MANFAAT CASEIN 1. JAGA MASSA OTOT Jika anda berada dalam diet rendah kalori, yang edang men!

adi "a#ana ekarang adalah hilang nya ma a otot. Se!ak anda k$rang $%%ly kalori yang #$k$% $nt$k men $%ort energi e%an!ang hari yang anda b$t$hkan, maka anda memak a t$b$h anda $nt$k mer$bah #adangan !aringan yang ada di t$b$h $nt$k men!adi energi. &ara%an terbaik dalam ka $ ini adalah !aringan yang diambil adalah lemak dan hal yang %aling b$r$k yang m$ngkin da%at ter!adi adalah dari mer$bah otot men!adi energi. 'ada %enelitian yang dilak$kan di bo ton, mengete (aria i %er$bahan dari %ert$mb$han ma a otot beba lemak dan %en$r$nan kadar lemak %ada $b!ek yang mengg$nakan Ca ein dan dibandingkan dengan yang mengg$nakan "hey %rotein dan mereka ama ) ama dalam keadaan hy%o#alori diet *diet rendah kalori+ dan melak$kan latian. ,ed$a gr$% men$n!$kan %en$r$nan kadar lemak, edangkan gro% yang mengg$nakan #a ein men$n!$kan %en$r$nan ma a lemak dan %eningkatan kek$atan %ada dada, bah$ dan kaki lebih baik. &al ini !$ga har$ di%ertega bah"a %ada ked$a kelom%ok !eni %rotein ini har$ di intake hingga 1,- %er kg berat badan %er hari. Jika anda tidak mengkon $m i #$k$% %rotein elama diet anda, maka ini tidak akan memb$at %erbedaan %ada t$b$h, karena anda akan teta% kehilangan !aringan. ma a otot. /. FAT 0OSS Ca ein mer$%akan %rotein yang mengand$ng kal i$m yang tinggi, yang memberikan dam%ak yang baik dalam %en$r$nan total lemak. 1anyak orang yang ber%aling dari %rod$k $ $ aat mereka ingin meng$rangi ma a lemak, karena menggangga% %rod$k $ $ ter eb$t akan menghambat %en$r$nan ma a lemak mereka. 'enda%at ter eb$t angat bertentangan dengan kenyataan. Seb$ah t$dy dalam International Jo$rnal o2 Obe ity, mengob er(a i bah"a kon $m i tinggi kal i$m dalam /3 !am dengan a $%an %rotein normal men$n!$kkan %eningkatan %emb$angan lemak dan energi dalam ehari dibandingkan dengan mereka yang mengkon $m i edikit kal i$m dan a $%an %rotein normal ata$%$n yang mengkon $m i tinggi %rotein dan tinggi kal i$m. St$dy ini dilak$kan $nt$k mengetah$i %entingnya !$mlah a $%an %rotein dalam ehari dengan dikombina i a $%an kal i$m, bah"a ebaiknya kita menem$kan ke eimbangan antara !$mlah a $%an %rotein dan kal i$m, dari%ada hanya meningkatkan a $%an %rotein a!a $nt$k mend$k$ng %en$r$nan ma a lemak.

4. ME0IN56NGI 5A7I ,AN,E7 6S6S ,ehebatan yang lain dari #a ein adalah kemam%$annya dalam melind$ngi $ $ dari kanker. 'ada t$dy yang dilak$kan di a$ tralia dimana mereka men#ari anti kanker dalam "hey %rotein, dan menem$kan bah"a $ $ %rotein lebih $ngg$l dalam men#egah kanker $ $ dibandingkan dengan $mber %rotein yang lain e%erti idaging dan kedelai. &al ini men!adikan ala an yang k$at $nt$k menambah %rotein #a ein dalam a $%an ehari hari anda. Jika dikombina ikan dengan diet yang ehat kaya akan b$ah dan ay$ran, kam$ akan memiliki %ertahanan yang k$at dalam mela"an kanker $ $ . 4. HIGH QUALITY OF PROTEIN Akhirnya, ke$ngg$lan yang kam$ %eroleh dari menambahkan %rotein #a ein dalam diit anda, adalah mer$%akan alah at$ dari $mber %rotein terbaik yang ada. Memen$hi keb$t$han minim$m %rotein dalam ehari hari adalah %riorita $tama. Jika dengan mengg$nakan k$alita yang baik dalam a $%an %rotein , maka akan edikit %rotein yang terb$ang dari t$b$h anda dan akan membant$ dalam maintenance lean muscle mass. Jika anda mengg$nakan %rotein dengan k$alita yang rendah $nt$k memen$hi keb$t$han minim$m %rotein dalam ehari, akan memeberikan dam%ak yang b$r$k, karena tidak em$a %rotein yang dima $kkan da%at di era% oleh t$b$h, dan tent$nya anda tidak akan men#a%ai keb$t$han min$m$m a $%an %rotein anda. 5alam eb$ah t$dy dalam Jo$rnal o2 N$trition, %eneliti menyatakan bah"a %rotein #a ein mer$%akan %rotein dengan k$alita yang !a$h lebih baik !ika dibandingkan dengan %rotein dari kedelai. 'ada ka$m (egetarian, dimana diit dengan mengg$nakan daging angat minimal ata$%$n dibata i, yang mana daging mer$%akan $mber %rotein yang lebih baik dari%ada kedelai, maka menambahkan #a ein dalam diit mer$%akan %ilihan yang lebih bi!ak ana dalam men$n!ang keb$t$han %rotein anda.

,ESIM'60AN Ca ein memang b$kan mer$%akan %rotein yang terbaik $nt$k dikom $m i egera etelah latian, karena dia angat lambat dalam di#erna, teta%i mer$%akan %ilihan %rotein yang angat baik $nt$k men$n!ang keb$t$han e%an!ang hari elain dari $mber makanan e#ara ke el$r$han.