: : : : : : : : : : : : :
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Permulaan ( 7 minit )
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Perkembangan ( 10 minit )
Aktiviti 1
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Perkembangan ( 15 minit )
Aktiviti 2
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Kemuncak ( 20 minit )
Aktiviti 3
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Langkah / Masa
Aktiviti
Butiran / Mengajar
Organisasi
Catatan / Alatan
Penutup ( 8 minit )
Aktiviti Menyejukkan Badan -Merehat dan memulihkan degupan jantung. -Mengendurkan otot yang telah diregang secara aktif. -Mengembalikan system fisiologi secara beransur ansur.