KATA PENGANTAR

Puji syukur kami curahkan kehadirat Allah Yang Maha Esa atas limpahan rahmat-Nya
kepada penulis sehingga dapat menyelesaikan makalah Sprt Massase ini dengan
!aik" Sprt massage memang penting !agi semua rang khususnya lahraga#an"
Pelaksanaan massage seluruh tu!uh di!erikan pada setiap !agian tu!uh" $rutan
pelaksanaannya dapat dilakukan dengan !e!erapa cara% tergantung dari !agian tu!uh
mana yang perlu mendapat massage"
$ntuk itu pada kesempatan ini penulis menyampaikan rasa hrmat dan terima kasih
yang se!esar-!esarnya kepada &apak ' Nengah Sudjana dan &apak $sman selaku
dsen pem!im!ing mata kuliah Massase (lahraga
Kami menyadari !ah#a !uku ini mungkin jauh dari sempurna% tapi paling tidak penulis
telah !erusaha semaksimal mungkin untuk mem!erikan yang ter!aik" $ntuk itu% saran
dan kritik sangat kami harapkan"
Akhir kata% semga makalah ini !erman)aat !agi pem!aca terutama mahasis#a
*akultas 'lmu Kelahragaan" Amin"




Malang% +, Maret +-..
Penulis
&A& '
PEN/A0$1$AN

.". 1atar &elakang
Sejak 2aman pur!a manusia telah mengenal massage dengan !er!agai macam ragam
!entuk dan cara penggunaanya" 0al ini dapat diketahui dari peninggalan-peninggalan
mereka yang !erupa tulisan-tulisan atau !enda-!enda relie) yang masih ada hingga
saat ini"
Pengetahuan tentang massage tidak tercipta dari satu atau !e!erapa 2aman atau
hasil ciptaan !e!erapa rang% tetapi adalah hasil dari pengalaman pemikiran dan
penelitian rang 2aman ke 2aman"
Pijatan atau yang le!ih dikenal dengan massase ini memiliki !e!erapa jenis
diantaranya massase untuk umum atau yang !iasa kita lakukan% massase kecantikan
yang !iasanya ada di saln-saln kecantikan yang gunanya untuk mera#at !agian
tu!uh agar terlihat le!ih cantik dengan pijatan% dan yang kita !ahas sekarang adalah
massase lahraga 3sprt massase4 yang !iasa dilakukan pada atltit atau lahraga#an"
Massase lahraga ini se!enarnya diperuntukkan !agi rang-rang sehat" Sprt
Massage umumnya dilakukan se!elum% pada saat% dan setelah !erlah raga% atau
kapan pun dimana anda mengalami kelelahan tt"
Pemijatan justru tak !leh langsung dilakukan setelah anda mengalami cidera yang
serius" 51akukan tindakan R'6E 7 Rest 3istirahat4% 'ce 3kmpres dengan es4%
6mpress 3Penekanan4 dan Ele8atin 3Peninggian4" &agian yang cidera tak !leh
dipijat setidaknya selama + 9 +: jam%;
" Pijat jenis ini dilakukan terutama di !agian tu!uh yang !anyak !ekerja dengan
mempergunakan manipulasi pijatan shaking% taptement% petressage% )rictin dan
stretching" Massage !agi atlet dilakukan di antara pertandingan dengan tindakan
yang di!erikan saat istirahat di kamar ganti pakaian atau di !angku istirahat" *kus
pijatan adalah tungkai atas% tungkai !a#ah% !ahu dan tangan kiri kanan"

."+ Rumusan Masalah
&agaimana sejarah perkem!angan sprt massage<
Apa pengertian dan tujuan massage dan sprt massage<
Apakah )actr-)aktr yang mempengaruhi pelaksanaan<
&agaimana perlengkapan dan pengaturan ruang massage<
Apa saja hal-hal yang harus dimiliki sprt masseur<
Apa saja manipulasi massage dan tujuannya<

