SEBAB-SEBAB BERLAKUNYA KECEDERAAN

Bersenam Keterlaluan.Bersenam berlebih-lebihan dan berterusan setiap hari boleh menjurus kepada kecederaan. Sebaik-baiknya selangkan satu atau dua hari dalam seminggu supaya tubuh dapat berehat dan dipulihkan. Jika anda bersenam berat pada hari ini, lakukan yang lebih ringan pada hari berikutnya.

Tidak memanaskan badan.Gerakkan regangan untuk memanaskan badan perlu setiap kali hendak memulakan senaman. Sekurang-kurangnya selama lima minit bagi mengelakkan kekejang otot dan kecederaan pada bahagian lain.

Beban yang terlalu berat.Jangan terpengaruh menggunakan beban yang berat semata-mata untuk membina otot dengan lebih cepat. Untuk mendapatkan kesan yang lebih baik, gunakan beban ringan dengan ulangan yang kerap. Berat dumb-bell seharusnya tidak melebihi satu ataupun satu setengah kilo.

Terlalu ce at dan a!al.Jika anda baru mula bersenam, mulakan dengan gerakan yang lembut dan efektif. Misalnya berenang atau berjalan bagi mengelakkan kecederaan otot .

Langka" yang sila .Bersenam dalam posisi yang salah bukan sahaja akan menyebabkan kerosakan tubuh malah ia langsung tidak mendatangkan faedah kepada diri anda. Jika anda bersenam sendiri di rumah, pastikan postur tubuh sentiasa dalam keadaan yang betul.

#eraturan- eraturan. dalah penting kepada setiap orang semasa bermain sesuatu permainan.!al ini demikian kerana kalau seseorang tidak mematuhi peraturan yang tertentu akan mengalami kecederaan sebab mereka tidak tahu cara-cara bermain.

Kesesuaian akaian.Selain itu, kecederaan mungkin berlaku akibat daripada pakaian yang dipakai tidak bersesuaian. "akaian-pakaian yang sesuai adalah pakaian yang diperbuat daripada kapas agar boleh menyerap peluh dan mengeluarkan haba seperti baju # dan seluar sukan. "akaian yang dipakai seharusnya sesuai dengan acara sukan masing-masing.Sebaiknya,jika seseorang itu bersukan dengan pakaian yang ketat akan sukar bergerak dan mungkin akan menyebabkan dislokasi.

Kesesuaian eralatan yang tidak sesuai juga mungkin menyebabkan berlakunya kecederaan. "eralatan yang digunakan mesti sesuai dengan fi$ikal indi%idu agar dapat mengurangkan risiko kecederaan. &ontohnya raket yang terlalu berat atau sai$ grip yang tidak betul akan meyebabkan kecederaan.