frekuensi mengonsumsi

nama makanan
nasi
jagung
ubi
kentang
Serelia, umbisingkong
umbian, dan
mie basah
hasil
mie kering
olahannya
biskuit
roti
bihun

daging dan
hasil
olahannya

daging sapi
daging kambing
daging ayam
hati sapi
hati ayam
ampela
bebek

tidak
>3x/hr 1-3x/hr >3x/mgg 1-3x/mgg >3x/bln 1-3x/bln >3x/3bln 1-3x/3bln pernah

x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x

ikan segar
ikan asin
udang segar
ikan, kerang,
cumi-cumi
udang, dan
kepiting
hasil
kerang
olahannya
sosis
bakso

telur

kacang kacangan,
biji - bijian,
dan hasil
olahannya

telur ayam
kampung
telur ayam ras
telur bebek
telur puyuh
kacang tanah
tempe
tahu
kacang merah
kacang hijau
kecap
susu kedelai
bayam
kangkung

x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x

sayuran

buah buahan

kacang panjang
daun singkong
daun pepaya
buncis
nangka
muda/gori
labu siam
tomat
wortel
kubis
kembang kol
jagung muda
ketimun
terong
rebung
sawi hijau
sawi putih
brokoli
daun pakis
jamur
tauge
pare
gambas/oyong
kenikir
pepaya
pisang
nanas
jeruk
apel
pear
mangga
salak
semangka
melon
jambu biji
jambu air
durian
alpukat
belimbing
kedondong
nangka
rambutan
duku
anggur
manggis

x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x

lemak dan
minyak

susu dan
olahannya

lain - lain

sawo
srikaya

x
x

minyak kelapa
minyak jagung
minyak ikan
mentega
margarin
santan
kelapa

x
x
x
x
x
x
x

susu kental
manis
susu skim
keju
susu segar
yoghurt
sirup
softdrink
kopi
teh
gula pasir
gula merah
madu

x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x

nama makanan

nasi
jagung
ubi
kentang
Serelia, umbisingkong
umbian, dan
mie basah
hasil
mie kering
olahannya
biskuit
roti
bihun

daging dan
hasil
olahannya

daging sapi
daging kambing
daging ayam
hati sapi
hati ayam
ampela
bebek

ikan segar
ikan asin
udang segar
ikan, kerang,
cumi-cumi
udang, dan
kepiting
hasil
kerang
olahannya
sosis
bakso

standar
URT
3/4 gls
1 bj bsr
1 bj sdg
1 bj sdg
1 ptg sdg
1,5 gls
1 gls
4 buah
2 iris
1/2 gls
1 ptg sdg
1 ptg sdg
1 ptg sdg
1 ptg sdg
1 ptg sdg
1 ptg sdg
1 ptg sdg
1 ptg sdg
2 ptg sdg
5 ekor sdg
1 ekor kcl
1/3 gelas
1/2 gelas
1/2 potong
10 biji sdg

telur ayam kampung

1 butir
telur

yang
frekuensi mengonsumsi
gr
dikons
total
total
(beberapa kali dalam ...) gr total dalam energi
protein
lemak
umsi
energi
protein
1 hari
gr
gr
1 hr 1 mgg 1 bln 3 bln
100
100
2
200
200
178
356
6.8 13.6
0.7
100
100
1
100 14.286
129 18.43
4.1 0.586
1.3
150
100
50
2
100 14.286
83 11.86
2 0.286
0.1
100
100
1
100 1.1111
146 1.622
1.2 0.013
0.3
200
200
2
400 57.143
86 49.14
0.6 0.343
3.3
50
40
70
70
2
140
20
248 49.6
8
1.6
1.2
50
50
1
50 0.5556
360
2
4.7 0.026
0.1
0
0
0
35
35
3
105
3.5
207 7.245
18.8 0.658
14
40
0
0
0
40
40
2
80
80
302 241.6
18.2 14.56
25
50
0
0
0
35
0
0
0
50
100
2
200 28.571
270 77.14
32.3 9.229
11.2
50
0
0
0
0
0
0
50
0
0
0
25
0
0
0
35
35
1
35
5
91 4.55
21 1.05
0.2
45
45
1
45 6.4286
265 17.04
40.6 2.61
10.1
50
0
0
90
0
0
50
200
1
200 28.571
452 129.1
14.5 4.143
42.3
170
85
3
255 36.429
76 27.69
4.1 1.494
2.5
0
0
0
40
0
0
0

