PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 4


TUNJ ANG PEMBELAJ ARAN 1 : KECERGASAN

MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI



1-2




























3-4

























1 KECERGASAN FIZIKAL

a) Daya Tahan
Kardiovaskular
- bermaksud keupayaan
jantung dan sistem
peredaran darah berfungsi
dengan baik

i) Cadangan Aktiviti :
* Berjalan pantas selama 5
minit
* Senaman ritma selama 5
minit

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


b) Kelenturan
- bermaksud keupayaan
meregang otot berserta
kebebasan sendi bergerak
dengan sepenuhnya

i) Cadangan Aktiviti :
* Meregang otot-otot kaki
statik
* Mengilas badan ke kiri
dan ke kanan

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


Murid dapat :

Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
dalam melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular
* Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular

Aras 2
* Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular

Aras 3
* Menyatakan tiga otot besat yang
terlibat semasa melakukan aktiviti
daya tahan kardiovaskular










Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
dalam melakukan aktiviti
kelenturan
* Melakukan aktiviti kelenturan
dengan selamat

Aras 2
* Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti kelenturan
* Mengenalpasti anggota badan yang
terlibat semasa melakukan aktiviti
kelenturan

Aras 3
* Mengenalpasti tiga otot utama
yang terlibat dalam melakukan
aktiviti kelenturan





* Melakukan aktiviti
daya kardiovaskular
secara individu
* Menyebut aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan aktiviti
daya tahan
kardiovaskular
* Menamakan tiga otot
besar yang terlibat
dengan aktiviti daya
tahan kardiovaskular
* Melabelkan otot-otot
yang terlibat dalam
melakukan daya tahan
kardiovaskular









* Melakukan aktiviti
kelenturan secara
individu dan
berkumpulan
* Menyebut aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan aktiviti
kelenturan
* Menamakan dua
anggota badan yang
terlibat semasa
melakukan aktiviti
kelenturan
* Melabelkan otot-otot
yang terlibat dalam
melakukan aktiviti
kelenturan






MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

6-7




























8-9






























c) Koordinasi
- bermaksud pergerakan
yang melibatkan
keselarasan antara mata,
tangan, kaki dan badan

i) Cadangan Aktiviti :
* Golek dan tangkap bola
berpasangan
* Baling dan pukul bola
berpasangan
* Golek dan kawal gelung
rotan

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


d) Imbangan
- bermaksud kebolehan
seseorang mengekalkan
posisi badannya ketika
dia berada dalam
keadaan tetap ataupun
semasa melakukan
sesuatu aktiviti

i) Cadangan Aktiviti :
* Mengimbang skala ke
depan di atas bangku
gimnastik
* Mengimbang di atas
hujung kaki dan bergerak
di atas bangku gimnastik

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
dalam melakukan aktiviti
koordinasi
* Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti koordinasi

Aras 2
* Melakukan ketiga-tiga aktiviti
koordinasi
* Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti koordinasi

Aras 3
* Mengenalpasti anggota badan yang
terlibat semasa melakukan aktiviti
koordinasi
* Mengenalpasti tiga otot utama
yang terlibat dalam melakukan
aktiviti koordinasi







Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
semasa melakukan aktiviti
imbangan
* Melakukan aktiviti imbangan
dengan betul dan selamat

Aras 2
* Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti imbangan

Aras 3
* Mengenalpasti otot utama yang
terlibat semasa melakukan aktiviti
imbangan


* Melakukan aktiviti
koordinasi secara
individu dan
berkumpulan
* Menyebut aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan aktiviti
koordinasi
* Menamakan tiga otot
besar yang terlibat
semasa melakukan
aktiviti koordinasi
* Melabelkan otot-otot
yang terlibat dalam
melakukan aktiviti
koordinasi










* Melakukan aktiviti
imbangan secara
individu dan
berkumpulan
* Menyebut aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan aktiviti
imbangan
* Melakar memek muka
untuk menyatakan
perasaan selepas
melakukan aktiviti
imbangan
* Melabelkan otot-otot
yang terlibat dalam
melakukan aktiviti
imbangan






MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

11

























12

e) Ketangkasan
- bermaksud kebolehan
seseorang bergerak dengan
pantas sambil bertukar arah
atau posisi

i) Cadangan Aktiviti :
* Lari zig-zag mengikut
tanda skital
* Lari ulang-alik 10 meter

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


f) Daya Tahan Otot
- bermaksud kemampuan
otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam
tempoh masa yang
panjang tanpa merasa
letih

i) Cadangan Aktiviti :
* Ketingting dalam jarak
10 meter
* Melompat dua belah kaki
dalam jarak 10 meter
* Ketingting dan melompat
ke pelbagai arah 30
meter

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
semasa melakukan aktiviti
ketangkasan
* Melakukan aktiviti ketangkasan
dengan betul dan selamat

Aras 2
* Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti ketangkasan

Aras 3
* Mengenalpasti otot utama yang
terlibat semasa melakukan aktiviti
ketangkasan









Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
semasa melakukan aktiviti daya
tahan otot
* Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti daya tahan otot

Aras 2
* Melakukan ketiga-tiga aktiviti daya
tahan otot

Aras 3
* Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan
otot

* Melakukan aktiviti
ketangkasan secara
individu dan
berkumpulan
* Menyebut aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan aktiviti
ketangkasan
* Melabelkan otot-otot
utama yang terlibat
dalam melakukan
aktiviti ketangkasan












* Melakukan aktiviti
ketangkasan secara
individu dan
berkumpulan
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot
* Melabelkan tiga otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti daya
tahan otot









MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

13-
14

























16

g) Kekuatan
- bermaksud kemampuan
otot untuk menghasilkan
daya bagi mengatasi
sesuatu rintangan

i) Cadangan Aktiviti :
* Tolak patung
* Timbang garam
* Dukung belakang

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid



h) Masa Tindak Balas
- bermaksud masa yang
diambil oleh seseorang
untuk bertindak setelah
menerima rangsangan
untuk berbuat demikian


i) Cadangan Aktiviti :
* Pukul berapa datuk
harimau
* Belalang Belatuk
* Nombor Sama Berlari

ii) Aspek Keselamatan :
* Latihan yang sistematik
* Mengenal pasti
kemampuan, tahap, dan
kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau tempat
beraktiviti
* Penyeliaan , arahan dan
bimbingan
* Perlakuan murid


Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
dalam melakukan aktiviti kekuatan
* Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kekuatan otot

Aras 2
* Melakukan ketiga-tiga aktiviti
kekuatan otot

Aras 3
* Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan
otot











Aras 1
* Menyatakan konsep tindak balas
* Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti masa tindak balas
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambilkira
dalam melakukan aktiviti masa
tindak balas

Aras 2
* Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti masa tindak
balas

Aras 3
* Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti masa tindak
balas


* Melakukan aktiviti
kekuatan otot secara
berpasangan
* Menamakan tiga otot
utama yang terlibat
dalam aktiviti
kekuatan
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam melakukan
aktiviti kekuatan
* Melabelkan otot-otot
utama yang terlibat
dalam melakukan
aktiviti kekuatan










* Melakukan aktiviti
masa tindak balas
secara berkumpulan
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam melakukan
aktiviti masa tindak
balas
* Mencatatkan perasaan
semasa dan selepas
melakukan aktiviti
masa tindak balas
* Melabelkan otot-otot
utama yang terlibat
dalam melakukan
aktiviti masa tindak
balas










TUNJ ANG PEMBELAJ ARAN 2 : KEMAHI RAN

MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI


17-
18



























19-
22

1 PERMAINAN

a) Hoki
i) Kemahiran Asas Hoki
* Memukul
* Menolak dan
menahan
* Menggelecek
* Flik / Kuis
* Menjaga gol

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid




b) Bola Sepak
i) Kemahiran
* Menendang
* Menyerkap
* Menggelecek
* Menanduk
* Menjaga gol
* Melontar ke dalam

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid





Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan hoki
* Melakukan kemahiran asas
permainan hoki
* Menyatakan empat kemahiran asas
dalam permainan hoki

