Cara Mengatasi

Tekanan
Dalam
Kehidupan
Bila perilaku seseorang yang
mengganggu membuat anda stres,
Berbicara sopan dengannya dan
ceritakan tentang hal itu.
Kuasailah fikiran dan emosi, jangan
sampai marah membuat keadaan
menjadi tambah rumit.
Bergaul Dengan Orang-orang Positif
Menghabiskan beberapa waktu
dengan orang-orang positif bagi
memperkuat mental anda untuk
bertahan menghadapi tekanan.
Cukup Tidur
Tidur selama sekurang-kurangnya 6
sampai 8 jam setiap hari kerana
meremajakan tubuh kita dan
membuatnya siap untuk hari berikutnya.

Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur,
tubuh kita tetap penat, tidak memiliki
tenaga yang cukup untuk berfokus dan
bekerja dengan baik yang selanjutnya
mengarah ke tekanan.
Musik bekerja seperti sihir untuk
menenangkan fikiran Anda dan
memberikan kesan relax dari semua
ketegangan dan tekanan.
Jadi mendengarkan musik kegemaran
Anda atau memainkan gitar atau piano
ketika Anda merasa tekanan sangatlah
baik untuk dicuba.
Belajarlah untuk berkata
TIDAK dalam kehidupan
Sangat sulit rasanya untuk mengatakan
'tidak' dalam kehidupan pribadi atau
profesional kerana Anda berfikir
bahawa dengan menolak, orang lain pasti
akan merasa jengkel.
Bersikap tegas, fokus pada tujuan Anda
sendiri dan berani mengatakan tidak
kepada mereka. Ini tentu mencegah
Anda terbawa fikiran stres daripada
terpaksa berkata ya sementara anda
tak mampu menunaikannya, akhirya
dapat menyebabkan tekanan.

Tetap aktif dan berolahraga
sekurangnya 30 minit sehari
Ketika kita berolahraga, paru-paru
mengembang dan mendapatkan banyak
oksigen yang meningkatkan peredaran
darah dalam tubuh kita dan membantu
dalam mengurangkan tekanan.
Anda dapat melakukan latihan ringan
seperti berjalan, berenang atau aerobik
untuk mengalahkan tekanan.
Faktanya ketika orang-orang dilanda
tekanan , mereka mulai lebih sering
makan junk food, meningkatkan
pengambilan teh atau kopi.

Semua ini menyebabkan kesan sampingan
yang teruk terhadap kesihatan.
Seseorang harus selalu memiliki menu harian yang
sihat dan seimbang lengkap dengan komponen
nutrisi yang cukup:
sayuran berdaun hijau dan buah-buahan memiliki
anti-oksidan dan vitamin C membantu
menurunkan hormon stres .
Hindari alkohol, merokok, teh, kopi dan minuman
ringan.
Meningkatkan pengambilan karbohidrat seperti
gandum, beras merah kerana mereka membantu
dalam merangsang pelepasan bahan kimia
serotonin yang membantu menenangkan fikiran.