RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3

MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD

1
Hambur Kucing
Gimnastik Asas
1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran
ambur !s"ring# $an "%n$aratan dengan
lakuan yang betul
2.1 Berkebolehan memahami konsep ambur
$an "%n$aratan&
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
1.1.1 Melakukan hambur dari aras tinggi
dan mendarat ke aras rendah.
2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan
semasa melakukan hambur dari
pelbagai aras.
5.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan
pakaian mengikut aktiviti.
B2D1E1
B4D1E1
B5D1E1
'
Hambur R%n$a Tinggi
Gimnastik Asas
1.1 Berkebolehan melakukan kemahiran
ambur !s"ring# $an "%n$aratan dengan
lakuan yang betul
2.1 Berkebolehan memahami konsep ambur
$an "%n$aratan&
1.1.2 Melakukan hambur dari aras
rendah dan mendarat ke aras
tinggi.
2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan
semasa melakukan hambur dari
pelbagai aras.
B2D1E1
B4D1E1
(
Sa)a Dan Bangku
Gimnastik Asas
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
memerlukan ka*a+an ba$an dan s,k,ngan&
2.2 Berkebolehan memahami konsep ka*a+an
ba$an $an s,k,ngan dalam pergerakan.
1.2.1 Melakukan imbangan di atas
bangku gimnastik.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan
imbangan di atas bangku
gimnastik.
B1D1E1
B4D1E1
- Sa)a Dan Bangku
Gimnastik Asas
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
memerlukan ka*a+an ba$an dan
s,k,ngan&
2.2 Berkebolehan memahami konsep ka*a+an
ba$an $an s,k,ngan dalam pergerakan.
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjaab kendiri semasa melakukan
aktiviti !izikal.
1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan di
atas bangku gimnastik.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan
imbangan di atas bangku
gimnastik.
5.2.1 Berkeupayaan menetapkan
matlamat kendiri dalam aktiviti
"endidikan #asmani.
B2D1E2
B4D1E1
B5D2E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
.
Sa)a Dan Bangku
Gimnastik Asas
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
memerlukan ka*a+an ba$an dan
s,k,ngan&
2.2 Berkebolehan memahami konsep ka*a+an
ba$an $an s,k,ngan dalam pergerakan.
1.2.$ Mengimbang badan sebelum dan
selepas melakukan guling depan.
2.2.1 Menyatakan lakuan mengekalkan
imbangan di atas bangku
gimnastik.
B$D1E1
B4D1E1
/
Imbangan Kum"u+an
Gimnastik Asas
1.2 Berkebolehan melakukan pergerakan yang
memerlukan ka*a+an ba$an dan
s,k,ngan&
2.2 Berkebolehan memahami konsep ka*a+an
ba$an $an s,k,ngan dalam pergerakan.
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
1.2.4 Melakukan imbangan se%ara
berkumpulan.
2.2.2 Membezakan luas tapak sokongan
semasa melakukan bentuk&bentuk
imbangan dalam kumpulan.
5.4.2 Membentuk kumpulan ke%il bagi
melakukan aktiviti.
B4D1E1
B5D$E1
0
B%rga)ut
Gimnastik Asas
1.$ Berkebolehan melakukan kemahiran ga)ut
dan a)un dengan lakuan yang betul.
2.$ Berkebolehan Memahami konsep ga)ut $an
a)un dalam pergerakan.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
1.$.1 Bergayut pada palang dengan
kedua&dua belah tangan
menggunakan genggaman atas
pada posisi badan lurus.
2.$.1 Mengenal pasti posisi bergayut
dengan genggaman atas yang
stabil.
5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan
di tempat melakukan aktiviti.
B1D1E2
B4D1E1
B5D1E1
1
B%rga)ut
Gimnastik Asas
1.$ Berkebolehan melakukan kemahiran ga)ut
dan a)un dengan lakuan yang betul.
2.$ Berkebolehan Memahami konsep ga)ut $an
a)un dalam pergerakan.
1.$.2 Bergayut pada palang dengan
kedua&dua belah tangan lurus
menggunakan genggaman atas
dan lutut di!leksikan.
2.$.1 Mengenal pasti posisi bergayut
dengan genggaman atas yang
stabil.
