RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan -Daya Tahan Kardiovaskular -Merentas Desa dan Aspekaspek Keselamatan Tunjang 1 Kecergasan -Daya tahan kardiovaskular -Senamrobik dan latihan litar -Sistem pengaliran darah -Kepentingan daya tahan kardiovaskular Tunjang 2 Kemahiran -Lari Berpagar OBJEKTIF 1. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular 2. Menjelaskan kepentingan system kardiovaskular dalam melakukan aktiviti yang tempoh yang panjang 1. Memahami konsep daya tahan kardiovaskular 2. Memahami prinsip- prinsip latihan. 3. Menjelaskan kepentingan daya tahan kardiovaskular 1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar 2. Menyatakan fasa-fasa dalam acara lari berpagar AKTIVITI -Menyenaraikan kebaikan dan keburukan larian merentas desa -Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk Dalam satu litar CADANGAN STRATEGI Kontekstual NILAI Bekerjasama Berkeyakinan diri

PJ

Minggu 1

PJ

Pembelajaran Akses Kendiri

Menghargai diri sendiri Toleransi Bekerjasama

PJ

PK

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga -Merancang aktiviti sebagai pengisian UJIAN SEGAK - UJIAN PRA

PJ

1. Memilih dan merancang aktiviti kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur yang sesuai untuk memenuhi keperluan diri sendiri. 1. Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul. 2. Mengetahui tahap

-Dapat melakukan larian berpagar dengan baik -Mengenali perbezaan antara larian acara 110 dan 400 meter -Perbincangan dalam kumpulan kecil

Bekerjasama Bertanggung jawab KMD

Pembelajaran Masteri

Bekerjasama Bertolak ansur

Tekan tubi Bangkit tubi Jangkau melunjur Naik turun bangku

Bertanggungjawab Bersungguhsungguh Berdisiplin

kecergasan fizikal diri

Jujur