Untuk Lari 5 Menit dan Istirahat 5 menit

Pelari Pria
Waktu
00:00:00
00:00:30
\00:01:00
00:01:30
Waktu
00:00:30
00:01:00
00:01:30
00:02:00
00:02:30
00:03:00
00:03:30
00:04:00
00:04:30
00:05:00

Denyut jantung
92
101
106
105
Denyut jantung saat berlari
1
2
3
142
125
113
137
146
103
166
125
115
157
133
130
177
140
122
177
128
111
152
123
125
146
131
121
153
109
101
133
112
95

Waktu
00:00:30
00:01:00
00:01:30
00:02:00
00:02:30
00:03:00
00:03:30
00:04:00
00:04:30
00:05:00

Denyut jantung saat istirahat

1
2
3
171
166
88
161
101
166
153
157
157
142
123
146
139
145
142
136
142
136
130
118
133
139
94
133
133
88
130
128
88
133

Pelari Wanita
Waktu
Denyut jantung
00:00:00
83
00:00:30
105
00:01:00
120
00:01:30
110
Waktu
0:00:30
0:01:00
0:01:30
0:02:00
0:02:30
0:03:00
0:03:30
0:04:00
0:04:30
0:05:00

Denyut jantung saat berlari

1
2
3
107
100
113
108
107
107
100
102
132
118
117
133
103
113
93
108
108
108
98
117
101
113
102
121
100
107
127
103
106
115

Waktu
0:00:30
0:01:00
0:01:30
0:02:00
0:02:30
0:03:00
0:03:30
0:04:00
0:04:30
0:05:00

Denyut jantung saat istirahat

1
2
3
113
103
110
100
93
99
95
107
103
95
111
105
90
101
98
85
113
101
85
110
100
83
116
102
83
93
90
89
93
93

Untuk Lari 4 Menit dan Istirahat 6 menit

Pelari Pria
Waktu
00:00:30
00:01:0 0
00:01:30
Waktu

Denyut jantung

Denyut jantung saat berlari

2
3

00:00:30
00:01:00
00:01:30
00:02:00
00:02:30
00:03:00
00:03:30
00:04:00

Waktu

Denyut jantung saat istirahat

2
3

Denyut jantung saat istirahat

2
3

00:00:30
00:01:00
00:01:30
00:02:00
00:02:30
00:03:00
00:03:30
00:04:00
00:04:30
00:05:00
00:05:30
00:06.00

Pelari Wanita
Waktu
Denyut jantung
00:00:30
00:01:00
00:01:30
Waktu

Denyut jantung saat berlari

2
3

00:00:30
00:01:00
00:01:30
00:02:00
00:02:30
00:03:00
00:03:30
00:04:00

Kecepatan pelari pria

:
Kecepatan pelari wanita :

Waktu
00:00:30
00:01:00
00:01:30
00:02:00
00:02:30
00:03:00
00:03:30
00:04:00
00:04:30
00:05:00
00:05:30
00:06.00