Aras 2
* Mengenalpasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan

Aras 3
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan dan permainan
* Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran asas
hoki






Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan bola
sepak
* Melakukan kemahiran asas
permainan bola sepak
* Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kemahiran asas dalam
permainan bola sepak

Aras 2
* Mengenalpasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan

Aras 3
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan dan permainan
* Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran
tersebut






* Melakukan kemahiran
asas dalam permainan
hoki secara berpasukan
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
permainan hoki
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam permainan hoki
* Menjelaskan kesalahan
biasa yang dilakukan
semasa latihan dan
permainan
* Menamakan otot-otot
utama yang digunakan
dalam kemahiran
permainan hoki
* Merancang aktiviti
latih tubi kemahiran
asas permainan hoki
dalam kumpulan



* Melakukan kemahiran
asas dalam permainan
bola sepak secara
berpasukan
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
permainan bola sepak
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam permainan bola
sepak
* Menjelaskan kesalahan
biasa yang dilakukan
semasa latihan dan
permainan
* Menamakan otot-otot
utama yang digunakan
dalam kemahiran
permainan bola sepak
* Merancang aktiviti
latih tubi kemahiran
asas permainan bola
sepak dalam kumpulan







MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

23-
24




























26-
27

c) Bola Jaring
i) Kemahiran
* Menghantar dan
menerima
* Menjaring
* Gerak kaki
* Mengelak dan
mengacah
* Mengawal

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid




d) Bola Baling
i) Kemahiran
* Menghantar
* Menerima bola dari
depan
* Menggelecek
* Menjaring

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid


Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan bola
jaring
* Melakukan kemahiran asas
permainan bola jaring
* Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kemahiran asas dalam
permainan bola jaring

Aras 2
* Mengenalpasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan

Aras 3
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan dan permainan
* Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran
tersebut






Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan bola
baling
* Melakukan kemahiran asas
permainan bola baling
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kemahiran asas dalam
permainan bola baling

Aras 2
* Mengenalpasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan

Aras 3
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan dan permainan
* Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran
tersebut




* Melakukan kemahiran
asas dalam permainan
bola jaring secara
berpasukan
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
permainan bola jaring
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam permainan bola
jaring
* Menjelaskan kesalahan
biasa yang dilakukan
semasa latihan dan
permainan
* Menamakan otot-otot
utama yang digunakan
dalam kemahiran
permainan bola jaring
* Merancang aktiviti
latih tubi kemahiran
asas permainan bola
jaring dalam kumpulan



* Melakukan kemahiran
asas dalam permainan
bola baling secara
berpasukan
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
permainan bola baling
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam permainan bola
baling
* Menjelaskan kesalahan
biasa yang dilakukan
semasa latihan dan
permainan
* Menamakan otot-otot
utama yang digunakan
dalam kemahiran
permainan bola baling
* Merancang aktiviti
latih tubi kemahiran
asas permainan bola
baling dalam kumpulan











MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

28-
29

2 OLAHRAGA

a) Balapan
i) Kemahiran Asas Larian

* Teknik asas berlari
- Lari atas hujung
kaki
- Angkat lutut tinggi
- Badan condong ke
hadapan hayunan
tangan

* Teknik asas
permulaan
- Gaya berdiri
- Gaya dekam

* Teknik asas
menamatkan larian
- Mendada / torso
- Lonjakan

* Lari Berganti-ganti
- Membawa baton
- Hantaran baton
- Menerima baton

* Undang-Undang dan
Peraturan

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid




Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
acara larian
* Melakukan teknik asas larian
dengan betul dan selamat
* Menyatakan pearturan asas dalam
teknik asas berlari

Aras 2
* Menyatakan teknik asas permulaan
larian dan teknik asas menamatkan
larian
* Melakukan kemahiran asas lari
berganti-ganti dengan betul dan
selamat

Aras 3
* Menjelaskan undang-undang dan
peraturan acara larian
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan
* Mengenalpasti otot utama yang
digunakan dalam acara larian




