RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4 M.P/ Ting PJ Bil.

Unit Minggu 1 Tajuk dan Isi Kecergasan : Latihan Litar Objektif i. memahami konsep daya tahan kardiovaskular ii. memahami prinsip-prinsip latihan iii. membina kecergasan diri sendiri i. tahu tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara ii. sumbangan sukan kearah kecemerlangan masyarakat i. mengetahui tahap kebersihan diri ii. mengenalpasti beberapa masalah dan cara-cara mengatasinya. i. dapat mencurahkan perasaan dan ideaidea yang bernas ii. dapat menghubungkaitkan antara individu dan kumpulan i. tahu tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara ii. sumbangan sukan kearah kecemerlangan individu,masyarakat dan negara. i. dapat membezakan antara fakta dan tanggapan (facts and fallacies) ii. sebab dan kesan makanan berlebihan iii. mengenali penyakit lebih makan Kemahiran (KBKK) Melakukan tujuh jenis senaman berbentuk dalam satu litar Membanding Membeza dan Membuat kesimpulan Menyenaraikan Memberi sebab Memberi akibat Merancang Berimaginasi Nilai - Menghargai diri sendiri - Toleransi - Kerjasama Cekal Tabah ABM

PJ

Minggu 2

Pengurusan : Dasar Sukan Negara a. Sukan Untuk Semua Kesihatan Diri Aspek penjagaan kesihatan diri Pendidikan Pergerakan - Kesedaran kumpulan

PK

Kebersihan Kasih sayang Toleransi Kerjasama Interaksi Cekal Tabah

OHP

PJ

Minggu 3

PJ

Minggu 4

PK

Pengurusan : Dasar Sukan Negara b. Sukan yang melibatkan penyertaan ramai (mass sports) Pemakanan Penyakit-Penyakit Yang Berkaitan dengan Pemakanan a. makanan berlebihan

Membanding Membeza dan Membuat kesimpulan

Menghubungkait Membuat keputusan

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 5

Ujian Kecergasan Fizikal Sekolah Menengah

Dapat mengetahui tahap kecergasan setiap individu secara umum

PJ

Minggu 6

Pengurusan : Dasar Sukan Negara b. Sukan Untuk Kecemerlangan Pemakanan Penyakit-Penyakit Yang Berkaitan dengan Pemakanan a. makanan berlebihan

PK

i. tahu tentang kepentingan sukan untuk pembangunan negara ii. sumbangan sukan kearah kecemerlangan individu,masyarakat dan negara. i. sebab dan kesan makanan berlebihan ii.mengenali penyakit lebih makan iii. mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia i. dapat melakukan larian berpagar dengan baik ii. mengenali beberapa perbezaan antara larian acara 110 dan 400 meter

Jangkauan Melunjur Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Larian 1500 meter Membanding Membeza dan Membuat kesimpulan

Tanggungjawab Kerjasama Amanah Jujur Cekal Tabah

Tilam Pembaris Jam randik Wisel Carta Calipers

Menghubungkait Membuat keputusan

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 7

Olahraga - Lari Berpagar - 110 meter - 400 meter Etika Personaliti - penjagaan disiplin diri - disiplin dalam sukan Pemakanan Penyakit-Penyakit Yang Berkaitan dengan Pemakanan b. kekurangan zat pemakanan mikro

Larian dan lonjakan

Kerjasama Tanggungjawab

Pagar Skital Kayu

PJ

Minggu 8

Mengumpul maklumat Mengenalpasti dan Membuat keputusan i. sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro ii.mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro iii. mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia Menghubungkait Membuat keputusan

Kesedaran Toleransi

PK

Toleransi Kerjasama

PJ

Minggu 9

PJ

Minggu 10

PK

Olahraga - Lompat kijang a. lari landas b. lonjakan dan langkahan Isu-isu dalam Sukan dan Pendidikan Jasmani Politik dan sukan - kepentingannya Pemakanan Penyakit-Penyakit Yang Berkaitan dengan Pemakanan b. kekurangan zat pemakanan mikro Olahraga - Lompat kijang a. penerbangan b. mendarat Isu-isu dalam Sukan dan Pendidikan Jasmani Politik dan sukan - peranan dan sumbangan Perasaan - sebab-sebab berlaku perubahan emosi remaja