B1D1E2
B4D1E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
2
Gu+ing B%+akang
Gimnastik Asas
1.4 Berkebolehan melakukan kemahiran
"utaran dengan lakuan yang betul.
2.4 Berkebolehan memahami konsep "utaran
dalam pergerakan.
1.4.1 Melakukan guling belakang.
2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan
semasa melakukan guling
belakang.
B4D1E2
13
T%"uk Riang Ria 4
Merry Go Round
P%rg%rakan B%rirama
1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai %orak
"%rg%rakan mengikut irama&
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep
"%rg%rakan mengikut irama.
1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah
lurus mengikut tempo seperti step-
close, schottische, polka, dan
grapevine.
2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis
langkah pergerakan mengikut
tempo.
B4D5E1
11
Kincir Angin 4
R,un$ T% 5+,ck
P%rg%rakan B%rirama
1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai %orak
"%rg%rakan mengikut irama&
2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep
"%rg%rakan mengikut irama.
1.5.2 Melakukan satu rangkaian
pergerakan menggunakan pelbagai
jenis langkah lurus mengikut
tempo.
2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis
langkah pergerakan mengikut
tempo.
B4D5E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
1'
Mari M%ngantar
K%mairan Asas P%rmainan
1. ' Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri s%rangan dengan
lakuan yang betul.
2.' Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri s%rangan.
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
1.'.1 Menghantar bola menggunakan
tangan(
kaki( dan alatan.
1.'.2 Menerima bola menggunakan
tangan( kaki( dan alatan.
2.'.1 Mengenal pasti lakuan semasa
menghantar dan menerima bola.
5.4.1 Melakukan aktiviti se%ara
berpasangan
B1D2E1
B4D2E1
B5D$E1
5UTI PERTENGAHAN TAHUN
1(
Pan$ai K%+%c%k
K%mairan Asas P%rmainan
1. ' Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri s%rangan dengan
lakuan yang betul.
2.' Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri s%rangan.
1.'.$ Mengele%ek bola menggunakan
tangan( kaki( dan alatan.
2.'.2 Mengenal pasti lakuan semasa
mengele%ek dengan tangan( kaki(
dan alatan.
B2D2E1
B4D2E1
1-
M%nga$ang
K%mairan Asas P%rmainan
1. ' Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri s%rangan dengan
lakuan yang betul.
2.' Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri s%rangan.
1.'.4 Melakukan kemahiran mengadang
2.'.$ Menyatakan keadaan yang sesuai
untuk mengadang dan memintas.
B$D2E1
B4D2E1
1.
Pintas M%mintas
K%mairan Asas P%rmainan
1. ' Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri s%rangan dengan
lakuan yang betul.
1.'.5 Memintas hantaran bola pemain
laan
2.'.$ Menyatakan keadaan yang sesuai
untuk mengadang dan memintas.
B$D2E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
2.' Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri s%rangan.
B4D2E1
1/
Mari M%n6aring
K%mairan Asas P%rmainan
1. ' Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri s%rangan dengan
lakuan yang betul.
2.' Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri s%rangan.
1.'.' Menjaring menggunakan tangan(
kaki dan alatan.
2.'.4 Mengenal pasti kemahiran dalam
kategori serangan
B$D2E2
B4D2E1
10
J,m S%r7is 4
Kaki S%r7is
K%mairan Asas P%rmainan
1.) Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri 6aring dengan lakuan
yang betul.
2.) Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri 6aring.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
1.).1 Melakukan servis menggunakan
tangan( kaki( dan alatan.
2.).1 Mengenal pasti lakuan servis
menggunakan tangan( kaki( dan
alatan.
5.1.$ Mengenal pasti alatan yang
selamat digunakan.
B1D2E2
B4D2E1
B5D1E1
11
T%rima8 Hantar $an
Timang
K%mairan Asas P%rmainan
1.) Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri 6aring dengan lakuan
yang betul.
2.) Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri 6aring.
1.).2 Menerima dan menghantar bola
menggunakan tangan dan kaki.
2.).4 Mengenal pasti titik kontak pada
objek yang dihantar
B1D2E1
B4D2E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
12
Puku+an P%"at
K%mairan Asas P%rmainan
1.) Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri 6aring dengan lakuan
yang betul.
2.) Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri 6aring.
