RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1
M.P.

PJPK

BIL. UNIT

Minggu 1
(2 Waktu)
2-3 JAN
2014

PJ

Minggu 2
(2 Waktu)
6-10 JAN
2014

PJ

Minggu 3
(2 waktu)
13-16 JAN
2014

TAJUK DAN ISI

AKTIVITI

Pengenalan Pendidikan
Jasmani dan Kesihatan

i. Menerangkan sukatan-sukatan
pelajaran yang terdapat dalam
p&p Pendidikan Jasmani dan
Pendidikan Kesihatan
ii. Menyatakan etika pemakaian
semasa p&p dijalankan

Cermah / taklimat

Tunjang 1 (Kecergasan)

iii.Melakukan aktiviti-aktiviti
khusus bagi membina daya
tahan kardiovaskular
iv.
mengetahui langkahlangkah keselamatan yang
perlu diikuti semasa
melakukan senaman
i. menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan
kardiavaskular

Skipping 15 minit

BCB
Kontekstual

B1DJ1E1
B4DJ1E1

Berjalan pantas 15
minit

BCB
TKP

B2DJ1E1
B2DJ1E2

i. melakukan sekurang-kurang 3
aktiviti daya tahan otot.
ii. menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.

-Shoulder shrugs
-Heel Raises
-Squat thrush

Daya tahan kardiovasular

- aspek keselamatan

Tunjang 1 (Kecergasan)

PJ

Minggu 4
(2 waktu)
20-24 JAN
2014

PJ

Minggu 5

CADANGAN
STRATEGI

OBJEKTIF

Daya tahan kardiovaskular

- prosedur latihan
- kaedah latihan
Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

EVIDENS

B3DJ1E1

(2 waktu)
27-30 JAN
2014

PJ

Minggu 7
(2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran )
Permainan
Bola Sepak
- menendang dan menyerkap
Bola Jaring.
- hantaran dan menerima

i. Melakukan kemahirankemahiran asas yang telah

dipelajari dengan teknik yang
betul
ii. mengenalpasti pergerakan
yang berbahaya dalam situasi
permainan

Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

i. Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti daya tahan otot.

3-7 FEB
2014

Melakukan
kemahiran
permainan secara
berpasukan.
Menyediakan folio
permainan secara
individu atau
berkumpulan.
Melakukan aktiviti
daya tahan otot
secara individu
dan berpasangan
-tekan tubi
-bangkit tubi
-kilas pinggang

BCB
Konstruk

B1DJ2E1
B3DJ2E1

PM
Kontekstual

B3DJ1E1

ICT
KMD

BIDJ2E1
B3DJ2E1

Berbincang
tentang aspekaspek
keselamatan
PJ

Minggu 8
(2 waktu)
10-14 FEB
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Balapan
Lari pecut (fasa permulaan
berlepas)
Undang-undang dan
peraturan

i. melakukan teknik permulaan

larian dengan betul
ii. menyatakan peraturan
permulaan larian

Melakukan teknik
permulaan dan
berlepaslarian
pecut secara
individu.
Melabel otot yang
terlibat dalam lari
pecut.

PK

Minggu 9

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

i. menyatakan setiap kumpulan

Merujuk pyramid

PAK

(2 waktu)
17-21 FEB
2014
PJ

PJ

PJ

Minggu 10
(2 waktu)
24-28 FEB
2014

Minggu 11
(2 waktu)
10-14 MAR
2014

Minggu 12
(2 waktu)
17-21 MAR
2014

Pemakanan Piramid
makanan Aras 1 dan 2

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Balapan
Lari pecut (fasa melaju dan
penamat)
Aspek-aspek keselamatan

i. Ujian SEGAK

Tunjang 2 (Kemahiran )
Permainan
Bola Sepak
- menggelecek dan hantaran
Bola Jaring.
- mengacah dan menghadang

makanan dalam setiap aras 1

dan 2
ii. menjelaskan fungsi setiap
kumpulan makanan dalam
setiap aras 1 dan 2
i. Menyatakan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa fasa
latihan
ii. ii.Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti lari pecut.
UJIAN BULANAN 1
3-7 MAC 2014
i. menguji tahap kecergasan
diri pelajar

i. melakukan teknik kemahiran

permainan dengan betul.
ii. mengaplikasikan kemahiran
yang dipelajari dalam
permainan berpasukan.

makanan dalam
bentuk media.

