MODUL 8 KEBUGARAN JASMANI USIA LANJUT

dr. Muhammad Azhary Lazuardy dr. Jansen Laory

PENGERTIAN
Kebugaran Jasmani kemampuan tunuh

melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti Aktivitas fisik gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi Olahraga aktivitas fisik yang melibatkan otototot tubuh dan bila dilaksanakan dengan baik, benar, teratur akan meningkatkan kebugaran Jasmani

MANFAAT AKTIVITAS FISIK DAN OLAHRAGA

Menjaga berat badan ideal Meningkatkan kebugaran

jasmani Menguatkan tulang dan otot Meningkatkan kelenturan tubuh Menjaga keseimbangan dan koordinasi gerak Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit Membantu proses penyembuhan penyakit Menurunkan risiko penyakit tertentu Mengurangi ketegangan dan

Apabila Bagian Tubuh Tidak Digunakan

Mudah mengalami penyakit

Berkembang tidak optimal

Mengalami proses penuaan dini

JENIS AKTIVITAS FISIK DAN OLAH RAGA

Rumah :

membersihkan rumah, nyapu, berkebun, cuci pakaian, setrika Tempat kerja : Naik tangga, jalan kaki Tempat umum : kerja bakti, jalan kaki Hobi : menari, dansa, senam\ Olah raga : Jalan cepat, berenang,

INFORMASI UNTUK LANSIA DAN KELUARGA

Lakukan pemeriksaan jasmani terlebih dahulu oleh dokter

bila anda pertama kali melakukan olah raga Makan 2 jam sebelum melakukan olah raga Minum air sebelum, selama dan sesudah olah raga Program latihan terdiri dari :
Pemanasan 5-10 menit Inti 20-30 menit Pendinginan 5-10 menit

Frekuensi latihan 3 5 kali seminggu Hindari cedera Latihan dilakukan secara baik, benar, terukur, teratur dan

bertahap sesuai dengan kemampuan Hindari olah raga kompetisi

Lansia 66 thn dan tetap bugar

SIAPAKAH DIA??

STALLONE 67 thn