."= Tujuan
Mengetahui sejarah perkem!angan sprt massage"
Mengetahui pengertian dan tujuan massage dan sprt massage"
Mengetahui )aktr-)aktr yang mempengaruhi pelaksanaan"
Mengetahui perlengkapan dan pengaturan ruang massage"
Mengetahui hal-hal yang harus dimiliki sprt masseur"
Mengetahui manipulasi massage dan tujuannya"
&A& ''
KA>'AN P$STAKA

+". Sejarah perkem!angan sprt massage"
Sejak 2aman pur!a manusia telah mengenal massage dengan !er!agai macam ragam
!entuk dan cara penggunaanya" 0al ini dapat diketahui dari peninggalan-peninggalan
mereka yang !erupa tulisan-tulisan atau !enda-!enda relie) yang masih ada hingga
saat ini"
Pengetahuan tentang massage tidak tercipta dari satu atau !e!erapa 2aman atau
hasil ciptaan !e!erapa rang% tetapi adalah hasil dari pengalaman pemikiran dan
penelitian rang 2aman ke 2aman" &angsa 'ndnesia pun sudah !era!ad-a!ad
mengenal massage se!agai suatu cara peng!atan tradisinal% yang dalam sehari-hari
dise!ut pijat atau lutut"
Sprt massage tercipta seiring dengan perkem!angan pengetahuan massage dan
lahraga% dari 2aman satu ke 2aman yang lainnya" /an se!agaimana kita ketahui
!ah#a pengetahuan massage itu sendiri adalah dari pengetahuan physitherapy"
Secara krnlgis% dari hasil penemuan para ahli yang dapat dikumpulkan tentang
sejarah perkem!angan sprt massage% terdapat pkk-pkk garis !esar seperti
uraian di !a#ah ini?
&angsa 6ina Pur!a
/ari !uku-!uku yang dianggap suci leh !angsa 6ina pur!a diantaranya !uku K(NG
*$ 3kira-kira =--- th SM4% terdapat tulisan-tulisan yang menyatakan !ah#a !angsa
6ina pur!a pernah melakukan massage dan senam se!agai cara untuk peng!atan
30eilgymnas4"
&angsa 'ndia
Se!uah !uku peninggalan !angsa 'ndia 5 @eda; 3kira-kira th .,-- SM4 dari salah
satu !a! yang !erjudul Ayur% terdapat ulasan panjang le!ar tentang kesehatan%
massage dan senam penyem!uhan" /i antaranya terdapat se!uah kalimat yang
!er!unyi ? &angun pagi-pagi% cuci mulut%menggsk seluruh tu!uh kemudian
melakukan senam pagi"