ICT

Kuiz
Merancang aktiviti
latih tubi latihan lari
pecut dalam
kumpulan
Menyediakan folio
kemahiran lari
pecut.

Kontekstual
PM

Bangun
ringkuksepara
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur
Naik Turun Bangku

PAK
PM

Permainan kecil 6
lawan 6

ICT
Konstruktivism
e

Latih tubi
kemahiran.

CUTI PENGGAL 1
22-30 MAC 2014

PK

Minggu 13

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

i. merancang hiding seimbang

Menyediakan

Konstruktivism

B4DJ2EI

B3DJ2E1
B5DJ2E1

PJ

PJ

PJ

(2 minggu)
31 MAR - 4
APR 2014

Pemakanan
Piramid Pemakanan Aras 3
dan 4

Minggu 14
(2 waktu)
7-11 APR
2014

Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

Minggu 15
(2 waktu)
14-18 APR
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)

Minggu 16
(2 Waktu)
21- 25 APR
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)

Bola Sepak
-menanduk
Bola Jaring
-menjaring

Olahraga Lontar Peluru.

-Gaya dan Fasa Lontaran
-Aspek keselamatan

PK

Minggu 17
(2 waktu )
28 APR - 2
MAY 2014

Tunjang 3 (Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran)
Pertolongan Cemas
-DRABC (prinsip dan
prosedur)

PJ

Minggu 18
(2 waktu )
`

Tunjang 2 (Kemahiran )
Bola Sepak
-menjaring dan menjaga gol ,
undang-undang dan peraturan

untuk sarapan harian.

menu harian

e
ICT

Menyediakan folio
i. melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti kekuatan
otot
ii. menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
i. melakukan kemahiran yang
dipelajari dengan teknik yang
betul
ii. menyatakan prinsip
biomekanik yang terdapat
dalam kemahiran yang
dipelajari.
i. melontar peluru dengan gaya
dan teknik yang betul
ii. mengenalpasti otot penggerak
utama yang digunakan dalam
acara lontar peluru.
i. Menerangkan prinsip dan
prosedur DRABC dengan
betul.
ii. Menunjuk cara prosedur
DRABC secara praktikal
dengan betul
i. Melakukan kemahiran dengan
teknik yang betul
ii. membincangkan kesalahan
yang dilakukan semasa latihan
dan permainan.

Melakukan aktiviti
kekuatan otot
secara individu dan
berkumpulan

BCB
TKP

B3DJ1E1
B4DJ1E1

Latih tubi
kemahiran secara
individu dan
berpasangan

BCB
KBKK

B3DJ2E1

Melakukan
lontaran secara
individu

Kontekstual
PM

B2DJ2E2
B3DJ2E1

Merancang latihtubi latihan

kemahiran
Membuat
demonstrasi
DRABC secara
berkumpulan
Melakukan
kemahiran aktiviti
secara praktikal
Perbincangan

TKP
KBKK

PAK
Kontekstual

B3DJ2E1
B4DJ2E1

Bola Jaring
-Pergerakan kaki, undangundang dan keselamatan

iii.menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan.

PJ

Minggu 19
(2 waktu)
5-9 MAY
2014

Tunjang 1 (Kecergasan)
Kelenturan
-Kaedah dan Faedah latihan
-Aspek keselamatan

i. melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti kelenturan.

ii. menyatakan kaedah dan
faedah latihan kelenturan

PJ

Minggu 20
(2 waktu)
12-16 MAY
2014

Tunjang 1 (Kecergasan)
Kelajuan
-definisi
-kaedah latihan
-aspek keselamatan

i. Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelajuan.

ii. menerang kaedah latihan yang
bersesuaian
iii.Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.

PJ

PK

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

19 27 MEI 2014
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
28 MEI 15 JUN 2014
i. melakukan kemahiran yang
Latih tubi
dipelajari dengan teknik yang
kemahiran secara
betul.
individu secara
ii. membincangkan kesalahanindividu dan
kesalahan yang dilakukan
berpasangan
semasa latihan dan permainan.