* Melakukan teknik asas
larian dengan betul dan
selamat secara individu
* Menyenaraikan
peraturan asas dalam
teknik asas larian
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam acara larian
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan acara larian
* Melukis dan
melabelkan otot-otot
utama yang terlibat
dalam acara larian














MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

31

b) Padang
i) Lompat Jauh

* Fasa-fasa lompat jauh
- Lari landas
- Lonjakan
- Penerbangan
- Mendarat
- Undang-Undang
dan Peraturan

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid


Aras 1
* Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
acara lompat jauh
* Melakukan teknik asas lompat jauh
dengan betul dan selamat
* Menyatakan pearturan asas dalam
teknik asas lompat jauh

Aras 2
* Menyatakan fasa-fasa acara lompat
jauh

Aras 3
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan
* Mengenalpasti otot utama yang
digunakan dalam acara lompat jauh


* Melakukan teknik
lompat jauh dengan
betul dan selamat
secara individu
* Menyenaraikan undang-
undang dan peraturan
asas dalam teknik asas
acara lompat jauh
* Membincangkan aspek-
aspek keselamatan
yang perlu diambilkira
dalam acara lompat
jauh
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan acara lompat
jauh
* Menjelaskan kesalahan-
kesalahan biasa
dilakukan oleh rakan
semasa latihan


32

3 PENDIDIKAN
PERGERAKAN

a) Gimnastik Irama
- bermaksud pergerakan yg
dilakukan segerak dengan
ritma untuk menghasilkan
pergerakan tubuh badan
yang berkoordinasi serta
estetik

i) Tema Pergerakan
* Pergerakan 1
- Imbangan
* Pergerakan 2
- Melentik
* Pergerakan 3
- Meringkuk dan
melunjur
ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid





Aras 1
* Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik irama
* Melakukan kemahiran gimnastik
irama mengikut tema dengan betul
dan selamat

Aras 2
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan

Aras 3
* Mereka cipta rangkaian pergerakan
menggunakan tema imbangan,
melentik, serta meringkuk dan
melunjur
* Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam acara gimnastik
irama





* Melakukan kemahiran
gimnastik irama secara
individu dan kumpulan
* Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan pergerakan
gimnastik irama
* Menjelaskan tiga
kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan
semasa latihan
* Menamakan tiga otot
utama yang digunakan
dalam acara gimnastik
irama
* Menunjukkan cara
rangkaian pergerakan
dalam gimnastik irama
dengan menggunakan
muzik, alatan atau
tanpa alatan




MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

33

b) Gimnastik Artistik
- GA menekankan tiga
aktiviti utama iaitu
imbangan, ketangkasan
dan lombol. Strategi
pengajaran dan
pembelajaran adalah
secara formal dan
terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesutau
kemahiran pergerakan
adalah khusus

i) Pola Pergerakan
* Pola pergerakan 1
- Pendaratan
* Pola Pergerakan 2
- Statik

ii) Aspek Keselamatan
* Mengenalpasti
kemampuan, tahap,
dan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti
* Kemudahan peralatan
* Persekitaran atau
tempat beraktiviti
* Penyeliaan, arahan
dan bimbingan
* Latihan yang
sistematik
* Perlakuan murid


Aras 1
* Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
artistik
* Melakukan kemahiran gimnastik
artistik mengikut pola pergerakan
dengan betul dan selamat

Aras 2
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kesalahan yang biasa
dilakukan semasa latihan

Aras 3
* Mereka cipta rangkaian pergerakan
menggunakan pola pergerakan
pendaratan dan statik
* Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam acara gimnastik
artistik


* Melakukan kemahiran
gimnastik irama secara
individu dan kumpulan
* Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira dalam
melakukan pergerakan
gimnastik artistik
* Menunjukkan cara
rangkaian pergerakan
yang menggabungkan
aktiviti yang berlainan
dalam pola yang sama
atau berlainan
* Menjelaskan tiga
kesalahan biasa yang
dilakukan oleh rakan
semasa latihan
* Menamakan tiga otot
utama yang digunakan
dalam acara gimnastik
artistik