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjaab kendiri semasa melakukan
aktiviti !izikal.
1.).$ Melakukan pukulan pepat
menggunakan alatan.
2.).$ Membezakan lakuan pukulan
pepat dengan pukulan kilas
menggunakan alatan
5.2.2 Berkeyakinan melakukan aktiviti
mengikut peranan.
B2D2E2
B4D2E1
B5D2E1
'3
Puku+an Ki+as
K%mairan Asas P%rmainan
1.) Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri 6aring dengan lakuan
yang betul.
2.) Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri 6aring.
2.) Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri 6aring.
1.).4 Melakukan pukulan kilas
menggunakan alatan.
2.).$ Membezakan lakuan pukulan pepat
dengan pukulan kilas
menggunakan alatan
2.).5 Mengenal pasti kemahiran dalam
kategori jaring.
B2D2E2
B4D2E1
5UTI PERTENGAHAN TAHUN
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
'1
M%mba+ing B,+a Atas
Bau
K%mairan Asas P%rmainan
1.* Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri m%ma$ang dengan
lakuan yang betul
2.) Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri 6aring.
5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
1.*.1 Melakukan balingan bola atas
bahu.
2.).2 Mengenal pasti lakuan menerima
dan menghantar bola.
5.4.$ Bekerjasama semasa melakukan
aktiviti !izikal.
B1D2E$
B4D2E1
B5D$E1
''
M%muku+
K%mairan Asas P%rmainan
1.* Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri m%ma$ang dengan
lakuan yang betul
2.* Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri m%ma$ang.
1.*.2 Memukul bola yang pegun
menggunakan alatan pemukul.
2.*.2 Mengenal pasti titik kontak pada
bola dan alat pemukul semasa
memukul bola.
B1D2E1
B4D2E1
'( M%nangka" B,+a
K%mairan Asas P%rmainan
1.* Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri m%ma$ang dengan
lakuan yang betul
2.* Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri m%ma$ang.
1.*.$ Menangkap bola pada pelbagai
aras.
2.*.$ Mengenal pasti kedudukan tangan
semasa menangkap bola pada
pelbagai aras.
B1D2E1
B4D2E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
'-
Ba+ing Ikut Jam
K%mairan Asas P%rmainan
1.* Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri m%ma$ang dengan
lakuan yang betul
2.* Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri m%ma$ang.
5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
1.*.4 Melakukan balingan tangan lurus
mengikut arah pusingan jam.
2.*.1 Menyatakan kedudukan tangan
yang paling sesuai +angle o!
release, semasa melepaskan bola
dalam kemahiran balingan.
5.1.4 Meletakkan alatan di tempat yang
selamat semasa dan selepas
melakukan aktiviti !izikal.
B4D2E1
B5D1E1
'.
Ba+ing La*an Jam
K%mairan Asas P%rmainan
1.* Berkebolehan melakukan kemahiran asas
permainan kat%g,ri m%ma$ang dengan
lakuan yang betul
2.* Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip dalam kemahiran asas permainan
kat%g,ri m%ma$ang.
1.*.5 Melakukan balingan tangan lurus
melaan arah pusingan
jam.diperolehi.
2.*.1 Menyatakan kedudukan tangan
yang paling sesuai +angle o!
release, semasa melepaskan bola
dalam kemahiran balingan.
2.*.4 Mengenal pasti kemahiran dalam
kategori memadang.
B4D2E1
'/
K%6ar M%ng%6ar
9+araga Asas
1.- Berkebolehan melakukan kemahiran asas
b%r+ari dengan lakuan yang betul.
1.-.1 Berlari dalam pelbagai kelajuan.
2.-.1 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa berlari.
B1D$E1
B4D$E1
'0
9+araga Asas
1.- Berkebolehan melakukan kemahiran asas 1.-.2 Berlari dalam pelbagai jarak.
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
D%kat Dan Jau
b%r+ari dengan lakuan yang betul.
2.- Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
b%r+ari&
2.-.2 Mengenal pasti koordinasi tangan
dan kaki semasa berlari.
B1D$E1
B4D$E1
'1
H%bat M%+,m"at
9+araga Asas
1.1. Berkebolehan melakukan kemahiran asas
+,m"atan dengan lakuan yang betul.