&angsa Mesir dan Persia pur!a
/ari peninggalan-peninggalan !enda-!enda relie) !angsa Mesir maupun !angsa Persia
pur!a dapat disimpulkan !ah#a mereka telah mengenal massage" $ntuk mera#at
kulit% !angsa Mesir pur!a menggsk tu!uhnya dengan lumpur yang !erasal dari
sungai nil dan kemudian !erjemur dalam terik matahari"
&angsa Yunani Pur!a
&angsa Yunani pur!a memiliki ahli-ahli massage% yang sedikit !anyak me#ariskan
pada kita tentang pengertian-pengertian massage yang dilakukan rang pada saat
itu" &angsa Yunani menye!ut massage dengan kata 5Anatripsi;"
Serang dkter yang terkenal pada saat itu% 0ypcrates 3:A--=BB SM4% !anyak
mengemukakan tulisan-tulisan mengenai sal-sal medis dan massage" /i antara hasil
karyanya ialah se!uah !uku yang !erjudul GYMNAST'6A"
/kter lainnya ialah Gaelens 3kira-kira .=. th SM4% mem!a#a dan menye!arkan
pengetahuan massage ke Rma sehingga !angsa Rma !anyak meniru !angsa Yunani"
Sprt massage menjadi le!ih ppular lagi dengan adanya pertandingan-pertandingan
Gladiatr"
A!ad ke-sem!ilan !elas
Pada a#al a!ad ke- .C tidak terdapat kemajuan yang !erarti !agi perkem!angan
yang !erarti !agi perkem!angan massage" Pada saat itu serang dkter !angsa
&elanda !ernama >hn G Me2ger 3th .,=,-.C-C4 !anyak mempelajari !uku-!uku
ciptaan 1ing dan ahli-ahli !angsa Perancis diantaranya Tisst 3th .B,-4 dan dr"
0ilde!rand" Se!agai masseur !eliau dianggap !erhasil dengan !enyaknya pendeta
yang !erdatangan dari segala penjuru untuk meminta pertlngannya" &ahkan !anyak
pula dari kalangan keluarga kerajaan" Perc!aan-perc!aan selanjutnya !anyak
dilakukan dalam !idang massage% itulah permulaan pemikiran terhadap pengetahuan
massage secara ilmiah" $saha terse!ut dilanjutkan leh Pr)" Kirch!erg yang
kemudian mener!itkan !uku spr massage"
Akhir a!ad Sem!ilan !elas
Pada akhir a!ad ini sprt massage !erkem!ang semakin meluas dan ppular%
terutama di negara Erpa dengan !anyaknya didirikan lem!aga-lem!aga pendidikan
sprt massage" Secara resmi &elanda untuk pertama kalinya menyelenggarakan ujian
sprt mssage pada tahun .CAD% atas kerjasama dengan !e!erapa pimpinan rganisasi
lahraga% antara lain Ministeris @an 6ultuur% Recretie en Maatschappelijk Eerk dan
Nederlanndsche genntschap @r 0eilgymnastiek% masase en Physitherapie" /i
Amerika sprt masseur mulai dikenal leh umum sejak tahun .,AD se#aktu diadakan
pertandingan )t!all yang pertama antar seklah lanjutan"
/i 'ndnesia sprt massage !ertam!ah ppuler lagi di kalangan atlit pada
pemusatian latihan Nasinal Asian Games '@% Gane) '% (lympiade Tky% maupun di
P(N" /engan demikian maka pengetahuan tentang sprt massage merupakan suatu
keterampilan khusus di dalam lahraga 'ndnesia"

+"+ *aktr-)aktr yang mempengaruhi pelaksanaan"
Tidak semua pelaksanaan massage dilakukan sama" Pem!erian massage pada atlit
tergantung dari !anyak )actr" Antara lain?
6a!ang lahraga yang dilakukan"
$ntuk mem!erikan massage perlu mengetahui le!ih dahulu tentang cca!ang lahraga
yang diikuti leh atlit yang !ersangkutan" Massage yang di!erikan pada atlit tenis
meja% tennis% dan !ulutangkis le!ih !anyak ditujukan pada tt-tt persendian
!ahu" Sedangkan pada pemain sepak!la% atlit pelari% pelmpat% perhatian kita
curahkan pada massage tt-tt tungkai"
Kndisi tu!uh atlit"
Kndisi tu!uh atlit tidak terlalu dalam keadaan !aik% kadang-kadang tnya terasa
halus dan elastis !ila dipegang% tetapi tidak jarang pula ada atlit yang ttnya keras
dan terasa sakit saat dipegang" (leh karena itu perlu adanya pem!erian massage"
Kntra indikasi terhadap massage
Adanya )aktr ini perlu perhatian kita le!ih teliti se!a! kemungkinan !esar atlit
menderita suatu penyakit yang merupakan kntra indikasi terhadap massage" &ila
massage di!erikan kemungkinan dapat menam!ah parahnya penyakit yang diderita"
(leh se!a! itu% se!elum mem!er massage perlu diketahui mengenai status kndisi
atlit% dengan mempelajari Kartu Kesehatan atlit 3 dari dkter4 terle!ih dahulu"
Eaktu
&ila di dalam #aktu setengah jam terdapat lima atlit yang harus dimassage lkal%
artinya hanya se!again anggta tu!uh yang paling akti) saja yang dimassage"
Sesunggunhya tidak ada !atasan #aktu tertentu untuk melakukan massage"
Setelah dimassage se!aiknya istirahat sejenak dan tidak melakukan pekerjaanyang
mem!utuhkan tenaga !esar"
*rek#ensi pem!erian massage se!enarnya tidak terikat pada !atas #aktu
tertentu se!agai !erikut?
Massage anggta tu!uh !agian !a#ah ? .D menit
Massage anggta tu!uh !agian atas ? .- menit
Massage punggung ? .- menit
Massage dada dan perut ? D menit
6uaca
Keadaan cuaca mempunyai pengaruh !esar terhadap pem!erian massage" Misalnya%
!erlahraga di daerah yang !eriklim dingin akan le!ih !anyak mengalami cedera pada
tt di!andingkan dengan !erlahraga di daerah trpis"