Minggu 21
(2 waktu)
16-20 JUN
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)

Minggu 22
(2 waktu)

Tunjang 2 (Gaya hidup sihat)

Penyalahgunaan Bahan

Ping Pong
-Servis
-undang-undang dan
peraturan

aspek-aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam permainan.
-meniarap
-angkat dada dan
tengkuk
-melentik sisi
-duduk melunjur
sebelah kaki
-jangkau bersilang
-kilas pinggang
-lari pecut 30 meter
-lari pecut 60 meter
-melakukan aktuviti
kelajuan secara
individu dan
berkumpulan
-merekod masa
pencapaian
kelajuan

i. menyatakan definasi
penyalahgunaan bahan

Merujuk pelbagai
media

Konstruktivism
e
PM

B3DJ1E1

BCB
TKP

B3DJ1E1
B4DJ1E1

Konstruktivism
e
TKP

B3DJ2E1

PAK
ICT

23-27 JUN
2014

-definisi
-jenis-jenis dadah
-cara pengambilan

Minggu 23
(2 waktu)
30 JUN-4
JUL 2014

Tunjang 2 (Kemahiran)

PJ

Minggu 24
(2 waktu)
7-11 JUL
2014

PJ

Minggu 25
2 waktu)
14-18 JUL
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Pergerakan
-Gimnastik Artistik
(pola pergerakan 1
pendaratan)
-Jimnastik Irama
(pergerakan 1 imbangan)
Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Pergerakan
-Gimnastik Artistik
(pola pergerakan Statik dan
aspek keselamatan)
Gimnastik Irama (pergerakan
2 - melentik dan aspek
keselamatan)

PK

Minggu 26
(2 waktu)
21-25 JUL
2014

PJ

Ping Pong
-Smash
-Aspek keselamatan

Tunjang 1 (Kesihatan Diri)

Kekeluargaan
-institusi keluarga
-makna perkahwinan
-kerukunan rumahtangga

ii. mengklasifikasi dadah dan

ubat
iii.bincang kesan bahaya dadah
kepada Negara
i. melakukan smash dengan
teknik yang betul.
ii. menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam acara ping
pong.

i. melakukan kemahiran yang

dipelajari dengan teknik yang
betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
i. melakukan kemahiran yang
dipelajari dengan teknik yang
betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
iii.kenalpasti aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti.
i. menyatakan makna
perkahwinan
ii. menyenaraikan ahli dalam
sebuah keluarga
UB 2
4-8 OGOS 2014

Melukis poster.
Perbahasan
Latih tubi
kemahiran secara
individu secara
individu dan
berpasangan
Perbincangan
aspek
keselamatan.
Demontrasi
kemahiran
Melakukan aktiviti
secara ansur maju
secara individu dan
berkumpulan

BCB
Kontekstual

Demontrasi
kemahiran
Melakukan aktiviti
secara ansur maju
secara individu dan
berkumpulan.
Perbincangan
tentang aspek
keselamatan
Main peranan
Lakonan
sketsa

PM
KBKK

PM
Konstruktivism
e

ICT
KBKK
B1DK1E2

PJ

Minggu 27
(2 waktu)
11-15 OGOS
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)

PJ

Minggu 28
(2 waktu)
18-22 OGOS
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)
Gimnastik Pendidikan
Tema 1 Kesedaran tubuh
badan.

PJ

Minggu 29
(2 waktu)

Tunjang 2 (Kemahiran)
Gimnastik Pendidikan
Tema 2 Kesedaran Ruang
-Aspek Keselamatan.

25-29 OGOS
2014

PJ

PK

Minggu 30
(2 waktu)
1-5 SEPT
2014

Minggu 31
(2 waktu)
8-12 SEPT
2014

Ping Pong
-Grip
-pukulan pepat dan kilas

melakukan kemahiran yang

dipelajari dengan teknik yang
betul.
menerangkan pergerakan bola
kesan teknik pukulan yang
berbeza
i. melakukan kemahiran jimnastik
Pendidikan dengan teknik yang
betul.
ii. kenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran penuh dilakukan.
i. melakukan kemahiran jimnastik
Pendidikan dengan teknik yang
betul.
ii. kenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran penuh dilakukan.

i. menguji tahap kecergasan

diri pelajar

i. Ujian SEGAK

Tunjang 1(Kesihatan Diri dan

Keluarga)
Isu-isu Kekeluargaan
-tidak persefahaman
-lari dari rumah
-perceraian

i.

membincangkan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciri-

ciri
keluarga bahagia.

