PJPK Oktober 2013 1 jam

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BANANG JAYA

PENILAIAN PRESTASI AKHIR TAHUN TINGKATAN SATU 2013

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU 1. 2. 3. Kertas ini mengandungi 40 soalan. Jawab SEMUA soalan. Jawab soalan didalam kertas OMR yang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 8 halaman bercetak

Tiap-tiap soalan yang berikut diikuti oleh empat pilihan jawapan, A, B, C dan D. Pilih jawapan yang terbaik. 1. B1 DJ1 E1 Menyatakan definisi komponenkomponen kecergasan fizikal. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot; A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan. B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama. C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum. D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum 3. B2 DJ1 E2 Menyatakan otot utama yang terlibat semasa menjalankan aktiviti daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan kuasa.

2. B2 DJ1 E1 Menyatakan organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular. Aktiviti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian A kaki B abdomen. C tangan, bahu dan dada. D abdomen dan bahagian punggung

Berdasarkan rajah di atas, apakah kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal A paha B bahu C abdomen D pangkal lengan

4. B3 DJ1 E1 Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki? A Aktiviti naik turun bangku. B Aktiviti lari pecut 30 meter C Melakukan lompat jauh berdiri D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

5. B4 DJ1 E1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti dalam komponen daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan dengan betul dan selamat. Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan? A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti B Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan C Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

8. B1 DJ2 E1 Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong. Nyatakan tiga jenis tendangan yang asas dalam permainan bola sepak I. Tendangan voli II. Tendangan leret III. Tendangan silang IV. Tendangan lambung A. I, II dan III B. I, III dan IV B. I, II dan IV D. II,III dan IV

9. B2 DJ2 E1 Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong. Apakah koordinasi yang diperlukan dalam kemahiran menerima bola dalam permainan bola jaring? A. Mata dan kaki B. Mata dan telinga C. Tangan dan kaki D. Tangan dan gerakan badan

6. B5 DJ1 E1 Menjelaskan kaedah dan faedah melakukan latihan kecergasan fizikal. Apakah faedah latihan fizikal? A Menambahkan berat badan B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

10. B3 DJ2 E1 Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong Hantaran ini dilakukan untuk membuat hantaran cepat dengan menggunakan sebelah atau kedua belah tangan. Namakan hantaran yang dinyatakan diatas ? A. Hantaran sisi B. Hantaran lantun C. Hantaran aras dada D. Hantaran aras bahu

7. B6 DJ1 Menghayati nilai-nilai dan ciri-ciri kecergasan fizikal yang berkualiti. Bagi mendapatkan kesan yang baik, aktiviti membina daya tahan kardiovaskular perlu dilakukan selama A 5 hingga 10 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu B 10 hingga 20 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu C 15 hingga 30 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu D 20 hingga 50 minit berterusan, sekurangkurangnya 3 kali seminggu

11. B5 DJ2 E1 Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan dan olahraga. Dalam satu perlawanan bola jaring pemain yang bermain diposisi mana yang boleh menjaringkan gol? A. GA B. GS C. GK D. GW

14. B2 DJ2 E3 Mengenal pasti fasa-fasa lakuan dalam acara lari pecut dan lontar peluru. Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol. Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut. Apakah fasa tersebut ? A Fasa pecutan C Fasa penamat B Fasa berlepas D Fasa permulaan

12. B1 DJ2 E2 Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam larian pecut dan lontar peluru. Fasa Fasa Fasa Fasa Berlepas X Penamat Permulaa n Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut. Apakah fasa X ? A Fasa pecutan B Fasa ikut lajak C Fasa pelepasan D Fasa lari landas 15. B4 DJ2 E1 Melakukan kemahiran lari pecut dan lontar peluru dengan betul dan selamat.

Teknik memegang peluru 13. B2 DJ2 E2 Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran lari pecut dan lontar peluru.

