu pd ujungnya,pantat ga boleh nungging loh, kl dliat dr samping kliatn lurus gt..udah gt aja tahan semenit

aja diulang2 ntar kl semenit udh kuat tambhin lg waktunya,napas biasa aja jgn dtahan ya..di aku berasa bgt narik otot perut paha pantat pinggang.. Hi Valere, saran aku sih gampang aja olahraga aerobik, kan itu ada BLnya (body language) dijamin perut bisa rata, at least perut bisa kecil ga gendut. Tapi jangan cuma sebulan or dua bulan ya, tp harus rajin, dijamin deh perut bakalan kenceng. Kalau bisa biasakan untuk rajin berolahraga dari sekarang sampai tua, aku bisa pastikan itu deh aerobik & BL based on experience, hehehe http://www.hulahooping.com/how-to-hoop.html Stargilite hachiih yupp itu plank, dgn catatan pantatnya ga nungging, jd dr samping keliatan posturnha lurus ky papan. Bertumpu pd ujung kaki, dan Bisa divariasiin dgn gerakin badannya maju mundur (tp postur ttp lurus). Bisa juga pake gymball, siku menumpu di gym ball, sisanya sama ky posisi plank. Bakal lebih berasa kl gym ball nya didorong pake siku dgn gerakan maju mund sekitar seminggu yang lalu gue nonton the Doctors, diajarin cara ngencengin perut yang lebih baik dari sit up. Jadi lo kayak posisi push up tapi pake siku, dan lututnya lurus.. stay di posisi itu 15 detik aja, kerasa banget perut lo mengencang. Gue udah mulai mraktekin, cukup bantu koq. namanya posisi plank ya say? iya itu dulu pacar gw (ex trainer cf) juga blg exercise paling bagus buat perut itu plank, sama crunche