PJ

Minggu 11

PJ

Minggu 12

PK

PJ

Minggu 13

PJ

Minggu 14

Kerjaya dalam sukan - mengenali status pemain a. amatur b. semi profesional c. profesional Permainan Hoki a. menolak

i. mengetahui prinsip-prinsip mekanik yang terlibat ii. mengetahui daya dan Hukum Newton i.. tahu akan kepentingan yang dimainkan oleh ahli politik dalam - mencari pengaruh - sumber kewangan i. sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan mikro ii.mengenali penyakit kekurangan zat pemakanan mikro iii. mengenali tabiat makanan rakyat Malaysia i. mengetahui prinsip-prinsip mekanik yang terlibat ii. mengetahui daya dan Hukum Newton i.. tahu akan peranan yang dimainkan oleh ahli politik - mencari pengaruh - sumber kewangan - minat dan kesungguhan i. tahu untuk memahami dan mengawal emosi ii. perubahan fisiologi dalam tubuh yang menyumbang kearah perubahan emosi 1. dapat membezakan antara status pemain amatur, semi profesional dan profesional 2. menamakan beberapa atlit yang berjaya dalan bidang sukan dan kerjaya i. dapat membuat tolakan bola statik dengan berbagai cara.

1. Larian 2. Lonjak dan langkah 3. Mencari kaki yang kuat Menghubungkait Membuat keputusan

Kerjasama Tanggungjawab Kerjasama Tanggungjawab Toleransi Toleransi Kerjasama

Menghubungkait Membuat keputusan

1. lompat 2 kaki 2. lentik untuk mendarat Menghubungkait Membuat keputusan

Kerjasama Tanggungjawab Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

Memberi alasan Meramal

Kesedaran Toleransi

Mengkategorikan Mengaitkan

Menolak dan menahan secara berpasangan

Kerjasama Tanggungjawab

Bola hoki Skital

b. menahan PK Penyalahgunaan bahan a. Alkohol dan Dadah

PJ

Minggu 15

PJ

Minggu 16

PK

Permainan Hoki c. menggelecek i. cara biasa ii cara Indian Etika Personaliti - penjagaan disiplin diri - disiplin dalam sukan Pemakanan Penyakit-Penyakit Yang Berkaitan dengan Pemakanan c. beberapa amalan diet yang tidak sihat Permainan Hoki e. menceduk (scoop) f. mengkuis (flick) Perkhemahan a. pengurusan perkhemahan Kekeluargaan a. fungsi keluarga

ii. dapat menahan bola dari tolakan tersebut. Dapat mengetahui keburukan-keburukan alkohol dan dadah Penyakit dan kesan akibat alkohol dan dadah i. dapat melakukan kilasan tangan untuk menggelecek bola ii. dapat menggelecek secara statik dan dinamik

Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat Memberi akibat Menyenarai

Kayu hoki Kebersihan Tanggungjawab Kesedaran Kerjasama Tanggungjawab Bola hoki Skital Kayu hoki

Menggelecek secara individu Menganalisis prinsip mekanik yang terlibat Mengumpul maklumat Mengenalpasti dan Membuat keputusan Menghubungkait Membuat keputusan

Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 17

PJ

Minggu 18

PK

PJ

Minggu 19

Permainan Hoki g. memukul h. menjaga gol

i. sebab dan kesan kekurangan zat pemakanan ii.mengenali penyakit kekurangan zat pemakan iii. kesedaran dan pengetahuan tentang diet i. dapat melakukan cedukan melepasi rakan dalam jarak 10 meter ii. dapat melakukan satu kuisan kearah gol dari tanda penalti i. mengetahui asas-asas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan i.mengetahui beberapa fungsi berkeluarga ii. dapat membina satu keluarga yang bahagia i. dapat melakukan pukulan dengan baik ii. dapat melakukan kawalan ke atas gol

Toleransi Kerjasama

Menceduk dan mengkuis

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi Kerjasama Tanggungjawab Interaksi Kasih sayang Hormat menghormati Kerjasama Tanggung jawab Toleransi