Demontrasi teknik
Latih tubi
melakukan
kemahiran

BCB
Kontekstual

-bergerak secara
sentuhan
berselang
-bergerak secara
sentuhan selalu
-bergerak tanpa
sentuhan seketika
-bergerak berbagai
cara menggunakan
ruang am
-bergerak
menggunakan
ruang diri
-bergerak
menggunakan
berbagai aras.
Bangun
ringkuksepara
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur
Naik Turun Bangku

TKP

Menyediakan folio
Poster
Drama

Kontekstual
ICT

B1DJ2E1

PM

PAK
PM

B1DK1E1

CUTI PENGGAL 2
13 21 SEPT 2014
PJ

Minggu 32
(2 waktu)
22-26 SEPT
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Kreatif
-Tema 1 - Kesedaran Tubuh
Badan
-Tema 2 Kesedaran
Rintangan, Beban dan Masa

i. melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul dan selamat.
ii. menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.

-pergerakan
keseluruhan tubuh
badan
-pergerakan
lokomotor dan
bukan lokomotor
-beban, masa
- membincangkan
komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
dalam acara
pergerakan kreatif
- menamakan otototot penggerak
utama yang terlibat
dalam pergerakan
kreatif
-memasang
khemah
-tinjauan kawasan
Melakar pelan
lokasi kawasan
perkhemahan.

BCB
PM

PJ

Minggu 32
(2 waktu)
22-26 SEPT
2014

Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Kreatif
-Tema 3 - Kesedaran Ruang,
-Kawasan, Arah
-Tema 4 Aliran beban badan
dalam ruang dan masa aliran
dan ruang
-Aspek keselamatan.

i. melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul dan selamat.
ii. menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.
iii.menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan dalam
acara pergerakan kreatif.

PJ

Minggu 33
(1 waktu)
29 SEPT - 3
OKT 2014

Tunjang 2 (kemahiran)
Rekreasi dan kesenggangan
-Perkhemahan
-pengurusan tempat

i. menyatakan jenis-jenis
khemah
ii. membincangkan pelan lokasi
kawasan perkhemahan.

PK

Minggu 33
(1 waktu)
29 SEPT - 3
OKT 2014

PK

Minggu 34

Tunjang 3 (Keselamatan,
kebersihan dan keselamatan
kawasan)
Keselamatan
-Akta dan undang-undang
-Hak pengguna
Tunjang 1(Kesihatan Diri dan

i. Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna

-rujukan pelbagai
media.
-rujukan akta dan
undang-undang
pengguna

PAK
PM

ii.

Menyediakan folio

Kontekstual

membincangkan peranan

BCB
Kontekstual

Konstruktivism
e
TKP

B4DJ4E1

(2 waktu)
6-10 OKT
2014

Keluarga)
Isu-isu Kekeluargaan
-tidak persefahaman
-tidak menghormati orang lain
-jurang generasi
-lari dari rumah
-perceraian

ahli keluarga untuk mencapai

ciri-ciri keluarga bahagia.

Poster
Drama

ICT

-menunjuk cara
pengurusan
-lawatan ke setor
sukan
Melukis pelan
susun atur
peralatan sukan.
Ceramah Stres
Lakonan / sketsa

KMD
ICT

Minggu 34
(2 waktu)
6-10 OKT
2014

Tunjang 3 (Kesukanan)
Pengurusan Alatan Sukan
- saiz objek
- bentuk objek
- berat / ringan objek

i. menyatakan cara pengurusan

alatan sukan yang baik dan
delamat.
ii. mencadangkan cara susun
atur alatan sukan di sekolah.

Minggu 35
(2 waktu)
13-17 OKT
2014

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pengurusan Stres
-definisi, punca dan cara
mengatasi.

i. menyatakan definisi stres

dengan tepat.
ii.
menceritakan
pengalaman dan cara
mengatasi stress.

Minggu 35
(2 waktu)
13-17 OKT
2014

Tunjang 3 (Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran)
Pertolongan Cemas
-DRABC (prinsip dan
prosedur)

i. Menerangkan prinsip dan

prosedur DRABC dengan betul.
ii.
Menunjuk cara prosedur
DRABC secara praktikal
dengan betul

Membuat
demonstrasi
DRABC secara
berkumpulan

TKP
KBKK

TIADA
TARIKH
TETAP
SEPANJAN
G TAHUN

Tunjang 2 (Kemahiran Sukan)

Bolasepak/ Bola Jaring
-pertandingan

iii.
Mengendalikan
pertandingan bola sepak dan
bola jaring

-mengurus
pertandingan

BTB
Konteksual

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

27 OKT 7 NOV 2014

ICT
Konstruktivism
e

PERSEDIAAN AKHIR TAHUN

10 NOV 2014-21 NOV 2014