+"= Perlengkapan dan pengaturan ruang massage
Perlengkapan-perlengkapan lain yang di!utuhkan di dalam ruang massage adalah?
."&angku massage lengkap"
$kuran panjang .C- cm% le!ar AD cm% tinggi BA cm% dan ukuran !angku jangan terlalu
tinggi% mengingat !ah#a massage selain tekanan kedua tangan di!utuhkan !antuan
!erat !adan"
+" !antal untuk landasan kepala
=" guling !esar untuk landasan lutut"
:" guling kecil untuk landasan kaki
D" selimut atau handuk !esar untuk penutup !agian yang tidak dimassage"
A" handuk kecil untuk pem!asuh keringat"
B" Easkm untuk tempat cuci tangan"
," kursi masseur"
C" terms panas dan dingin"
.-" lemari untuk !at-!atan"
.." masatr 3alat pijat listrik4
.+ 8i!ratr
Suatu alat untuk mem!antu massage khusus digunakan untuk )i!rimassage
3menggetar4%dalam hal ini yang dimaksud adalah elektr8i!rasi"
.=" !ahan pelincir 31um!ricant4
Penggunaan !ahan pelincir untuk massage sangat di!utuhkan untuk mempelancar
pelaksanaan !e!erapa manipulasi" Penggunaan !ahan pelincir se!aiknya memenuhi
syarat-syarat se!agai !erikut?
mudah di!ersihkan 3sesudah pelaksanaan massage4
tidak mudah menguap"
Tidak mengandung #e#angian yang menylk
Tidak mem!erikan ransangan dingin"
Mudah didapat dan murah harganya"
Ada !e!erapa !ahan pelincir yang sering digunakan untuk massage antara lain?
!edak talk
lemak
minyak"
Pengaturan ruangan sangat di!utuhkan saat melakukan pemijatan" 0al-hal yang harus
diperhatikan antara lain?
Ruangan tidak !leh terlalu panas ataupun terlalu dingin"
Penerangan lampu ruangan harus cukup"
Ruangan massage harus !ersih dan !erdinding putih atau #arna segar"
>endela se!agai )entilasi udara"
1antai jangan licin dan harus !ersih
Ruangan massage se!aiknya dilengkapi kamar mandi"