Otot Y

Rajah di atas menunjukkan teknik memegang peluru yang betul. Antara berikut, yang manakah merupakan teknik yang betul ? I. Regangkan sedikit ketiga-tiga jari II. Gunakan tangan yang bukan dominan III. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan IV. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang A. I, II dan III C I, III dan IV B. I, II dan IV D. II, III dan IV

Rajah di atas menunjukkan otot-otot utama yang terlibat semasa seseorang atlet melakukan aktiviti lari pecut. Namakan otot yang bertanda Y. A Hujung bahu C Hujung lengan B Pangkal bahu D Pangkal lengan

16. B2 DJ3 E1 Menyatakan teknik-teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan dan kemahiran statik. Terdapat dua pola gimnastik iaitu: I Pola statik III Pola lompatan A I dan II C III dan IV pergerakan dalam

19. B4 DJ3 E1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran gimnastik, gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif. Apakah langkah keselamatan semasa melakukan pergerakan dalam gimnastik artistik? A Memakai pakaian yang longgar B Mulakan kemahiran dengan aras tinggi C Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu D Memulakan aktiviti memanaskan badan, regangan dan menyejukkan badan

II Pola ayunan IV Pola pendaratan B II dan III D I dan IV

17. B3 DJ3 E1 Melakukan aktiviti kemahiran pendaratan dan kemahiran statik. Berikut merupakan teknik lompatan ke hadapan dari peti lombol. Susunkan mengikut urutan teknik yang betul. I Angkat tangan dan luruskan badan II Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki III Ayun tangan ke hadapan dan lompat ke hadapan IV Mendarat dengan menggunakan bebola kaki dan hujung kaki A IV, I , III dan II B IV,II.III dan I C III,IV,II dan I D II,III, IV dan I

20. B2 DJ4 E1 Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan, mendiri dan mengemas khemah. Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di A. tepi pantai B. hutan lipur C. kawasan pergunungan D. kawasan berhampiran lereng bukit

21. B4 DJ4 E1 Mengaplikasikan aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti perkhemahan. Perkara-perkara berikut perlu diketahui sebelum mengadakan aktiviti perkhemahan kecuali A. pengurusan tempat B. mementingkan aspek keselamatan. C. sentiasa bergerak dalam kumpulan D. membuat rondaan sekitar kawasan perkhemahan

18. B3 DJ3 E2 Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti pergerakan kreatif dan gimnastik pendidikan. Gimnastik Artistik terdiri daripada 3 aktiviti utama iaitu A imbangan , kepantasan dan kekuatan B imbangan , ketangkasan dan lombol C imbangan , daya tahan otot dan kuasa D imbangan , ketangkasan dan daya tahan otot

22. B2 DJ5 E1 Mengenal pasti alatan sukan dan permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek. Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut A saiz, bentuk dan ketahanan B saiz, bentuk dan berat atau ringan C saiz, bentuk dan murah atau mahal D saiz, bentuk dan baru atau lama

26. B2 DK1 E1 Menjelaskan tanda, simptom dan kesan malnutrisi. Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu I mudah pitam II tidak bermaya III kelihatan pucat IV kelihatan cergas A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV

23. B6 DJ2 E1 Merancang, memimpin, mengurus, mengawal dan menilai susun atur peralatan sukan. Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti dikeringkan sebelum disimpan supaya A alatan sentiasa bersih B bilik sukan sentiasa kering C alatan tidak mudah reput atau berkarat D mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar

27. B6 DK1 E1 Merancang hidangan makanan seimbang untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Punca penyakit rabun malam ialah A kekurangan protein B kekurangan kalsium C kekurangan vitamin A D kekurangan asid askorbik

28. B1 DK1 E2 Menyatakan makna perkahwinan dan kerukunan rumah tangga. Perkahwinan boleh didefinisikan sebagai A Berkahwin supaya dapat zuriat B Pembentukan sesebuah keluarga C Rasa tanggungjawab terhadap keluarga D Penyatuan atau ikatan secara sah antara seorang lelaki dengan seorang wanita sebagai pasangan suami isteri

24. B2 DJ5 E2 Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan permainan. Pilih penyataan yang berkaitan dengan amalan yang tidak jujur. I Menipu had umur II Bermain mengikut peraturan III Bermain secara kasar dan berbahaya IV Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

29. B2 DK1 E2 Menyatakan cara menghormati orang yang lebih tua, ahli keluarga yang sakit dan orang berkeperluan khas. Bagaimanakah cara-cara menghormati warga tua A Menyekat aktiviti warga tua B Memandang rendah kemampuan warga tua C Menghantar mereka ke rumah orangorang tua D Memberi anugerah sempena Hari Warga Tua Sedunia

