Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya

hidup.

o Kurang olahraga Kegemukan Stress/ banyak pikiran

Sakit kepala

Gejala
Keletih

Rasa berat di tengkuk an, napas pendek, terengahengah, sesak napas Telinga berdenging Sulit tidur Mudah lelah dan lemas

Apakah tekanan darah tinggi itu?

Adalah peningkatan tekanan dalam pembuluh darah dimana bagian atas (sistolik) >140mmHg dan bagian bawah (diastolik) > 90mmHg

IKA DESTI SRIMURYANI

PRODI S1 KEPERAWATAN STIKES NU TUBAN 2013

Apa yang menyebabkan

hipertensi ?
Gaya o o o hidup tak sehat Konsumsi garam berlebih Merokok Minum-minuman beralkohol

Kenapa hipertensi harus dicegah ?

Karena hipertensi dapat menyebabkan: Penyakit jantung

 Serangan otak/ Stroke Pengelihatan menurun Gangguan gerak dan keseimbangan Kerusakan ginjal Kematian

Jangan beralkohol

minum

minuman

Sepuluh

lembar

daun

salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore

Olah raga teratur

Cukup istirahat dan tidur

Bagaiman cara menghindari hipertensi ?

Jaga berat badan ideal Kurangi berlebih konsumsi dalam garam makanan

Kurangi stress

Cara Pengobatannya
Medis Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan makan seperti resep dokter Tradisional Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari

seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging Batasi kolesterol jeroan Jangan merokok Banyak makan sayur dan buah Batasi minum kopi konsumsi tinggi,

Contoh seimbang penderita hipertensi

menu untuk

Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng kacang

panjang, papaya

telur

rebus,

Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi

Hipertensi sendok teh Hipertensi sendok teh Hipertensi garam ringan per hari sedang per hari berat : : :

tanpa

Lingkungan aman penderita hipertensi

yang untuk

Suara yang tidak gaduh, Lingkungan tidak licin, Pencahayaan yang cukup