34

4 REKREASI DAN
KESENGGANGAN

a) Rekreasi
- bermaksud aktiviti
terancang untuk
memenuhi masa lapang
untuk tujuan bukan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan
badan

i) Cadangan Aktiviti
* Cara mendiri dan
mengemaskan khemah
* Susun atur kraf
perkhemahan
* Keselamatan di
kawasan perkhemahan





Aras 1
* Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambilkira dalam
melakukan aktiviti rekreasi
* Menyatakan cara mendiri dan
mengemaaskan khemah

Aras 2
* Menyatakan susun atur kraf
perkhemahan

Aras 3
* Menunjuk cara memasang khemah





* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan cara mendiri
dan mengemaskan
khemah
* Menyebut aspek
keselamatan yang perlu
diambilkira semasa
melakukan aktiviti
perkhemahan
* Melukis plan lokasi
susum atur atau kraf
perkhemahan
* Menunjuk cara
memasang khemah









TUNJ ANG PEMBELAJ ARAN 3: KESUKANAN

MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

36

1 KESELAMATAN

Keselamatan dalam sukan
bermaksud suatu keadaan yang
membolehkan kita melibatkan
diri dalam sukan dan
permainan tanpa menimbulkan
implikasi buruk

a) Keselamatan semasa
beraktiviti
* Alatan
- padang, gelanggang,
dewan

* Contoh
- tiang gol, tiang sepak
takraw, tiang bola
tampar, tiang
badminton, permukaan
gelanggang, papan
anjal, peti lombol,
tilam, dsb


Aras 1
* Menyatakan alatan sukan dan
permainan yang selamat digunakan
di padang, gelanggang dan dewan
* Menyatakan peraturan-peraturan
yang betul dan selamat semasa
menggunakan alatan padang,
gelanggang dan dewan

Aras 2
* Mengenalpasti alatan dan tempat
yang selamat digunakan semasa
sukan dan permainan
* Menjelaskan langkah-langkah
keselamatan semasa menggunakan
alatan permainan dan sukan

Aras 3
* Mencadangkan peraturan semasa
menggunakan alatan sukan dan
permainan





* Menamakan sekurang-
kurangnya empat jenis
alatan di padang,
gelanggang dan dewan
yang boleh
membahayakan
* Menyebut langkah-
langkah keselamatan
semasa menggunakan
alatan permainan dan
sukan
* Membincangkan
peraturan-peraturan
semasa menggunakan
alatan sukan dan
permainan
* Menyenaraikan
peraturan-peraturan
untuk meningkatkan
disiplin dalam latihan
sukan dan permainan

37

2 PENGURUSAN

a) Pengurusan diri dari segi :
* Amalan pemakanan untuk
tenaga
* Pengambilan air semasa
latihan dan bersukan

b) Pengurusan alatan sukan
dan permainan
* Penjagaan alatan sukan
dan permainan


Aras 1
* Menyatakan jenis-jenis makanan
pemberi tenaga
* Menyatakan cara penjagaan alatan
sukan dan permainan

Aras 2
* Menjelaskan kepentingan amalan
pemakanan yang memberi tenaga
dalam sukan dan permainan
* Menjelaskan kepentingan penjagaan
alatan sukan dan permainan

Aras 3
* Merancang kepentingan penjagaan
alatan sukan dan permainan
* Membincangkan perkaitan antara
pemakanan yang sihat dan prestasi
dalam sukan



* Menyenaraikan jenis-
jenis makanan pemberi
tenaga
* Membincangkan cara
penjagaan alatan sukan
dan permainan
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan amalan
pemakanan pemberi
tenaga















MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

38

3 ISU-ISU PENDIDIKAN
JASMANI DAN SUKAN

Kesan pengambilan ubat
berlebihan dalam sukan dan
permainan


Aras 1
* Menyatakan kesan pengambilan
ubat yang berlebihan dalam sukan
dan permainan

Aras 2
* Membincangkan isu-isu
pengambilan ubat yang berlebihan
dalam sukan dan permainan

Aras 3
* Membuat penilaian tentang isu-isu
pengambilan ubat yang berlebihan
dalam sukan dan permainan