Bola hoki Skital Kayu hoki

Menyenaraikan Menerangkan Menyusun,mengumpul dan menyampai maklumat Menganalisis dan Mengkritik Cara pegangan unuk melakukan pukulan Kedudukan badan

Bola Skital Kayu hoki

PJ

Minggu 20

Perkhemahan a. pengurusan dan perancangan perkhemahan

PK

Kekeluargaan b. aspek-aspek kehidupan keluarga Minggu 21 Permainan - Sepak Takraw Sepakan - sila - kuda - badik Pembentukan Jawatankuasa Perkhemahan - menyenaraikan tugas AJK berdasarkan objektif Kekeluargaan c. kebajikan anggota keluarga

PJ

PJ

Minggu 22

PK

PJ

Minggu 23

Permainan - Sepak takraw a. menanduk b. memeha dan mendada

i. mengetahui asas-asas yang perlu dipatuhi sebelum menjalankan sesuatu perkhemahan ii. surat-surat kebenaran iii. aktiviti sebelum semasa dan selepas perkhemahan i. peranan dan tanggung jawab dalam sesuatu keluarga ii. mengetahui bagaimana untuk membina satu keluarga bahagia i. dapat melakukan beberapa jenis sepakan dalam permainan sepak takraw ii. megetahui aspek daya, keseimbangan dan koordinasi i. dapat memberi sumbangan yang sebaik mungkin dalam sesuatu perkhemahan ii. tahu akan tugas dan tanggungjawab masing-masing i. peranan dan tanggung jawab dalam sesuatu keluarga ii. mengetahui bagaimana untuk menjaga kebajikan setiap ahli dalam keluarga Dapat melakukan tandukan untuk kawalan atau serangan Dapat melakukan kawalan dengan peha, dada atau bahagian lain tubuh bola.

Menyenaraikan Menerangkan

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

Menyusun,mengumpul dan menyampai maklumat Menganalisis dan Mengkritik Sepak sila individu Sepak sila berpasangan Lain-lain sepakan berpasangan Menyusun,mengumpul dan menyampai maklumat Menganalisis dan Mengkritik Mengumpul maklumat Menyelesaikkan masalah Membuat kesimpulan

Kasih sayang Hormat menghormati Toleransi Kerjasama Interaksi Kerjasama Tanggungjawab Keyakinan diri Bola takraw Jaring

Bertanggungjawab Bertolak ansur Kerjasama

Memerhati lakuan dan melakukan - tandukan - memeha dan mendada

Kerjasama Tanggungjawab

Bola takraw Jaring

PJ

Minggu 24

Pembentukan Jawatankuasa Perkhemahan - menyenaraikan tugas AJK berdasarkan objektif

PK

PJ

Minggu 25

PJ

Minggu 26

PK

PJ

Minggu 27

i. dapat memberi sumbangan yang sebaik mungkin dalam sesuatu perkhemahan ii. tahu akan tugas dan tanggungjawab masing-masing Pengurusan konflik dan stres i. tahu cara-cara untuk meningkatkan - meningkatkan penghargaan penghargaan kendiri kendiri ii. kaitan antara penghargaan kendiri dan penerimaan orang lain Permainan - Sepak takraw Tahu untuk melakukan servis dalam c. servis permainan sepak takraw d. kawalan bola Dapat melakukan kawalan bola dengan kemas Kebenaran perkhemahan - tahu fungsi dan tujuan eohon - surat untuk polis/jabatan laut kebenaran - surat kebenaran jabatan hutan - surat kebenaran pengetua/PPD - surat kebenaran ibubapa Penyalahgunaan bahan Dapat mengetahui keburukan-keburukan a. Alkohol dan Dadah alkohol dan dadah Penyakit dan kesan akibat alkohol dan dadah Permainan - Sepak Takraw Dapat melakukan rejaman dengan e. merejam berbagai cara f. menghadang Tahu untuk melakukan hadangan dengan kedudukan yang baik dan efisien

