Obesitas

Obesitas atau kegemukan adalah ketidakseimbangan jumlah makanan yang masuk dibanding dengan pengeluaran energi oleh tubuh. Obesitas dapat menimbulkan berbagai penyakit serius, antara lain hipertensi dan jantung. Risiko kematian yang disebabkan oleh diabetes yakni stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol yang tinggi, dan ginjal. Selain itu, obesitas ini juga disebabkan oleh beberapa faktor. Misalnya, pola makan yang salah (terbiasa makan makanan berlemak tinggi), gaya hidup modern yang kurang gerak, stres yang dilarikan pada makanan, dan faktor keturunan. Cara mengatasi obesitas bisa dilakukan dengan mengubah pola makan atau diet dan olahraga secara teratur. Sebelumnya perlu diketahui lebih dulu penyebab obesitas, karena terkadang diperlukan obat untuk membantu penyesuaian tubuh terhadap kebiasaan baru tersebut. Obesitas sering dikaitkan dengan banyaknya lemak dalam tubuh. emak adalah ka!an sekaligus la!an. emak sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menyimpan energi, sebagai penyekat panas, sebagai penyerap guncangan, dan lain"lainnya. Rata"rata !anita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria. #erbandingan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan pada !anita adalah sekitar $%"&'( dan pada pria sekitar )*"$&(. +alaupun lemak amat berguna bagi tubuh, berbagai penyakit dapat timbul karena kelebihan lemak. Salah satunya adalah obesitas atau kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. +anita dengan lemak tubuh lebih dari $%( (pada pria $'( atau lebih) dari berat ideal yang sesuai untuk tinggi tubuh dianggap mengalami obesitas. Klasifikasi Obesitas Menurut WHO (1998) INDEKS MASA TU UH , )*,% )*,% " $.,/ $% " $/,/ &' " &.,/ &% " &/,/ 1 &/,/ KATE!O"I -erat badan kurang -erat badan normal -erat badan lebih Obesitas 0 Obesitas 00 Sangat obesitas

a#ai$ana %ara $enentukan &besitas' 0ndeks Masa 2ubuh 3 -erat -adan (kg) 4 2inggi -adan (m$) 2inggi -adan (m$) (&nt&)* -erat -adan 5..* kg, 2inggi badan )65 cm (),65 m) 5..* kg 4 ).65 kuadrat 3 $6.* 7eterangan 3 -erat badan lebih +enis Obesitas Obesitas dapat digolongkan menjadi tiga kelompok yaitu obesitas ringan (kelebihan berat badan

$'".'(), obesitas sedang (kelebihan berat badan .)")''(), dan obesitas berat (kelebihan berat badan 1)''(). #enyebab umum dari obesitas yaitu konsumsi makanan yang melebihi daripada yang dibutuhkan oleh badan, kelebihan alkohol, dan gaya hidup yang tidak membutuhkan gerak badan yang cukup. Obesitas bisa dicegah dengan berbagai cara. 8iantaranya menghindari konsumsi alkohol, hindari stres, depresi, frustrasi, mengubah perilaku makan yang tidak sehat, menghindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak dan gula, serta berolahraga teratur. Olahraga sebaiknya dilakukan setidaknya &' menit sehari, tiga kali seminggu dan mencoba melakukan akti9itas seperti berjalan. 0ni lebih baik dilakukan daripada menggunakan eskalator.