* Membincangkan kesan
pengambilan ubat
berlebihan dalam
sukan dan permainan
* Membincangkan isu-isu
pengambilan ubat yang
berlebihan dalam
sukan dan permainan
* Melayari laman web
berkaitan dengan isu
pengambilan ubat yang
berlebihan dalam
sukan dan permainan


39

4 ETIKA DALAM SUKAN

- bermaksud panduan tentang
peranan peserta dalam sukan
dan peranan penonton yang
menyaksikan sesuatu
permainan

a) Semangat Kesukanan
* Kesungguhan dalam sukan
dan permainan

b) Disiplin dalam sukan dan
permainan
* Disiplin diri dalam sukan
dan permainan


Aras 1
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga kebaikan semangat
kesungguhan yang perlu
ditanamkan dalam diri setiap ahli
sukan
* Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga faktor disiplin diri yang perlu
ada pada setiap ahli sukan

Aras 2
* Menjelaskan dengan contoh tiga
langkah untuk menanamkan
semangat kesungguhan dalam diri
setiap ahli sukan

Aras 3
* Membincangkan langkah untuk
meningkatkan disiplin diri dalam
latihan sukan


* Membincangkan faktor-
faktor disiplin diri
yang perlu ada pada
setiap ahli sukan
* Membincangkan
langkah-langkah untuk
menanamkan semangat
kesungguhan dalam
diri setiap ahli sukan
* Membincangkan
langkah-langkah untuk
meningkatkan disiplin
diri dalam latihan
sukan
























PENDIDIKAN KESIHATAN
TAHUN 4


TUNJ ANG PEMBELAJ ARAN 1 : KESI HATAN DI RI DAN KELUARGA

MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

5

1 KESIHATAN DIRI
Manusia mempunyai sistem
pembiakan untuk
memanjangkan zuriat

Amalan asas kesihatan perlu
dalam mengurus kesihatan diri.
Sistem pencernaan membantu
dalam pertumbuhan
perkembangan tubuh badan

a) Pengenalan sistem
pembiakan
i) Lelaki
ii) Perempuan

b) Seksualiti
i) Akil baligh
ii) Perubahan fizikal

c) Pengurusan kesihatan diri
i) Amalan asas kesihatan
* Penjagaan kebersihan
diri khasnya organ
seksual
* Pemeriksaan kesihatan
ii) Alatan keperluan diri
* Tuala wanita
* Pakaian dalam
* Sabun dan bedak
* Shampoo

d) Mengetahui sistem
pencernaan
i) Bahagian-bahagian
sistem pencernaan
ii) Fungsi sistem
pencernaan


Aras 1
* Mengenalpasti organ-organ dalam
sistem pembiakan manusia
* Menyatakan tanda-tanda fizikal akil
baligh
* Menyatakan tentang amalan asas
kesihatan harian dari segi
penjagaan kebersihan diri, pakaian,
alat keperluan diri
* Menyatakan bahagian-bahagian
sistem pencernaan manusia

Aras 2
* Menghuraikan tentang perubahan
fizikal lelaki dan perempuan pada
peringkat akil baligh
* Menerangkan fungsi sistem
pencernaan

Aras 3
* Menceritakan tentang sistem
pencernaan




* Memeriksa kebersihan
diri murid
* Bercerita tentang
penjagaan kebersihan
diri
* Menggunakan gambar
rajah sistem pembiakan
diri
* Menunjuk cara
pengurusan tuala
wanita
* Menggunakan gambar
rajah sistem
pencernaan
* Mencari maklumat
daripada pelbagai
media
* Berbincang tentang
alatan keperluan diri

* Boleh menggunakan
pelbagai aktiviti lain
mengikut kebolehan
murid

10

2 PERASAAN
Setiap perasaan yang diluahkan
adalah kesan emosi seseorang
mengikut situasi

Memahami perasaan
i) Mengenalpasti pelbagai
perasaan
* Kesyukuran di atas
sesuatu kejayaan
* Kekecewaan apabila
kegagalan
* Tersinggung di atas
perbuatan orang lain