telur

kacang kacangan,
biji - bijian,
dan hasil
olahannya

sayuran

telur ayam ras

telur bebek
telur puyuh
kacang tanah
tempe
tahu
kacang merah
kacang hijau
kecap
susu kedelai

1 butir
1 butir
6 butir
2 sdm
2 ptg sdg
1 biji besar
2 sdm
2 sdm
1 sdm
1 gelas

bayam
1 gelas
kangkung
1 gelas
kacang panjang 1 gelas
daun singkong 1 gelas
daun pepaya
1 gelas
buncis
1 gelas
nangka muda/gori1 gelas
labu siam
1 gelas
tomat
1 gelas
wortel
1 gelas
kubis
1 gelas
kembang kol
1 gelas
jagung muda
1 gelas
ketimun
1 gelas
terong
1 gelas
rebung
1 gelas
sawi hijau
1 gelas
sawi putih
1 gelas
brokoli
1 gelas
daun pakis
1 gelas
jamur
1 gelas

60
55
60

60

60
0

20
50
100
20
20
15
200

20
25
50

100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100

100
100
100

1
1
1

100
50
50

1
1
1

1
1

50
50

1
1

50

50

0
20
25
50
0
0
0
0
0
100
100
100
0
0
0
0
100
50
50
0
0
50
50
0
0
50
0
0
50

60

162

2.8571
25
50

360
149
68

14.286
14.286
14.286

23
29
30

14.286
7.1429
7.1429

26
20
28

7.1429
7.1429

12
24

7.1429

22

7.1429

48

97.2
0
0
0
10.29
37.25
34
0
0
0
0
0
3.286
4.143
4.286
0
0
0
0
3.714
1.429
2
0
0
0
0.857
1.714
0
0
1.571
0
0
3.429

12.8

13.5
18.3
7.8

1.2
3
2.3

0.6
1
0.7

0.7
1.1

2.3

2.4

7.68
0
0
0
0.386
4.575
3.9
0
0
0
0
0
0.171
0.429
0.329
0
0
0
0
0.086
0.071
0.05
0
0
0
0.05
0.079
0
0
0.164
0
0
0.171

11.5

31.2
4
4.6

0.6
0.3
0.4

0.1
0.3
0.5

0.1
0.2

0.3

4.1

buah buahan

lemak dan
minyak

tauge
pare
gambas/oyong
kenikir

1 gelas
1 gelas
1 gelas
1 gelas

100
100
100
100

pepaya
pisang
nanas
jeruk
apel
pear
mangga
salak
semangka
melon
jambu biji
jambu air
durian
alpukat
belimbing
kedondong
nangka
rambutan
duku
anggur
manggis
sawo
srikaya

1 ptg sdg
1 bh sdg
1/4 bh sdg
1 bh sdg
1 bh sdg
1 bh sdg
3/4 bh bsr
2 bh sdg
1 ptg bsr
1 ptg bsr
1 bh bsr
1 bh bsr
2 biji bsr
1 bh bsr
1 bh bsr
2 bh sdg
2 biji sdg
9 bh sdg
9 bh sdg
15 bh sdg
2 bh sdg
1 bh sdg
2 bh bsr

100
50
95
50
100
85
100
65
150
150
100
110
35
100
125
120
45
80
80
125
80
55
50

minyak kelapa
minyak jagung
minyak ikan
mentega

1/2 sdm
1/2 sdm
1/2 sdm
1/2 sdm

5
5
5
5

50

100

125
130
150

1
1
1

140

90
80
80
125

1
1
1
1

50
0
0
0
0
0
0
0
0
100
0
125
130
150
0
0
0
140
0
0
0
90
80
80
125
0
0
0
0
0
0
0
0

