sdsad GFAHHA ALLAL SS A, 40 tahun. Pada kehamilan pertamanya, ia mengalami morning sickness selama sembilan bulan!

Saat itu saya merasa tidak enak badan sepanjang hari secara terus-menerus. Bahkan dalam sehari saya bisa muntah sebanyak tiga kali. Saya tidak bisa terlalu dekat dengan tempat sampah atau toilet. Rasanya ingin muntah saja, kenang Jackie. Masalah ini pun berlanjut karena Jackie mengalami dehidrasi akibat seringnya mengeluarkan cairan dari dalam tubuhnya. Padahal ia sudah mencoba mengatasinya dengan mengonsumsi jamu dan teh jahe, namun tidak berhasil. Efeknya, Jackie bilang, ia tidak bisa bekerja maksimal dan komunikasi dengan suami pun terhambat. Hyperemesis gravidarum seperti yang terjadi pada Jackie memang bisa menyebabkan masalah fisik maupun psikis. Menurut dr. Gino, wanita hamil dengan morning sickness berkepanjangan cenderung memiliki tingkat kecemasan berlebih, lebih mudah depresi, dan stres. Dengan kata lain, hyperemesis gravidarum bisa membuat seorang wanita takut untuk hamil lagi. Ini juga sekaligus dapat memicu terjadinya masalah dalam rumah tangga, ujar dr. Gino. Walau faktanya demikian, untunglah Jackie tidak demikian. Setelah melahirkan bayinya, ia justru merasa sehat. Bahkan, ia tak trauma dan memiliki dua anak lagi tanpa keluhan berarti di dua kehamilan berikutnya tersebut. Hanya karena Anda pernah hyperemesis gravidarum di sebuah kehamilan, tidak berarti setiap kali Anda hamil, akan seperti itu. Jadi, jangan takut untuk hamil lagi, ungkap dr. Gino. Stop it, with... Hampir semua masalah pasti memiliki solusi. Tak beda halnya dengan morning sickness, meski tidak 100% bisa mencegah keluhan ini secara total. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, misalnya menghindari aroma yang menyengat seperti asap rokok, asap masakan yang digoreng, hingga polusi udara. Anda juga harus memastikan asupan cairan dalam tubuh Anda tetap cukup untuk mendukung aktivitas sehari-hari sehingga Anda tak dehidrasi. Tidak hanya itu, sebaiknya Anda juga memperhatikan pakaian yang Anda kenakan seharihari. Hindari pemakaian busana yang terlalu ketat di bagian perut agar Anda tidak mudah mual, serta perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Menurut Pip Golley, nutrisionis dan juru bicara dari Nutritionist and Dietitians Association of Australia, morning sickness bisa makin parah bila Anda membiarkan perut Anda kosong. Menyiasati hal ini, makanlah dalam jumlah kecil namun sering. Bila memang morning sickness Anda sudah tidak bisa ditolerir dengan obat tradisional, Anda tak perlu khawatir. Dokter Gino bilang, ada banyak obat antihistamin, antimual, dan pada beberapa kasus, bisa diberikan steroid, untuk membantu meringankan morning sickness yang berat. Semua obat ini aman untuk ibu hamil, paparnya. Sedangkan bila morning sickness Anda masih tergolong ringan, ada baiknya Anda mencoba terapi alami dengan mengonsumsi jahe dan makanan berkarbohidrat tinggi. Selain itu, konsumsi 10 25 mg vitamin B6 sebanyak 3 kali sehari, dipercaya dapat membantu meringankan morning sickness saat hamil. Tapi Anda harus benar-benar memerhatikan dosisnya. Bila konsumsi vitamin B6 ini lebih dari 200 mg per hari, maka ini dapat berbahaya bagi kehamilan Anda, urai Golley. Menu sederhana yang dapat Anda coba misalnya, sarapan dengan bubur atau sereal kaya karbohidrat, yang mudah diserap tubuh. Ini akan membantu perut Anda tetap berisi dan Anda pun memiliki energi yang cukup di pagi hari. Sediakan selalu buah segar dalam lemari es

atau meja kantor Anda. Pastikan buah ini mengandung bermacam vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk kehamilan. Jika Anda tak suka buah segar, Anda bisa mencampurnya dengan susu untuk mendapatkan segelas smoothie yang lezat, imbuh Golley. (Lenny Delima/ Image: Dok. Cosmo Pregnancy)