Aras 1
* Mengenalpasti dan menyenaraikan
pelbagai perasaan

Aras 2
* Meluahkan perasaan dengan
pelbagai cara

Aras 3
* Membincangkan cara mengawal
perasaan negatif



* Perbincangan tentang
memahami perasaan
dalam kumpulan kecil
* Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan perasaan
negatif





MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

ii) Mengawal perasaan negatif
melalui
* Perbincangan
* Kaunseling
* Beriadah



15

3 KEKELUARGAAN
Setiap ahli keluarga
mempunyai peranan tertentu
untuk mengeratkan
perhubungan keluarga dan
mencegah berlakunya gejala
sosial

Peranan keluarga
i) Hubungan kekeluargaan
* Kemesraan
* Hormat-menghormati
* Saling ambil berat dan
perhatian
* Penghargaan

ii) Menangani gejala sosial
* Mengawasi aktiviti anak
* Memilih rakan


Aras 1
* Menyatakan peranan setiap anggota
keluarga
* Mengenalpasti aktiviti yang dapat
mengeratkan hubungan
kekeluargaan
* Mengenalpasti aktiviti yang boleh
mengelak daripada gejala sosial

Aras 2
* Menjelaskan kepentingan hubungan
diri dengan keluarga

Aras 3
* Menerangkan peranan setiap ahli
keluarga dalam menangani masalah
gejala sosial dalam ahli keluarga


* Perbincangan tentang
peranan keluarga dan
cara menangani gejala
sosial
* Bercerita tentang
hubungan kekeluargaan

TUNJ ANG PEMBELAJ ARAN 2 : GAYA HIDUP SI HAT

MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

20

1 PEMAKANAN
Konsep
Makanan dibahagikan kepada
empat kelas makanan utama
iaitu karbohidrat, vitamin,
protein, dan lemak.

Piramid makanan
i) Karbohidrat ( nasi, roti,
bijirin )
Pengambilan : Lebih banyak

ii) Vitamin ( buah-buahan,
sayur-sayuran )
Pengambilan : Banyak

iii) Protein ( ikan, daging, susu )
Pengambilan : Sederhana

iv) Lemak ( kek, keju, minyak )
Pengambilan : Sedikit )



Aras 1
* Mengenalpasti empat kelas
makanan mengikut piramid
makanan

Aras 2
* Membezakan kadar pengambilan
makanan mengikut kelas makanan

Aras 3
* Membincangkan kepentingan
pengambilan makanan seimbang




* Menggunakan gambar
rajah piramid makanan
* Menyediakan folio
murid tentang
pemakanan
* Melukis piramid
makanan
* Perbincangan tentang
makanan seimbang










MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

25

2 PENYALAHGUNAAN
BAHAN
Ubat dan racun membahayakan
kesihatan jika disalahgunakan.
Dadah amat merbahaya kepada
kesihatan

a) Ubat dan racun
i) Definisi

b) Pengambilan dadah
i) Keburukan
* Diri
* Keluarga
* Masyarakat


Aras 1
* Menyatakan definisi ubat dan
racun
* Menyatakan perbezaan ubat, racun
dan dadah

Aras 2
* Menyenaraikan kesan buruk
penyalahgunaan ubat dan racun
serta pengambilan dadah pada diri
sendiri dan keluarga

Aras 3
* Menerangkan kesan pengambilan
dadah pada masyarakat dan negara


* Berbincang mengenai
kesan buruk
penyalahgunaan ubat,
racun, dan dadah pada
diri sendiri dan
keluarga
* Membuat laporan
ringkas tentang
perbezaan antara ubat,
racun, dan dadah
* Menjalankan
perbahasan