2.1. Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
+,m"atan&
1.1..1 Melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat dengan kedua&
dua belah kaki.
2.1..1 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melompat.
B1D$E2
B4D$E1
5UTI PERTENGAHAN PENGGAL '
'2
H%bat M%+,m"at
9+araga Asas
1.1. Berkebolehan melakukan kemahiran asas
+,m"atan dengan lakuan yang betul.
2.1. Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
+,m"atan&
1.1..2 Melompat menggunakan sebelah
kaki dan mendarat dengan kaki
yang sama.
2.1..2 Mengenal pasti kaki yang
digunakan untuk melonjak.
B1D$E2
B4D$E1
(3
H%bat M%+,m"at
9+araga Asas
1.1. Berkebolehan melakukan kemahiran asas
+,m"atan dengan lakuan yang betul. 1.1..$ Melompat menggunakan kaki
kanan dan mendarat dengan kaki
kiri dan sebaliknya.
B1D$E2
B4D$E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
2.1. Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
+,m"atan&
2.1..2 Mengenal pasti kaki yang
digunakan untuk melonjak.
(1
L,m"at P%+bagai Aras
9+araga Asas
1.1. Berkebolehan melakukan kemahiran asas
+,m"atan dengan lakuan yang betul.
2.1. Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
+,m"atan&
1.1..4 Melompat melepasi halangan pada
pelbagai aras.
2.1..2 Mengenal pasti kaki yang
digunakan untuk melonjak.
B$D$E1
B4D$E1
('
Mari M%+%m"ar
9+araga Asas
1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
ba+ingan dengan lakuan yang betul.
2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
ba+ingan&
5.$ Berkebolehan berkomunikasi dalam
pelbagai %ara semasa melakukan aktiviti
!izikal.
1.11.1 Melontar objek s!era pada pelbagai
jarak.
2.11.1 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melakukan lontaran.
5.$.1 Berkomunikasi antara rakan( guru(
dan ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti !izikal.
B2D$E1
B4D$E1
((
R%6aman
9+araga Asas
1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
ba+ingan dengan lakuan yang betul.
2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
ba+ingan&
1.11.2 Merejam objek panjang pada
pelbagai jarak.
2.11.2 Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melakukan rejaman.
B2D$E1
B4D$E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
(-
Mari M%+%m"ar
9+araga Asas
1.11 Berkebolehan melakukan kemahiran asas
ba+ingan dengan lakuan yang betul.
2.11 Berkebolehan mengaplikasi konsep dan
prinsip pergerakan dalam kemahiran asas
ba+ingan&
1.11.$ Melempar objek leper pada
pelbagai jarak.
2.11.$ Mengenal pasti postur badan yang
betul semasa melakukan
lemparan.
B2D$E1
B4D$E1
(.
5,ngkak
R%kr%asi $an K%s%nggangan
1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti r%kr%asi
$an k%s%nggangan.
2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan
dan strategi dalam aktiviti r%kr%asi $an
k%s%nggangan.
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjaab kendiri semasa melakukan
aktiviti !izikal.
1.14.1Bermain permainan strategi yang
melibatkan kemahiran motor halus
seperti karom( dam( %ongkak( dan
%atur.
2.14.1 Mengenal pasti strategi dalam
permainan seperti karom( dam(
%ongkak dan %atur.
5.2.4 Menerima kemenangan dan
kekalahan dalam permainan
se%ara positi!.
B4D'E1
(/
R%kr%asi $an K%s%nggangan
1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti r%kr%asi
$an k%s%nggangan.
2.14 Berkebolehan Mengaplikasi pengetahuan
1.14.2 Bermain permainan tradisional
yang melibatkan daya tahan dan
kekuatan otot seperti /arik 0pih
B4D'E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
Tarik U"i 4
Batik Lam"ung
dan strategi dalam aktiviti r%kr%asi $an
k%s%nggangan.
5.2 Berkebolehan mempunyai keyakinan dan
tanggungjaab kendiri semasa melakukan
aktiviti !izikal.
dan Batik 1ampung.
2.14.2 Mengenal pasti %ara bermain
permainan tradisional yang
melibatkan daya tahan dan
kekuatan otot seperti /arik 0pih
dan Batik 1ampung.