Menyusun,mengumpul dan menyampai maklumat Menganalisis dan Mengkritik Menganalisis Membuat induksi dan deduksi Menyelesaikan masalah Servis kuda Servis perlahan Servis deras Lontaran bola Menyenaraikan Menerangkan

Kerjasama Tanggungjawab Keyakinan diri

Tanggungjawab Toleransi

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan Kebersihan Tanggungjawab Kesedaran

Bola takraw Jaring

Memberi akibat Menyenarai

Kebersihan Tanggungjawab Kesedaran Semangat kesukanan Toleransi Kerjasama Bola takraw Jaring

Rejaman pari Gulung sisi Menghadang

PJ

Minggu 28

Kebenaran perkhemahan - tahu fungsi dan tujuan memohon - surat untuk polis/jabatan laut kebenaran - surat kebenaran jabatan hutan - surat kebenaran pengetua/PPD - surat kebenaran ibubapa Keselamatan - Akta dan Undang-undang - Akta Wanita dan Gadis Dapat membuat definisi yang jelas antara akta dan undang-undang. Mengetahui akta wanita dan gadis negara kita Dapat mengetahui tahap kecergasan setiap individu secara umum

Menyenaraikan Menerangkan

Kebersihan Mental Kesedaran

PK

Mengumpul maklumat Mengkelas Menyenarai Jangkauan Melunjur Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Larian 1500 meter Meramal Membuat keputusan

Amanah Tanggungjawab Kesedaran Tanggungjawab Kerjasama Amanah Jujur Kebersihan Mental Kesedaran Tilam Pembaris Jam randik Wisel

PJ

Minggu 29

Ujian Kecergasan Fizikal Sekolah Menengah

PJ

Minggu 30

Peralatan perkhemahan - khemah - tali - alatan memasak - peralatan lain Pertolongan Cemas - Konsep bantu mula Prinsip dan Prosedur ECC

Mengetahui beberapa peralatan perkhemahan yang perlu ada untuk satu perkhemahan yang baik. Dapat mendirikan khemah dan kawasannya Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula Tahu akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC Dapat melakukan beberapa latihan rangkaian termasuk hamburan.

PK

Menaakul Mengumpul maklumat Membuat deduksi Membuat keputusan Hambur terbang Hambur harimau Rangkaian

Kerjasama Tanggungjawab Kesedaran

PJ

Minggu 31

Gimnastik Artistik a. Hamburan b. Rangkaian

Kesedaran Tanggungjawab Kerjasama

Peti lombol Tilam

PJ

Minggu 32

PK

Peralatan perkhemahan - khemah - tali - alatan memasak - peralatan lain Pertolongan Cemas - Konsep bantu mula Prinsip dan Prosedur ECC

PJ

Minggu 33

Kecergasan Latihan Isometrik

PK

Minggu 34

Pertolongan Cemas - Konsep bantu mula Prinsip dan Prosedur EAR

PK

Pertolongan Cemas - Konsep bantu mula Prinsip dan Prosedur EAR

Mengetahui beberapa peralatan perkhemahan yang perlu ada untuk satu perkhemahan yang baik. Dapat mendirikan khemah dan kawasannya Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula Tahu akan prinsip dan prosedur untuk melakukan ECC i. mengetahui aktiviti-aktiviti khusus bagi membina daya tahan dan kekuatan ii. dapat merancang latihan kekuatan tanpa memerlukan peralatan yang banyak Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula Tahu akan prinsip dan prosedur untuk melakukan EAR Dapat mendefinisikan makna pertolongan cemas dan konsep bantu mula Tahu akan prinsip dan prosedur untuk melakukan EAR

Meramal Membuat keputusan

Kebersihan Mental Kesedaran

Menaakul Mengumpul maklumat Membuat deduksi Membuat keputusan Tekan tubi Tekan dinding Tarik tangan Tolak bahu

Kerjasama Tanggungjawab Kesedaran

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

Menaakul Mengumpul maklumat Membuat deduksi Membuat keputusan Menaakul Mengumpul maklumat Membuat deduksi Membuat keputusan

Kerjasama Tanggungjawab Kesedaran

Kerjasama Tanggungjawab Kesedaran