TUNJ ANG PEMBELAJ ARAN 3 : KEBERSI HAN DAN KESELAMATAN
PERSEKI TARAN

MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI


30

1 KESELAMATAN
Kemalangan boleh berlaku di
mana-mana. Langkah-langkah
keselamatan mesti dipatuhi
semasa menggunakan jalan
raya dan pengangkutan air.
Kemalangan biasa berlaku
kerana kecuaian manusia

a) Keselamatan di jalan raya
i) Tanda keselamatan jalan
raya
ii) Mematuhi peraturan jalan
raya

b) Keselamatan di air
i) Pengangkutan di air
ii) Banjir

c) Keselamatan api
i) Punca kebakaran
ii) Cara mencegah


Aras 1
* Mengenalpasti tanda-tanda
keselamatam jalan raya
* Menyatakan kepentingan peraturan
keselamatan jalan raya dan
pengangkutan air
* Menyatakan punca berlakunya
kebakaran
* Menyatakan langkah-langkah
keselamatan semasa menghadapi
banjir

Aras 2
* Membincangkan tindakan yang
perlu diambil semasa berlakunya
kebakaran
* Mencadangkan cara mencegah
kebakaran
* Menerangkan tindakan yang perlu
diambil jika berlakunya
kemalangan jalan raya

Aras 3
* Membincangkan kes kemalangan
yang banyak berlaku semasa
musim perayaan
* Menjelaskan peraturan keselamatan
semasa menaiki pengangkutan air
* Membincangkan akibat tidak
mematuhi keselamatan jalan raya,
air dan api kepada diri dan
keluarga



* Bercerita tentang
keselamatan jalan raya,
air dan api
* Perbincangan dalam
kumpulan kecil
* Melukis poster tentang
keutamaan keselamatan
* Mengumpulkan berita-
berita akhbar tentang
kemalangan jalan raya
yang berlaku di
Malaysia








MIN TAJUK / Subtajuk HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

35

2 PENYAKIT BERJANGKIT
Penyakit boleh berjangkit dan
merebak kepada orang yang
lemah daya tahan badan

Penyakit berjangkit
i) Jenis-jenis penyakit
- selsema, demam, taun,
cacing, panau, kurap, batuk

ii) Cara merebak
- melalui udara, gigitan
serangga, bawaan air,
makanan, sentuhan

iii) Cara mencegah
- guna pelindung hidung
- membasmi haiwan
pembawa penyakit
- menjaga kebersihan
makanan
- pakai kasut


Aras 1
* Menamakan jenis penyakit
berjangkit
* Menyenaraikan cara penyakit boleh
merebak

Aras 2
* Menceritakan pengalaman semasa
menghidap satu jenis penyakit
berjangkit

Aras 3
* Menjelaskan tanggungjawab diri
sendiri dan masyarakat bagi
mencegah penyakit berjangkit


* Menyediakan folio
individu berkaitan
penyakit berjangkit
* Perbincangan dalam
kumpulan kecil
* Mencari maklumat
daripada pelbagai
media tentang
penyakit berjangkit
* Memadan maklumat
berkaitan ciri-ciri
penyakit dan cara
merebak


40

3 PERTOLONGAN CEMAS
Pertolongan cemas adalah
bantuan awal yang diberi di
tempat kemalangan sebelum
mendapat rawatan selanjutnya
oleh doktor

a) Pertolongan cemas
i) Definisi pertolongan
cemas
ii) Maksud kecederaan
ringan

b) Kecederaan ringan
i) Jenis kecederaan ringan
- luka kecil, calar, lebam,
terseliuh

c) Program Bersepadu Sekolah
Sihat ( PBSS )
* Perkhidmatan Pergigian
Sekolah
* Perkhidmatan Kesihatan
Sekolah
* Persatuan Bulan Sabit
Merah
* St. Johns Ambulance


Aras 1
* Menyatakan maksud pertolongan
cemas
* Menyenaraikan jenis kecederaan
ringan
* Menyenaraikan perkhidmatan yang
terdapat di sekolah

Aras 2
* Menjelaskan faedah program
kesihatan sekolah

Aras 3
* Membincangkan faedah menjaga
kesihatan diri
* Membincangkan cara merawat
kecederaan ringan



* Menyediakan folio
murid tentang
pertolongan cemas
* Melakonkan cara
memberi rawatan
* Membuat lawatan
sambil belajar ke
Pusat Kesihatan Kecil
* Perbincangan tentang
cara merawat
kecederaan ringan