PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGA MELALUI ICT

(LARI BERGTANTI-GANTI) APRIL / 06

ISI KANDUNGAN
TAJUK
DIFINISI LARI BERGANTI - GANTI GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON ZON PENUKARAN BATON LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON LATIHAN STATIK PANDUAN MENGATUR PELARIPELARI UNTUK PERLUMBAAN PERLUMBAAN LARI BERGANTIGANTI

SLIDE
4 6 - 14 15 - 17 18 19 - 22 23 - 24 25 - 30

DIFINISI LARI BERGANTI - GANTI

DI BAHAGIKAN KEPADA DUA JENIS IAITU 4 x 100

METER DAN 4 x 400 METER. SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH DIJALANKAN. MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS LILIT 12-13CM DAN BERWARNA

GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON

GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG ,GAYA

SELANG SELI CARA PANDANG DAN CARA PANDANG(4 X 400). TERDAPAT DUA TEKNIK PENUKARAN BATON IAITU TEKNIK BAWAH - ATAS DAN TEKNIK ATAS BAWAH. DALAM GAYA SELANG SELI, ALIRAN BATON ADALAH KANAN-KIRI-KANAN-KIRI.

ALIRAN PENUKARAN BATON

PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON DENGAN

TANGAN KANAN PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI. PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KANAN. PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI

GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG

BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X

100 METER JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK MENOLEH KE BELAKANG.

MENERIMA BATON GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG

PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA BERLARI

SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN. PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT SUPAYA PELARI DIHADAPANNYA MENGHULURKAN TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA BATON. BATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMA DENGAN TEPAT.

DUA CARA MENGHANTAR BATON

ALIRAN BATON: KANAN KIRI - KANAN

TEKNIK ATAS BAWAH

GAYA SELANG SELI CARA PANDANG

BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA

4 X 400 METER SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI YANG MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON KEPADANYA.

MEMBERI DAN MENERIMA BATON GAYA PANDANG

ZON PENUKARAN BATON

PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON

PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER. SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM ACARA 4 X 100 METER. ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI TITIK TANDA. TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 7 METER DARI GARIS MULA ZON PECUTAN. PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA JARAK 12 16 METER DAM ZON PENUKARAN

LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON

Latihan Statik Berpasangan
Melibatkan dua peserta Peserta A perlu berada lebih kurang 1 meter belakang

peserta B. Peserta A memberi isyarat kepada peserta B Peserta B menghulurkan tangan kanannya ke belakang. Peserta B menarik tangannya ke hadapan sebaik sahaja Peserta A menepuknya dengan tangan kiri.

LATIHAN STATIK

 Latihan Bergerak Berpasangan

Memerlukan 2 peserta

Dilakukan sambil berlari anak (joging)

Peserta A akan berlari ke hadapan Peserta B setelah baton

kepadanya. Pesera B pula menghantar baton kepada peserta A.

 Latihan Bergerak Berpasangan

Asingkan kedudukan kedua-dua peserta dalam jarak lebih

kurang 30 meter. Peserta A berlari dan apabila dia sampai di tandaan. Peserta B pula mula berlari. Peserta A terus mengejar peserta B untuk memberi baton kepadanya. Jarak tandaan bolehlah diubah mengikut kesesuaian.

(a) Latihan-latihan tersebut boleh dijalankan oleh 4 hingga

6 orang peserta di dalam satu barisan. (b) Semasa menjalankan latihan hendaklah menggalakkan memerhati kawan-kawan dan meneliti sama ada teknik atau cara yang dipraktiskan betul atau tidak.

PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAAN

Pelari pertama

(a) Dapat memulakan larian dengan baik (b) Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin

seorang yang kurang cekap semasa menerima baton.

Pelari Kedua

(a) Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus. (b) Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan

kiri.

Pelari Ketiga

(a) Pantas berlari di bahagian selekoh. (b) Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan

kanan.

Pelari Keempat

(a) Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam

pasukannya. (b) Pantas berlari di bahagian lurus. (c) Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang. Ciri ini perlu kerana mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan lawan.

PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI

Lari berganti-ganti dan tukar tempat o Memerlukan 4 orang. o Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton.

o Peserta 1 berlari membawa baton kepada peserta 2.

o Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit

tangan peserta 3. o Peserta 3 terus berlari dan menyerahkan kepada peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan.

Kedudukan peserta dan arah larian lari bergant-ganti dan tukar tempat.

 Lari berganti-ganti bentuk roda

Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan

berlari satu pusingan dan menyerahkan baton kepada peserta 2 yang sedang menunggu giliran yang telah ditinggalkan oleh peserta 1. Perlumbaan ini diteruskan sehinggalah kesemua peserta mendapat peluang untuk berlari.

 Lari berganti-ganti mengelilingi skitel

o Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan

o
o o o

berlari ke hadapan mengelilingi skitel. Selepas itu berlari ke belakang kumpulannya untuk mengelilingi satu skitel lagi. Peserta 2 akan meneruskan perlumbaan setelah menerima baton daripada peserta 1. Semua peserta mesti menunggu giliran mereka di sebelah kanan kumpulan masing-masing. Kumpulan yang terlebih dahulu menamatkan perlumbaan dikira pemenang.

Susunan pelajar dan arah larian lari berganti-ganti mengelilingi skitel

 Lari berganti-ganti 30 meter

Gunakan gelanggang bola jaring dan anggaplah kawasan

tengah gelanggang itu sebagai zon pertukaran baton (10 meter). Peserta dikehendaki berlari sejauh 30 meter dan 10 meter di dalam zon.