+": Sprt Masseur
Sprt masseur !isa juga dise!ut pemijat" $ntuk pria !iasa dise!ut masseur saja%
sedangkan untuk #anita disae!ut masseuse" Syarat utama menjadi sprt masseur
yaitu sehat jasmani maupun rhani dan dapat mempertanggungja#a!kan segala
tindakan dalam mengamalkan ilmunya" (leh karena itu% masseur harus memiliki
!e!erapa pengetahuan yang !erhu!ungan erat dengan massage% antara lain?
Anatmi"
*isilgi lahraga"
Kinesilgi
Kesehatan lahraga"
Serang masseur harus !isa menjaga kndisi tu!uhnya agar selalu sehat dan )it%
sehingga !isa melakukan tugasnya dengan !aik" &iasanya% gangguan atau pengaruh
massage !agi masseur antara lain?
Kejang tt masseur
Adalah kekejangan yang sering terjadi pada tt lengan% aki!at terlalu lama
mem!erikan massage pada !anyak pasien dengan menggunakan manipulasi yang sama"
Salesma 3pilek4
Gangguan ini dapat terjadi karena peru!ahan udara dari panas ke dingin% setelah
masseur keluar dari ruangan massage"
Keluhan pada kaki"
Keluhan ini dise!a!kan karena terlalu lama !erdiri mem!erikan massage" $ntuk
mengurangi gangguan ini perlu diusahakan tempat duduk"
Keluhan pada punggung
Keluhan pada punggung ini dapat terjadi karena ukuran tinggi !angku yang tidak
sesuai dengan tinggi !adan masseur"
Kejangkitan
Mengingat !ah#a dalam mem!erikan massage tangan masseur selalu !erhu!ungan
dengan tu!uh rang lain% maka untuk mencegah kemungkinan terjangkit penyakit
kulit% perlu sekalipun para masseur mensterilkan tangannya dengan air hangat atua
air !iasa yang dicampur dengan !at antiseptic se!elum dan sesudah melakukan
massage"
Serang masseur harus selalu memelihara tangannya dengan se!aik-!aiknya dalam
arti selalu kering% !ersih% hangat% dan kuku harus !ersih dan pendek"

+"D Manipulasi massage dan tujuannya"
." E))leurage FStrking 3Melulut Atau Menggsk4
Menggunakan jari tangan% telapak tangan% !uku tangan ataupun punggung tangan"
Gerakan melulut ini selalu kearah jantung% dilakukan secara kntinyu dengan tekanan
menyesuaikan" Tekanan lemah !ila dilakukan untuk kulit dan agak keras sampai keras
untuk jaringan !a#ah kulit 3su!cutant4"
Tujuan di!erikan e))leurage adalah untuk menetapkan kntak )isik dengan pasien
agar tidak terasa asing% !erdampak psiti) secara )isilgis dengan mempercepat
pergantian meta!lisme dan sangat cck untuk treatment kecantikan"
+" Petrisage FKneading 3Meremas4
Meremas dengan jari dan tangan dimulai mengangkat% menjepit jaringan tt%
mencmt dan meremas" Gerakan meremas dilakukan secara !ergantian antara
tangan kanan dan kiri"
Tujuan manipulasi ini untuk mengem!angkan elastisitas% mengakti)kan aliran darah%
memper!aiki pergantian nutrisi dan pem!uangan 3ekskresi4% merangsang syara)
mtrik%
memper!aiki )ungsi tt dan sangat !agus untuk lahraga#an dan pekerja keras"
=" *rictin FRu!!ing 3Gerusan4
Menggerus dengan menggunakan jari jempl 3jari yang paling kuat4% kepalan tangan%
pangkal telapak tangan atau dengan siku tangan"
&ertujuan untuk melancarkan system sirkulasi darah% menim!ulkan hiperamia%
pem!esaran sera!ut tt dari re)leks 8askuler% hrmnal dan syara)% !aik untuk
schele pst trauma 3regenerasi jaringan4 dan akan mengurangi rasa nyeri tt"
:" Taptament 3 Pukulan4
Pukulan secara !eruntun dan !erirama dengan menggunakan pisau tangan% kepalan
tangan atau menguncupkan kedua telapak tangan"
Tujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah% meningkatkan pengeluaran na)as
3ekspirasi4% meningkatkan syara) 8asmtr% menim!ulkan suara khas teknik sprt
massage dan teknik ini jangan di!erikan pada tt yang terasa nyeri atau pst
traumatic"
D" @i!ratin 3 Getaran4
Menggerakkan tt-tt dengan menggetarkan dengan ujung-ujung jari tangan %
!uku-!uku tangan dan pangkal telapak tangan"
Tujuan untuk meningkatkan rasa aman dan ketenangan 3sedati8e4 dan sangat !erguna
untuk prses relaksasi"
A" Shaking 3Gncangan4
Menggncang-gncangkan sekelmpk tt dengan pisau tangan atau dengan telapak
tangan secara !erurutan antara tangan kanan dan kiri"
Tujuan untuk merelaksasikan tt% merangsang syara) mtrik% mempercepat aliran
darah% dan sangat e)ekti) untuk mengatasi kram tt"
B" Shiatsu 3Menekan4
Menekan sekelmpk tt dengan i!u jari atau dengan dua i!u jari % dengan kepalan
tangan atau dengan siku tangan"
Tujuan untuk meningkatkan per8usi darah F aliran darah dan sangat !agus untuk
meningkatkan F menaikkan tekanan darah serta untuk mengecek kekuatan tt"
," 6a!ikan
0ampir Sama dengan gerakan petrisage hanya gerakan ca!ikan ini le!ih cepat dan
hanya menggunakan ujung jari tangan saja" &ertujuan untuk mempercepat sirkulasi
darah% sangat !agus untuk hiptensi"
C" Sapuan
Gerakan menyapu secara !lak !alik dengan menggunakan ujung jari tangan terutama
pada daerah punggung 3psterir4% dilakukan secara !erirama cepat dan !isa secara
tidak !eraturan gerak sapuannya"
&ertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dengan cepat dan sangat e)ekti)
untuk penderita hiptensi"
.-" Tarikan
Gerakan menarik jari-jari tangan dan kaki% lengan !a#ah dan atas% tungkai !a#ah dan
tungkai atas" &ertujuan untuk meningkatkan )leksi!ilitas persendian"
.." Peregangan
Gerakan meregangkan 3stretching4 tt-tt tertentu dengan maksud untuk
menge)ekti)kan penanganan cedera tt% se!agai sarana #arming-up dan cling
d#n"
.+" Melipat Kulit 3 Skin rlling4
Manipulasi ini dimaksudkan untuk melepaskan kulit dari jaringan ikat% dan
mele!arkan pem!uluh kapiler 3ram!ut4 di!a#ah kulit" &ertujuan untuk mempertinggi
tnus dan memper!aiki pertukaran 2at serta peredaran darah di!a#ah kulit"
&A& '''
PEN$T$P