7.1429

14.286
17.857
18.571
21.429

1.5556

1
0.8889
0.8889
17.857

23 1.643
0
0
0
0
0
0
0
0
58 8.286
0
46 8.214
77 14.3
28
6
0
0
0
134 2.084
0
0
0
106 1.06
69 0.613
63 0.56
12.5 2.232
0
0
0
0
0
0
0
0

2.9 0.207
0
0
0
0
0
0
0
0
0.3 0.043
0
0.4 0.071
0.4 0.074
0.5 0.107
0
0
0
2.5 0.039
0
0
0
1.2 0.012
0.9 0.008
1 0.009
0.1 0.018
0
0
0
0
0
0
0
0

0.2

0.4
0.2
0
0.2

0.3
0.1
0.2
0.2

lemak dan
minyak

susu dan
olahannya

lain - lain

margarin
santan
kelapa

1/2 sdm
1/2 gelas
1 sdm

5
50
30

susu kental manis1 gelas

susu skim
1 gelas
keju
1 ptg kcl
susu segar
1 gelas
yoghurt
1 gelas

200
200
35
200
200

sirup
softdrink
kopi
teh
gula pasir
gula merah
madu

2 sdm

35
250

1
1

15
250

1 sdm
1 sdm
1 sdm

13
8
15

250
13

3
3
4

0
0
0
0
0
0
35
5
250
250
0
0
0
750 107.14
0
750
750
52 7.4286
0
0
0
0
0
0

326
61

27.3
132
364

0
0
0
0
0
0
16.3
152.5
0
0
0
29.25
0
990
27.04
0
0
0
0
0
0

TOTAL 2458

22.8
3.2

0
19.5
0

0
0
0
0
0
0
1.14
8
0
0
0
0
0
146.3
0
0
0
0
0
0
0

224.3

20.3
3.5

0
0.7
0

total

total karboh
karbo
lemak idrat

hidrat

1.4
0.1857

40.6 81.2
30.3 4.329

0.0143
0.0033
1.8857

19.1 2.729
34.7 0.386
14
8

0.24
0.0006
0
0.49
0
20
0
0
3.2
0
0
0
0
0.01
0.6493
0
0
12.086
0.9107
0
0

50
10
82.1 0.456
11
0

9.9

0.1
0

2.3
9.2

0
0.385
0
0
0
0
2.829
0
0
0
0
0.005
0
0
0
0.657
3.351
0
0

6.9
0
0
0
0.8914
1
2.3
0
0
0
0
0
0.0857
0.0429
0.0571
0
0
0
0
0.0143
0.0214
0.0357
0
0
0
0.0071
0.0143
0
0
0.0214
0
0
0.2929

0.7

12.8
12.7
1.6

3.7
5.4
5.8

6.7
4.2
6.3

2.7
5.5

2.9

0.42
0
0
0
0.366
3.175
0.8
0
0
0
0
0
0.529
0.771
0.829
0
0
0
0
0.957
0.3
0.45
0
0
0
0.193
0.393
0
0
0.286
0
0
0.207

0.0143
0
0
0
0
0
0
0
0
0.0571
0
0.0357
0
0.0429
0
0
0
0.0467
0
0
0
0.003
0.0009
0.0018
0.0357
0
0
0
0
0
0
0
0

4.1 0.293

14.9
11.9
20.9
6.9

28

27.6
18.1
16.1
7.7

0
0
0
0
0
0
0
0
2.129
0
2.125
3.881
1.479
0
0
0
0.436
0
0
0
0.276
0.161
0.143
1.375
0
0
0
0
0
0
0
0

0
0
0
0
0
0
1.015
8.75
0
0
0
0
0
5.25
0
0
0
0
0
0
0

68.013

13.1
7.7

0
67.8
94

0
0
0
0
0
0
0.655
19.25
0
0
0
0
0
508.5
6.983
0
0
0
0
0
0
671.7