5.2.$ Menerima %abaran dan berasa
seronok semasa melakukan
aktiviti.
(0
5%ria B%rsama:sama 4
S%naman ;risb%% 4
M%n)%6ukkan ba$an
K,ns%" K%c%rgasan
$.1 Berkebolehan melakukan aktiviti !izikal
berpandukan k,ns%" k%c%rgasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi k,ns%"
k%c%rgasan semasa melakukan aktiviti
!izikal
$.1.1 Melakukan aktiviti yang dapat
meningkatkan suhu badan( kadar
perna!asan( kadar nadi( dan
keanjalan otot
$.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan
badan.
$.1.$ Mengira kadar nadi sebelum dan
selepas melakukan aktiviti !izikal.
4.1.1 Membezakan tujuan memanaskan
badan dan menyejukkan badan.
4.1.2 Membezakan kadar nadi sebelum
dan selepas melakukan aktiviti
!izikal.
4.1.$ Mengenal pasti kuantiti air yang
perlu diminum semasa dan selepas
melakukan aktiviti !izikal.
B$D4E1
B4D4E1
(1
Jantung 9 Jantung
K,m",n%n K%c%rgasan
$.2 Berkebolehan melakukan senaman
meningkatkan ka"asiti a%r,bik.
4.2 Berkebolehan menguasai konsep asas
ka"asiti a%r,bik&
$.2.1 Melakukan senaman yang dapat
meningkatkan kapasiti aerobik
dalam jangkamasa yang
ditetapkan.
B$D4E1
B4D4E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
4.2.1 Mengenal pasti kesan senaman
terhadap jantung.
4.2.2 Mengenal pasti peranan jantung
dan paru&paru semasa melakukan
senaman.
(2
Dinamik $an Statik
K,m",n%n K%c%rgasan
$.$ Berkebolehan melakukan senaman
meningkatkan k%+%nturan.
4.$ Berkebolehan menguasai konsep asas
k%+%nturan
$.$.1 Melakukan senaman regangan
dinamik dan regangan statik pada
otot&otot utama dengan lakuan
yang betul.
4.$.1 Mengenal pasti senaman yang
meningkatkan kelenturan.
4.$.2 Menyatakan tujuan senaman
regangan statik dan regangan
dinamik.
B$D4E1
B4D4E1
-3
2aya 3uat dan /ahan 4
2iapa "aling 3uat
K,m",n%n K%c%rgasan
$.4 Berkebolehan melakukan
senaman meningkatkan $a)a
taan $an k%kuatan ,t,t.
4.4 Berkebolehan Menguasai konsep asas
k%kuatan $an $a)a taan ,t,t.
5.$ Berkebolehan berkomunikasi dalam pelbagai
%ara semasa melakukan aktiviti !izikal.
$.4.1 Melakukan senaman seperti
separa %angkung( ringkuk tubi
separa( jengkit kaki setempat(
lentik belakang ubah suai(
hamstring curl, dan tekan tubi ubah
suai seberapa banyak ulangan
dalam jangkamasa 1. hingga 15
saat.
4.4.1 Mengenal pasti otot&otot besar
yang terlibat semasa senaman
daya tahan dan kekuatan otot.
4.4.2 Menerangkan kepentingan
senaman daya tahan dan kekuatan
otot.
5.$.2 Mengiktira! kebolehan dan
menerima kekurangan rakan
sebaya.
B$D4E1
B4D4E1
B5D$E1
-1
K,m",n%n K%c%rgasan
$.5 Berkebolehan mengenal pasti k,m",sisi
ba$an.
4.5 Berkebolehan memahami konsep k,m",sisi
$.5.1 Mengukur ketinggian dan
menimbang berat badan.
$.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segi
B4D4E1
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS
RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI KSSR TAHUN 3
MINGGU TAJUK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD
ba$an. ketinggian dan berat badan.
4.5.1 Membanding berat dan tinggi
sendiri dengan rakan dan %arta
pertumbuhan normal.
4.5.2 Menyatakan nutrien makanan yang
memberi tenaga dan membantu
tumbesaran
4.5.$ Mengenal pasti perkaitan antara
senaman dengan berat badan.
5UTI AKHIR TAHUN
PANITIA PJK 2013
SK KEM GERAKHAS