25. B1 DK1 E1 Menyatakan maksud malnutrisi. Apakah maksud malnutrisi ? A Penyakit yang mudah berjangkit B Keadaan tubuh badan yang tidak sihat C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat

30. B5 DK1 E1 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mencapai ciri-ciri keluarga bahagia. Mengapakah anak perlu hubungan yang baik dengan ibubapa ? A Supaya mudah minta pertolongan B Supaya mudah ibubapa memberi wang C Supaya apa yang diminta akan diberikan D Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga

33. B1 DK2 E1 Menyatakan maksud konflik dan stres. Konflik ialah A stres B gangguan kehidupan C rasa marah, kecewa dan sedih D berbagai situasi yang menyebabkan tekanan.

34. B2 DK2 E2 Menyatakan sebab-sebab dan kesan berlaku konflik dan stres. Antara kesan berlaku konflik dan stres ialah I hilang tumpuan terhadap pelajaran II murung III menyertai kegiatan keagamaan. IV mengasingkan diri dari masyarakat A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

31. B4 DK1 E1 Menerangkan cara penjagaan warga tua, ahli keluarga yang sakit dan orang istimewa. Bagaimana cara-cara menghormati warga tua I melayan warga tua dengan lemah lembut II memberi bantuan dan perhatian III memandang rendah kepada warga tua IV mengutamakan kebajikan warga tua A B C D I, II dan III I, II dan IV I, IIIdan IV II, III, dan IV

35. B3 DK1 E1 Menerangkan menguruskan konflik dan stres.

prosedur

32. B2 DK2 E1 Menyatakan kumpulan makanan dan fungsinya dalam setiap aras piramid makanan.

Apakah cara yang sebaiknya bagi mengatasi konflik dan stres ? A Senaman berterusan B Pemakanan seimbang C Rehat yang mencukupi D Amalan gaya hidup sihat

36. B5 DK2 E1 Membincangkan bahaya dadah kepada individu dan negara. Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah A membekalkan tenaga B menguatkan tulang dan gigi C menguatkan sistem pertahanan badan D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak Apakah kesan penyalahgunaan dadah kepada negara ? I Peningkatan kadar jenayah dan gejala sosial II Negara akan dipulau oleh negara-negara lain III Kehilangan tenaga kerja daripada golongan muda IV Menanggung kos yang tinggi untuk Penyelenggaraan penagih A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

37. B1 DK3 E1 Menyenaraikan tanggungjawab pengguna.

hak

dan

40. B5 DK4 E1 Menunjuk cara prosedur pertolongan cemas D.R.A.B.C. sebelah tangan di atas dahi mangsa sebelah tangan lagi sokong dagu mangsa dongakkan kepala mangsa dan bukakan mulutnya Langkah di atas digunakan untuk A memberikan keselesaan mangsa bernafas B membuka saluran pernafasan mangsa C mengeluarkan objek yang menghalang pernafasan D menghalang mangsa bernafas dengan tercungap-cungap

Di bawah Tribunal Tuntutan Pengguna, pengguna boleh I. membuat aduan II. membuat tuntutan III menyaman pengusaha atau peniaga IV mendapat ganti rugi selepas perbicaraan A I, II dan III C I, III dan IV B I, II dan IV D II, III, dan IV

38. B2 DK3 E1 Menyatakan peranan agensi yang terlibat dalam hal ehwal pengguna. Kawal cetak rompak Tetap dan kawal harga keperluan harian Pemantauan tanda harga barangan kawalan Perkhidmatan mesra pelanggan

Fakta di atas merujuk kepada peranan A.Kementerian Hal Ehwal Pengguna B.Persatuan Pengguna Negeri (FOMCA) C.Persatuan Hal Ehwal Pengguna dan Perdagangan Negeri D.Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna

39. B5 DK3 E1 Membincangkan bagaimana pengguna boleh menggunakan perkhidmatan agensi yang terlibat. Akta 106 memberi jaminan bahawa A. Pengguna akan dilindungi dari penipuan B. Pengguna akan diberikan ganjaran apabila membuat aduan C.Pengguna akan mendapat pampasan RM15000 sebagai ganti rugi D.Pengguna boleh menyaman pengusaha atau peniaga secara terus