=". Kesimpulan
Sprt massage merupakan teknik memijatFmelulut dengan tangan 3manipulasi4 pada
!agian tu!uh yang lunak dengan prsedur manual ataupun mekanik yang dilaksanakan
secara metdik dan ritmis dengan tujuan untuk menghasilkan e)ek-e)ek )isilgis %
pr)ilaktik dan terapeutikFpeng!atan pada tu!uh" Sprt massage adalah jenis pijat
yang umumnya di!erikan se!elum% selama% dan setelah kegiatan lahraga untuk
mem!antu menyiapkan atlet dalam menghadapi pertandingan% untuk relaksasi tt
dan mencegah cedera"
Macam-macam teknik manipulasi gerakan pada massage antara lain?
E))lurage% Petrisage% Shaking% Taptement% *rictin% @i!ratin% E9tentin% Eallken%
Skin rlling% Sapuan% Peregangan% dan 6a!ikan"
="+ Saran
&agi para pem!aca khususnya lahraga#an disarankan !ah#a sprt massage sangat
di!utuhkan untuk mem!antu menyiapkan atlet dalam menghadapi pertandingna dan
untuk relaksasi tt dan mencegah cedera" /an disarankan !agi para pem!aca !ah#a
makalah ini kurang dari kesempurnaan maka diharapkan mem!antu kesempurnaan
makalah ini"
/A*TAR P$STAKA

Rahim " S"A" dr% Massage (lahraga% Pustaka Merdeka 6et '%.C,B
/epartemen Pendidikan dan Ke!udayaan Sprt Massage% /it" >en" Pendidika 1uar
Seklah% Pemuda dan (lahraga /epartemen Pendidikan dan Ke!udayaan R"' /ip"
Tahun .C,-F.C,.
&aseki 0adi" /rs% Sulistyrini"/rs" M"Pd%+--C% Sprt Massage seni pijat untuk
atlitFlahraga#a dan umum"Tingla?>akarta